Velen van ons dragen een onzichtbare rugzak, een rugzak gevuld met de last van verantwoordelijkheid.
Maar wat gebeurt er wanneer deze last te zwaar wordt om te dragen? Deze blog gaat dieper in op de vragen:
Hoe ontstaat een te groot gevoel van verantwoordelijkheid?
En, hoe kan ik de last in mijn rugzak verlichten?
Dus, leun achterover en laten we samen de verdieping ingaan.
Verantwoordelijkheid is niet alleen het nakomen van verplichtingen, maar ook het bewust creëren van kansen voor groei, zowel voor jezelf als voor de wereld om je heen.
De definitie van gezonde verantwoordelijkheid
Het woord verantwoordelijkheid staat synoniem voor verplichtingen en aansprakelijkheid.
Bij een gezond verantwoordelijkheidsgevoel neem je verantwoording voor je eigen acties, beslissingen en verplichtingen.
Je neemt je taken en verplichtingen serieus. Daarbij ben je betrouwbaar in het onder andere nakomen van afspraken en het vervullen van taken. Ook gaat verantwoordelijkheid hand in hand met het nemen van beslissingen en de verantwoordelijkheid dragen voor de uitkomst.
Verantwoordelijkheidsgevoel is een belangrijke eigenschap omdat het bijdraagt aan integriteit, betrouwbaarheid en het opbouwen van vertrouwen.
De valkuil
Zoals elke karaktereigenschap kent verantwoordelijkheidsgevoel ook een valkuil. Hier kom je in terecht als een eigenschap buitensporig wordt. Je wordt dan té verantwoordelijk.
Je gedraagt je té verantwoordelijk als jij taken en verplichtingen naar je toe trekt die niet van jou zijn. Je eigen verantwoordelijkheden kun je dragen maar zodra je ook de verantwoordelijkheden van een ander op je schouders gaat nemen dan kan de last na verloop van tijd te zwaar worden.
Voorbeeld uit de praktijk:
Een man en vrouw hebben een relatie en wonen samen. De vrouw heeft de neiging om teveel verantwoordelijkheden naar zich toe trekken. Zo heeft ze de totale verantwoordelijkheid genomen over zijn uitgave patroon. Ze controleert dagelijks wat hij uitgeeft en waaraan.
Daarnaast heeft ze weinig vertrouwen in de manier waarop hij het huishouden doet. In de loop der jaren heeft ze alles rondom het huishouden volledig naar zich toe getrokken. Ook technische klusjes laat ze liever niet aan haar vriend over. Als er iets stuk is dan zorgt zij ervoor dat de juiste personen worden ingeschakeld.
Langzamerhand wordt haar rugzak aan verantwoordelijkheden te zwaar voor haar.
Ze begint steeds meer wrok te koesteren naar haar vriend.
Terwijl haar vriend voelt dat hij te weinig kan inbrengen in de relatie. Het geeft hem een gevoel van incapabel en ongeschikt te zijn.
Soms kunnen dit soort relaties uitlopen in ongezonde liefdesrelaties. Wil je meer lezen over het thema ongezonde liefdesrelaties? Dan zijn onderstaande artikelen mogelijk ook interessant voor jou:
Toxische relatie: dit zijn de 25 waarschuwingssignalen
Relatie stoppen of toch doorgaan? Met deze tips neem je een besluit
Verantwoordelijkheden van jou of van de ander
Vraag jij jezelf af of jij verantwoordelijkheden voor een ander draagt?
Om hierachter te komen heb ik 5 vragen geformuleerd. Als je antwoord hierop overwegend JA is dan bestaat de kans dat jij teveel verantwoordelijkheden naar je toetrekt.
Heb jij moeite met nee zeggen?
Trek jij makkelijk taken naar je toe die niet van jou zijn?
Afspraken zeg je nooit en te nimmer af?
Heb jij het gevoel dat als jij het niet oppakt dat het fout gaat?
Ben je op zoek naar bevestiging?
Op het moment dat jij verantwoordelijkheid neemt voor zaken waar je geen invloed op hebt ga je machteloosheid ervaren.
De kern van een groot verantwoordelijkheidsgevoel
In veel gevallen ligt de oorzaak van een te groot verantwoordelijkheidsgevoel in je jeugd.
Durf jij eerlijk en kritisch te kijken naar de situatie waarin jij bent opgegroeid?
Het kan zijn dat er een belangrijk familielid was die zijn verantwoordelijkheden niet kon dragen.
Hiervoor kunnen vele redenen zijn. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je moeder op jonge leeftijd ziek is geworden en dat jij voor haar gezondheid bent gaan zorgen.
Of je merkte dat je vader het emotioneel niet aan kon. Hierdoor ben jij onbewust voor je vader gaan zorgen. Je schoof hierbij automatisch je eigen behoeften onder tafel.
Misschien had je een broer of zus met een beperking. En vroeg je broer of zus zoveel aandacht dat je bent gaan meehelpen om je ouders enigszins te ontzien.
En zo zijn er nog talloze voorbeelden.
De oudste broer of zus
Ook jou positie in je familie geeft je informatie over de mate van verantwoordelijkheid die je op je neemt. Ben je de oudste broer of zus?
Dan wordt je vaak gezien als pionier maar draag je ook vaak de last van verwachtingen en verantwoordelijkheden. En wat gebeurt er als in de loop der jaren deze last te zwaar wordt om te dragen?
De oudsten in gezinnen hebben de neiging om een overmatige verantwoordelijkheid op zich te nemen.
Dat kan gaan over het zorgen voor jongere broers en zussen tot het nakomen van de verwachtingen van ouders. In sommige situaties kan dit na jaren een verstikkende last worden.
Wil je dieper graven in de dynamiek van familiesystemen en jezelf daarmee beter leren kennen? Het is Dan is de eerste stap het lezen van het boek de Fontein van Els van Stein.
In dit boek lees je hoe familiesystemen en relaties van invloed zijn op jou welzijn en levensgeluk.
Jezelf bevrijden
-
Leren voelen. Leren nee zeggen
Op het moment dat je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt zul je misschien al ‘JA’ op iets hebben gezegd voordat je het door had.
Op het moment dat iemand jou iets vraagt is mijn tip om ruimte voor jezelf in te bouwen.
Dit kun je doen door te zeggen: ‘Ik kom er later bij je op terug’
Vervolgens kun je die ruimte nemen om te voelen. Sta eens een momentje stil en voel je lichaam. Ons lichaam is wijs en verteld ons de antwoorden.
Het kan dus goed zijn dat je antwoord ‘nee’ is.
De volgende stap is dan om ‘nee’ te zeggen tegen de persoon die bij je kwam met het verzoek.
Dit vergt lef en oefening. Helemaal als je totaal niet gewend bent om ergens ‘nee’ op te zeggen.
Ons lichaam is wijs en verteld ons de antwoorden.
Ik besef me goed dat dit makkelijker gezegd is dan gedaan. Er is vaak een patroon ontstaan wat niet direct makkelijk te doorbreken is. Daarom kan het zinvol zijn om hierbij hulp te ontvangen van een coach. Wie weet kan ik jou ondersteunen. Je staat er namelijk nooit alleen voor. Je mag mij altijd contacten voor een gratis kennismakingsgesprek.
-
Is dit mijn verantwoordelijkheid of die van een ander?
Het is zinvol om je af te vragen bij wie de verantwoordelijkheid hoort. Je kan jezelf hiervoor een simpele vraag stellen: Hoort dit bij mij of is dit van een ander?
Op het moment dat je jezelf vragen stelt gaat je onbewuste daarmee aan het werk. De antwoorden hoeven niet direct te komen. Je kunt erop vertrouwen dat het antwoord je binnenvalt op het juiste moment.
Oefening:
Pak een paar post it papiertjes.
Schrijf op het eerste papiertje: Mijn zaken
Op het tweede papiertje schrijf je: Jouw zaken
En als laatste: Gods zaken (Onder de zaken van god kun je denken aan gezondheid, nieuw leven, dood en natuurrampen. Dit ligt allemaal buiten onze invloedssfeer)
Plak deze op de koelkast. Iedere keer als je niet helemaal helder hebt bij wie de verantwoordelijkheid hoort kijk je naar de post its op je koelkast.
De post it’s zijn een herinnering voor jezelf en het geeft je helderheid bij wie de verantwoordelijkheid hoort.
Het kan soms moeilijk zijn om erachter te komen waar de oorzaak vandaan komt. Toch is het belangrijk om eerst de oorzaak te onderzoeken om het gevoel vervolgens te kunnen transformeren.
Mogelijk kan ik je daarbij ondersteunen en kunnen we samen op zoek gaan naar de oorzaak.
Je mag mij altijd contacten voor een gratis kennismakingsgesprek.
Tot slot
* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk voor mij.
* Vond je het artikel waardevol? Delen vind ik leuk.
* Foutje gezien? Mail mij. Ik ben je dankbaar.
* Sommige van onze blogs bevatten affiliate links, dit betekent dat wij een commissie ontvangen als jij hier een aankoop doet. Jij betaalt hier niks extra voor. Wel support je moeiteloosleven.com.
Boekentip: de Fontein vind je plek van Els van Stein
Aan de hand van de fontein als metafoor van je familiesysteem krijg je praktische handvatten om hardnekkige patronen in je gedrag te doorbreken. Je krijgt meer rust en grip op je leven.
Verder lezen? Misschien vindt je onderstaande artikelen ook interessant:
Innerlijk kind herkennen: ontdekkingstocht naar je innerlijke kind
De eeuwige doe-modus: van niet meer kunnen ontspannen naar rust/ ZIJN
Succesvol maar geen geluk in de liefde: 4 tips voor meer liefdesgeluk.