En dan is het zo ver. De knoop is eindelijk doorgehakt. Je relatie is voorbij.
Uit elkaar gaan na een lange relatie doe je niet zomaar, er gaat veel aan vooraf.
En dan is het moment toch ineens daar, je bent weer single.
Ongetwijfeld roept dit emoties bij je op.
Een mengelmoes aan heftige emoties komen voorbij. Er zijn momenten dat je je euforisch voelt.
“Eindelijk ben ik vrij en kan ik doen en laten wat ik wil” roep je uit naar een vriendin.
Om de dag daarna flink in een dip te belanden en overspoelt te worden door gevoelens van rouw.
Wil jij weten hoe je een nieuwe start kunt maken na een relatiebreuk? In dit artikel geef ik je drie handige tips.
Soms is het beter om er een punt achter te zetten omdat het ruimte maakt voor een nieuw begin
Iedereen ervaart een relatiebreuk op zijn/ haar eigen unieke wijze. Er zijn mensen die ogenschijnlijk makkelijk over de relatiebreuk heen stappen. Soms heeft er gedurende het lange proces wat vooraf gaat aan de breuk al verwerking en rouw plaats gevonden.
Maar er zijn ook veel situaties waarbij de gevoelens pas voelbaar worden als de breuk echt een feit is.
Als bij jou de gevoelens voelbaar zijn nu de breuk een feit is dan gaan de onderstaande 4 tips jou helpen.
Uit elkaar na een lange relatie. Deze 4 tips gaan je helpen bij een nieuwe start
Tip 1: Laat gevoelens van rouw toe
Om een nieuwe start te kunnen maken na een langdurige relatie is het van groot belang dat je alle gevoelens die er zijn toelaat.
En uit ervaring kan ik je zeggen dat dit een pijnlijk proces is.
Misschien voelde je net als ik de neiging om te vluchten van alle pijn die aan de oppervlakte komt.
Vluchten kun je op verschillende manieren doen. Zo kun je bijvoorbeeld direct opzoek gaan naar een nieuwe relatie. Of je plant iedere minuut van je tijd in met activiteiten. Hierdoor is er geen tijd voor je emoties om zich te kunnen uiten. Of je gaat obsessief sporten. Of je grijpt naar de verdovende middelen om de pijn tijdelijk te verdoven.
Vluchten is altijd een tijdelijke oplossing. Je pijn zal net zolang op de deur kloppen totdat jij de kracht hebt om de deur te openen voor je pijn.
De deur openen voor je pijn vraagt heel veel moed. Het is angstig om jezelf toe te staan je pijn te voelen. Daarom is het zinvol om dit niet alleen te doen. Een coach kan je hierbij ondersteunen en je begeleiden in het proces.
Je staat er niet alleen voor.
Heb je weleens gehoord van de hechtingscirkel?
De hechtingscirkel geeft je inzicht in het proces van hechten en onthechten.
Door middel van de hechtingscirkel wordt duidelijk waarom het zo belangrijk is om je pijn ten volste aan te nemen. Alleen als je in staat bent dit te doen zul je in de toekomst in staat zijn om een diepgaande nieuwe verbinding aan te gaan met een eventuele nieuwe partner.
Ik heb er een interessant artikel geschreven over de hechtingscirkel. Lees:
Loslaten: Leer loslaten met behulp van de hechtingscirkel
Voor elke deur die dicht gaat, gaat er een nieuwe open
Tip 2: Onderzoek waar je blij van wordt
Soms gebeurd het dat je in een lange relatie jezelf kwijt raakt. In een liefdesrelatie sluiten we compromissen. Zo werkt het nu eenmaal als je met z’n tweeën bent. Het is geven en nemen.
In sommige relaties ontstaat er disbalans. Ongemerkt ben je misschien teveel gaan geven. En daarmee verlies je jezelf uit het oog.
Dit is een mooi moment om jezelf weer opnieuw terug te vinden. Hoe je dit doet?
Probeer nieuwe dingen.
Ga bij jezelf na waar je vroeger zo blij van werd. Wat deed je graag als kind en daarna als puber. Danste je door de kamer? Probeer eens een proeflessen dansen.
Of zat je op de scouting en genoot je daar enorm van? Ga dan er eens naar een onbekende plek en zet daar je tent op.
Of speelde je graag in het zand? Ga naar een zandsculpturen tentoonstelling.
Denk vooral out of the box. En maak plezier.
Tip 3: Ontdek de zingeving van de relatie met je ex partner
Het ontdekken van de zingeving van je verbroken relatie is een belangrijke stap in je helingsproces.
Zingeving kun je niet forceren. Het valt je toe in de vorm van een plotseling inzicht.
Toch wil ik je hieronder twee tools geven hoe je er zelf mee aan de slag kunt gaan.
- Reflecteer op je relatie
Ik raad iedereen aan om te beginnen met schrijven. Schrijf eens op wat er mis ging in jullie relatie. Als je de tijd hebt mag je hierin best gedetailleerd over zijn.
En ga dan eens na welke lessen er verscholen zaten in deze momenten.
Dit gaat je inzicht en verheldering brengen. Je zult hierdoor persoonlijk gaan groeien. Je leert jezelf op een dieper niveau kennen. - Maak je 5 belangrijkste kernwaarden helder
Het is essentieel om voor jezelf duidelijk te hebben wat je kernwaarden zijn in je leven. Je kernwaarden zijn namelijk je kompas in je leven. Zodra je weet wat voor jou echt belangrijk gaat dit je dienen in het maken van grotere en kleinere keuzes in je leven.
In mijn coaching sessie besteed ik uitgebreid aandacht in het achterhalen van je belangrijkste kernwaarden.
Ik geef je hieronder enkele vragen die je al een eindje op weg kunnen helpen:
Wat wil je bereiken in je leven?
Waar geloof je in?
Tip 4: Neem afstand en gun jezelf tijd
Zowel fysiek als emotioneel afstand nemen van de situatie kan nuttig zijn. Door een stapje terig te doen kun je objectiever kijken naar de situatie. Door afstand te nemen van de situatie verbreed je je perspectief en het zorgt voor emotionele helderheid.
Daarom heb ik een interessante aanbieding voor jou. Een 1 op 1 coaching retreat op Tenerife van 3 dagen. Dit retreat biedt je alles wat je nodig hebt om een nieuwe start te maken in je leven. 3 uur per dag gaan we aan de slag met inzichtgevende coaching sessies op een inspirerend en prachtig eiland.
Spreek dit je aan? Lees hier meer. Of wil je er meer over weten en heb je behoefte aan een telefonisch gesprek. Stuur mij via het contactformulier een berichtje. Je bent welkom.
Ik hoop dat dit artikel je geïnspireerde heeft.
*Vindt je dit artikel interessant? Ik zou het enorm waarderen als je dit artikel zou willen delen op sociale media
* Ben je een foutje tegen gekomen? Dan hoor ik het graag. Alvast bedankt voor je hulp.
Boekentip: Je mag opnieuw beginnen, Mirjam Schild
Je mag opnieuw beginnen is een inspirerend en hoopvol boek dat je op heldere en toegankelijke wijze leert om een kracht in jezelf op te bouwen waaruit je kunt putten als je met iets moeilijks te maken krijgt. Het is een absolute must-read en het perfecte cadeau voor iedereen die ernaar streeft veerkrachtiger in het leven te staan.
Verlies, ontslag, relatieproblemen, gezondheidsissues – met tegenslagen krijgen we allemaal te maken. Maar hoe kun je wijs omgaan met die veranderingen? En ervoor zorgen dat je er minder last van hebt? Door veerkracht te ontwikkelen.