Wist je dat pijnlijke ervaringen uit je verleden onbewust nog steeds je leven kunnen beïnvloeden?
Een enkele ervaring uit je jeugd kan, zonder dat je het doorhebt, leiden tot beperkende overtuigingen die je levensgeluk in de weg staan.
In deze blog neem ik je mee in de wereld van schaduwwerk. Wat is het precies? En waarom is het zo belangrijk om die oude pijn te helen?
Herken jij gedachten of gevoelens die je groei en geluk blokkeren? Dan wil ik je uitnodigen om verder te lezen.
Wat is schaduwwerk?
Schaduwwerk is een groei proces waarbij je onderdrukte delen en onbewuste aspecten in jezelf onderzoekt. Met als doel om persoonlijk te groeien en het helingsproces op gang te brengen.
Graag wil ik bovenstaande zin verduidelijken aan de hand van enkele voorbeelden.
Schaduwwerk gaat over:
Het onderzoeken en transformeren van onverwerkte trauma’s:
Misschien ben jij in je jeugd te weinig gezien en gehoord, en was er te weinig aandacht voor jouw behoeften en wensen. Of je bent gepest, hebt teveel verantwoordelijkheid gedragen, bent op jonge leeftijd een ouder verloren of bent verlaten.
Dit heeft allemaal invloed op je volwassen leven. Je kunt je bijvoorbeeld wegcijferen of pleasen om aardig gevonden te worden. Een gebrek aan zelfvertrouwen en zelfzorg is ook een gevolg.
Schaduwwerk gaat over het oprecht en eerlijk reflecteren op je jeugd en de trauma’s die je eventueel hebt opgelopen.
Herkennen van beperkende overtuigingen:
Bijna iedereen heeft beperkende overtuigingen. Dit zijn overtuigingen over onszelf die we ergens in de loop van ons leven hebben aangenomen en zijn gaan geloven. Het zijn terugkerende gedachten.
Voorbeelden van beperkende overtuigingen zijn:
Ik ben geen liefde waard, ik ben dom, of ik ben niet mooi.
Misschien heb jij jezelf nooit de vraag gesteld: is dit eigenlijk wel de waarheid?
In plaats daarvan zijn we de beperkende overtuiging gaan geloven en zijn we door deze filter ons leven gaan bekijken.
We kijken door de gekleurde bril van onze beperkende overtuigingen en zoeken onbewust bewijzen dat onze overtuiging waar is.
Als het tegenovergestelde gebeurt (bijvoorbeeld als we een compliment krijgen over hoe mooi we zijn), horen we dat soms nauwelijks, omdat de beperkende overtuiging zo’n prominente plaats heeft in ons leven.
Het herkennen en transformeren van deze beperkende overtuigingen valt ook onder schaduwwerk.Zicht krijgen op destructieve patronen:
Schaduwwerk gaat ook over inzicht krijgen in steeds terugkerende patronen die ons niet helpen.
Denk hierbij bijvoorbeeld aan patronen in de liefde en relaties.
Heb jij ooit gereflecteerd op je liefdesleven?
Vaak kan dit leiden tot interessante inzichten en zien we dat er patronen zichtbaar worden.
Vaak kan dit leiden tot interessante inzichten en zien we dat er een patroon zichtbaar wordt. Mocht je geïnteresseerd zijn in het onderzoeken en doorbreken van je patronen, dan help ik je daar graag bij. In mijn coachpraktijk ondersteun ik mensen die vastlopen in hun liefdes- en relatiepatronen. Wie weet kan ik jou ook verder helpen. Je kunt altijd een gratis kennismakingsgesprek inplannen.Het ontdekken van je minder aantrekkelijke kanten:
Wij mensen kunnen een breed scala aan emoties ervaren, maar sommige emoties willen we liever niet aan de wereld tonen, zoals jaloezie, wrok, egoïsme of schaamte.
We onderdrukken deze emoties en zeggen misschien tegen onszelf dat we dit niet mogen voelen.
Als je schaduwwerk doet, kijk je eerlijk naar jezelf en je emoties.
In mijn coach praktijk help ik mensen om deze emoties te herkennen en te doorvoelen, zonder oordeel. Ik werk veel met zelfcompassie (liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf), zodat jij jezelf volledig gaat accepteren zoals je bent.
Sta je voor uitdagingen in de liefde? Wil je meer van jezelf houden maar weet je niet hoe?
Online coaching gaat je helpen om vertrouwen en geloof in jezelf te krijgen!
De redenen waarom schaduwwerk belangrijk is
Schaduwwerk geeft je de mogelijkheid om (onbewuste) delen van jezelf die je niet langer dienen te transformeren.
Dit maakt je lichter en vrijer. Maar het brengt je nog veel meer.
Hieronder lees je een opsomming van de voordelen die je kunt ervaren als je met schaduwwerk aan de slag gaat:
- Je krijgt meer zelfvertrouwen
- Je krijgt een groter begrip voor jezelf en de mensen om je heen
- Je bent beter in staat om jezelf en anderen te vergeven
- Je leven voelt compleet
- Je accepteert jezelf volledig, in zowel je mooie als je minder mooie kanten
- Je bent veerkrachtiger
- Je bent in contact met je lichaam en gebruikt de wijsheid van je lichaam als een wegwijzer in je leven
- Je bent vrij van destructieve gedachten en patronen
- Je maakt gezonde keuzes in je leven, gebaseerd op (zelf)liefde
- Je hebt meer empathie voor anderen
- Je creativiteit gaat weer stromen
- Je hebt betere relaties
- Je leeft authentiek, in lijn met wie je werkelijk bent
- Je neemt makkelijker beslissingen
- Je weet wat echt waardevol voor je is in je leven. Je kent je kernwaarden.
Ben je op zoek naar rust en meer zelfinzicht?
Dan wil ik je van harte uitnodiging voor de 1 op 1 retraite op Tenerife
Schaduwwerk, zo begin je
Nu je de voordelen van schaduwwerk hebt gelezen, komt wellicht de vraag op:
Hoe kan ik beginnen met mijn schaduwwerk?
In mijn coaching sessies besteden we veel aandacht aan schaduwwerk.
Dit doen we onder andere door intuïtieve en geleide meditaties. Tijdens zo’n meditatie laten we het gevoel in je lichaam of een opkomende gedachten de gids zijn. Hierdoor komen we vaak uit bij situaties uit het verleden die diep in het onderbewuste zijn opgeslagen. Samen, in een veilige setting, herleven we de situatie en maken we er een nieuw verhaal van. Een verhaal dat gaat over zelfkoestering en liefde. Dit doen we door je huidige zelf, de persoon die je nu bent, in het verhaal te betrekken. Je geeft jezelf de koestering, liefde en aandacht die hij/ zij zo gemist heeft op dat moment. Zo geef je jezelf met terugwerkende kracht alsnog wat jij op dat moment zo gemist hebt.
De ervaring laat zien dat er een enorme helende kracht uitgaat van deze oefening. Blokkades worden doorbroken, oude pijn wordt opnieuw herleefd, en er wordt een nieuw verhaal geschreven. Natuurlijk is dit geen makkelijk proces en komen er vaak emoties vrij.
Maar het resultaat is dat je jezelf stapje voor stapje bevrijdt van onverwerkte pijn.
Bovenstaande is één van de manieren om schaduwwerk toe te passen. Er zijn natuurlijk nog vele andere benaderingen om hiermee aan de slag te gaan.
Hieronder deel ik graag een praktische tip om direct te starten met schaduwwerk.
In mijn coach praktijk begeleid ik vooral mensen die vastlopen in liefde en relaties. Deze tip is daarom speciaal gericht op degenen die zich hierin herkennen.
Maak een begin met het schrijven over je relatie- en liefdesgeschiedenis.
Ga volledig terug in de tijd, tot aan je eerste verliefdheid op de basisschool. Dit is een grote opdracht die vaak niet binnen een uur is volbracht, dus gun jezelf de tijd.
Terwijl je schrijft over je relaties, let dan goed op of je bepaalde patronen en terugkerende situaties ontdekt. Misschien kom je telkens in relaties terecht waarbij je je niet gezien en geliefd voelt, of ben je steeds bang voor verlaten worden.
Het idee achter het schrijven over je relatiegeschiedenis is om inzicht te krijgen in je patronen en dynamieken.
Zodra je inzicht hebt, kun je er bewust voor kiezen om het anders te doen in de toekomst.
Schaduw werk is een reis in persoonlijke ontwikkeling
Het toepassen van schaduwwerk is een waardevolle reis in persoonlijke ontwikkeling.
Ik hoop dat je door mijn blog kennis hebt kunnen maken met het begrip schaduwwerk en misschien gemotiveerd bent om de eerste stap te zetten.
Het proces vraagt geduld, zelfcompassie en moed, maar ik kan je beloven dat je vroeg of laat de vruchten ervan gaat plukken.
Kan ik iets voor je betekenen?
Misschien zoek je naar iemand die jouw ondersteunt bij bepaalde (levens)thema’s.
Ik help je graag verder! Lees hieronder wat ik je aan te beiden hebben.
Online coaching
Online coaching is een krachtig hulpmiddel op jouw weg naar geluk en heling. In de online sessies gaan we de diepte in. We gaan samen de ongelukkige gevoelens onderzoeken om deze vervolgens blijvend te transformeren. Het resultaat is dat jij lichter en blijer door het leven gaat.
We gaan opzoek naar jouw negatieve gedachten en overtuigingen en vervolgens gaan we deze samen ombuigen naar meer positiviteit. Tevens gaan we werken met een krachtige oefening waarin we jouw droomleven gaan visualiseren. Daarbij maken we inzichtelijk wat jouw in de weg staat en wat jouw hulpbronnen zijn. Dit ga je vervolgens in de dagelijkse praktijk brengen. Kortom, het is een proces van bewustwording.
Bovenstaande omschrijvingen van oefeningen is slechts een greep uit de vele methodes die ik gebruik. We kijken vooral samen naar wat jij nodig hebt op een bepaald moment. En daar stemmen we de oefeningen op af.
Altijd in samenspraak met jou.
Ben jij klaar voor deze mooie reis? Ik hoop dat jij jezelf het geluk en de vreugde gunt in je leven, je bent het namelijk zo ontzettend waard.
Ik hoor je graag, je bent welkom!
1 op 1 retraite Tenerife
Lichter en zorgelozer leven, daar besteden we aandacht an tijdens de retraite op Tenerife. Mijn 1 op 1 retraite op Tenerife is dé perfecte manier om jouw proces naar een gelukkig leven te versnellen.
Doordat jij écht even afstand neemt van alles en iedereen kun jij je volledig focussen op jouw persoonlijke groei en jouw levensgeluk.
Deze retraite gaat er ook voor zorgen dat jij weer helemaal in verbinding komt te staan met jezelf.
Je gaat verlangzamen en verstillen. Zo ontstaat er weer opnieuw ruimte. Deze ruimte wordt gevuld met eigen liefde, nieuwe inzichten en zelfvertrouwen.
De inzichten die je opdoet komen rechtstreeks vanuit je hart en intuïtie.
Samen maken we ruimte voor jouw innerlijke wijsheid.
Heeft dit je interesse gewekt? Neem dan contact met mij op voor verdere informatie.
Je bent meer dan welkom op het prachtige eiland Tenerife in het authentieke dorpje aan de zee Puertito de Guimar.
Tot slot
* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk voor mij.
* Vond je het artikel waardevol? Ik zou het super tof vinden als je mijn artikel zou willen delen.