Wat zijn de symptomen van verlatingsangst? Hoe kan ik genezen van mijn verlatingsangst? Hoe kan ik mijn verlatingsangst loslaten?
Spelen deze vragen bij je? Dan ben je hier op de goede plek. In dit artikel geef ik je antwoord op deze belangrijke levensvragen. Verlatingsangst is een pijnlijk levensthema. Ik hoop dat dit artikel je gaat helpen bij het zetten van de eerste stappen in het helen van verlatingsangst.
Verlatingsangst test
Voordat we dieper in gaan op het helen van verlatingsangst is het belangrijk om voor jezelf duidelijk te krijgen of je te maken hebt met verlatingsangst.
Mocht je dit al helder hebben voor jezelf dan verwijs ik je door naar de alinea verlatingsangst helen.
Hieronder lees je een vragenlijst met betrekking tot verlatingsangst.
Note: het is geen officiële test. Maar het kan je helpen om bewuster te worden en inzicht te krijgen in het thema verlatingsangst.
Naar aanleiding van deze vragenlijst kun je geen diagnose stellen.
Lees de lijst rustig door. Neem hier de tijd voor en doe dit in een rustige omgeving.
- Heb je vaak het gevoel dat je partner je zal verlaten of je in de steek zal laten, zelfs zonder duidelijke aanwijzingen daarvoor?
- Zoek je voortdurend bevestiging en geruststelling van je partner
- Voel je je erg angstig of ongemakkelijk als je partner tijd zonder jou doorbrengt?
- Heb je moeite om alleen te zijn zonder je angstig of verdrietig te voelen?
- Ervaar je sterke jaloezie wanneer je partner met anderen tijd doorbrengt?
- Vermijd je bepaalde situaties of activiteiten uit angst voor verlating of afwijzing?
- Heb je ooit relaties beëindigd voordat je partner dat kon doen, om de pijn van verlating te vermijden?
- Voel je je constant bezorgd over wat anderen van je denken en ben je bang dat ze je zullen afwijzen?
- Heb je fysieke symptomen zoals buikpijn, hoofdpijn of misselijkheid wanneer je je angstig voelt?
- Heb je moeite met het opbouwen van vertrouwen in relaties, zelfs als je partner betrouwbaar lijkt te zijn?
Heb je veel van deze vragen met ‘ja’ beantwoord? Dan is het zinvol om verder te lezen. Ik geef je een aantal handreikingen om een begin te maken met het helen van verlatingsangst.
Je staat er niet alleen voor
Daarbij wil ik aangeven dat het zinvol kan zijn om dit proces aan te gaan met een coach of therapeut. Mogelijk kan ik je hierbij verder ondersteunen. Ik maak gebruik van diverse en krachtige coachingstools die jou helpen met het helen van je innerlijke pijn.
Wil jij weten wat ik voor je kan betekenen? Neem dan contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek.
Verlatingsangst helen: enkele stappen die je kunnen helpen
- Erkenning: De eerste en belangrijkste stap is het erkennen en bewust worden van je verlatingsangst. Dit heb je kunnen doen door de vragenlijst hierboven eerlijk te beantwoorden. Je kunt hieruit geen diagnose stellen maar het geeft je inzicht.
- Zelfreflectie: Probeer te onderzoeken waar je verlatingsangst vandaan komt. Het kan wortelen in vroege jeugdervaringen, eerdere relaties of andere traumatische gebeurtenissen.
- Werk aan de liefde voor jezelf: Het is belangrijk om zelfcompassie te ontwikkelen en je eigenwaarde te vergroten. Dit gaat je in de toekomst helpen om minder afhankelijk te worden van externe goedkeuring.Onderstaand artikel kan interessant voor je zijn om als jij wilt werken aan je eigenwaarde:
Eigenwaarde vergroten? 2 praktische tip - Bouw gezonde relaties op: Werk aan het opbouwen van gezonde relaties.
- Leer emotionele regulatie: Het leren omgaan met intense emoties en angsten is essentieel. Een ademhalingsoefening kan je hierbij helpen. De ademhalingsoefening onder deze alinea is eenvoudig en krachtig. Het is een effectieve manier om je te helpen je emoties te reguleren
- Zelfzorg: Zorg goed voor jezelf, zowel fysiek als emotioneel. Regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding, voldoende slaap en ontspanning dragen bij aan het verminderen van angst.
- Geduld: Het helen van verlatingsangst kan lang duren en er zullen ups en downs zijn. Wees geduldig en blijf gemotiveerd om te groeien.
3 minuten ademruimte, een helende oefening om je emoties te reguleren
Het helen van verlatingsangst is een individueel proces, wat voor de een werkt werkt voor de ander mogelijk niet. Ondersteuning is de sleutel naar succes.
Ik hoop dat dit artikel je nieuwe inzichten heeft gegeven. Vond je het interessant? Ik zou het enorm waarderen als je het zou willen delen.
Ik wens je veel liefde, kracht en moed toe op je pad naar heling. Je bent het waard!
Mogelijk vindt je onderstaande artikelen ook interessant:
De vaderwond (11 kenmerken): zo kun je het trauma van een emotioneel afwezige vader helen
Bindingsangst kenmerken: deze kenmerken wijzen op bindingsangst
Geobsedeerd verliefd? Zo kom je los van deze obsessie
Boekentip: Liefdesbang van Hannah Cuppen
Wil je graag een relatie maar trekt de ander zich steeds terug? Heb je alles op orde maar gaat het steeds mis in de liefde? Of heb je de neiging de ander op afstand te houden als die voor jou wil gaan? Mis je in je relatie de intimiteit? In Liefdesbang legt Hannah Cuppen uit dat dit allemaal met verlatings- en bindingsangst te maken heeft.