Wil je loskomen van iemand en merk je dat dit niet lukt? Heb je fysiek afstand genomen van je ex partner maar mentaal blijf je aan hem of haar hangen? Gaan je gedachten constant uit naar die ene persoon?
Mogelijk heb je te maken met relatieverslaving.
Ongezonde relaties
Er zijn veel vormen van ongezonde relaties. Je kunt denken aan relaties die ongelijkwaardig zijn. Maar ook aan relaties waarin regelmatig gemanipuleerd wordt. Denk aan een ‘stilte behandeling’ of aan heftige explosieve ruzies waarin emotioneel en fysiek geweld wordt gebruikt.
Of partners die elkaar keer op keer aantrekken en afstoten.
Je kunt ook denken aan relaties waarin fysieke intimiteit is maar emotioneel is er geen verbinding. Dit gebeurd als er te snel over gegaan wordt op fysieke intimiteit.
Je ziet elkaar zo nu en dan om de fysieke behoefte te vervullen maar vervolgens is er geen wezenlijk contact.
Op emotioneel niveau kan je niet bij elkaar terecht.
Ook dit soort ‘relaties’ zorgen vaak voor een relatieverslaving.
Tijdens de fysieke intimiteit komen er onder andere dopamine en oxytocine vrij.
Deze hormonen zorgen voor verlangen en hunkering.
Dit zijn ook de hormonen die ervoor zorgen dat we ons aan een iemand gaan hechten.
De trekkende kracht van relatieverslaving
Je weet dat de relatie niet goed voor je is.
In het verleden heb je weleens iets gedeeld met vrienden over de moeilijke momenten binnen je relatie. ‘Stop met deze relatie’ of ‘Je moet direct bij hem weg’ was mogelijk de reactie die je kreeg. Een reactie die je helemaal kon begrijpen. Alleen weg gaan is makkelijker gezegd dan gedaan.
Misschien ben je gestopt met praten over de voorvallen tegenover de mensen om je heen. Je weet al wat ze je gaan zeggen.
Diep van binnen weet je ook dat ze gelijk hebben. Maar een onzichtbare trekkende kracht zorgt ervoor dat het je niet lukt om er een punt achter te zetten. We spreken in deze situatie over relatieverslaving.
Een onzichtbare trekkende kracht zorgt ervoor dat het je niet lukt om er een punt achter te zetten
Relatieverslaving kent hoge pieken en diepe dalen
Relatieverslaving is turbulent. Er zijn momenten van intens geluk, je ervaart euforie, en momenten waarop je je nog nooit zo slecht hebt gevoelt.
Dit is een patroon geworden in je relatie. Er zijn hoge pieken en diepe dalen.
Op het moment dat je relatie in een dal zit voel je craving naar de momenten van intens geluk. Je ervaart een onbeheersbaar verlangen naar de relatie waar je afhankelijk van bent geworden.
Op een bepaald moment neemt het je dagelijks leven in beslag.
Misschien ben je continue met je gedachten bij je (ex) partner. Ook op de momenten dat je aan het werk bent of samen bent met familie en vrienden.
Je wacht met smart op een berichtje van je partner. Zodra je die eindelijk krijgt na een stille periode voel je je het gelukkigste mens ter de wereld. Zelfs als de inhoud van het berichtje maar weinig voorstelt.
In deze situatie hebben je gedachten het van je overgenomen en sta je machteloos tegenover de relatieverslaving.
Op het moment dat je relatie in een dal zit voel je craving naar de momenten van intens geluk.
Herken jij jezelf hierin?
- Je zit in een ongezonde relatie
- Je bent emotioneel niet instaat om de relatie te beëindigen
- Tegenover de buitenwereld doe je alsof de relatie goed zit
- Je raakt jezelf kwijt
- Je ervaart angst
- Je hebt trauma’s opgelopen in je jeugd en hebt deze (nog) niet verwerkt
Machteloos tegenover de relatieverslaving
Misschien ben je op een bepaald punt gekomen waarop je de relatie wil los laten.
Mogelijk heb je dit al vaak geprobeerd tijdens de dieptepunten maar is het je niet gelukt. De reden hiervoor is dat de craving te sterk is.
Zodra je (ex) partner weer contact met je zoekt na een dieptepunt ga je toch weer terug. Tegen beter weten in.
De erkenning dat je machteloos staat tegenover deze relatie is de eerste stap naar bevrijding.
Je hebt al vele keren geprobeerd om er van los te komen maar alleen met wilskracht lukt het niet. Ieder keer neem je een vastberaden besluit, maar op het moment dat je (ex) partner weer contact opneemt verdwijnt jouw vastberadenheid als sneeuw voor de zon.
Het is belangrijk om te erkennen dat je te maken hebt met een verslaving.
En dat je machteloos staat tegenover de relatieverslaving. Je bent niet in staat om weerstand te bieden, de craving is te sterk.
Zodra je (ex) partner weer contact met je zoekt na een dieptepunt ga je toch weer terug. Tegen beter weten in.
Zoek hulp
Waarschijnlijk ben je situaties gaan verzwijgen.
Situaties die zich voor hebben gedaan die te erg waren om te delen. Misschien ervaar je schaamte.
Hierdoor ben je nog meer verstikt geraakt in je eigen gedachten en pijn.
Delen is essentieel om te helen. Het is daarom ook zeer belangrijk om hulp te zoeken.
Alleen is het je nog niet gelukt om de toxische relatie te verbreken.
Zodra je op zoek gaat naar hulp is het cruciaal om deze hulp te zoeken bij de juiste mensen. Ga op zoek naar een therapeut of coach die zelf ervaring heeft met deze problematiek. Ook een zelfhulpgroep kan helpend zijn.
Hier tref je mensen die zich herkennen in jou problematiek vanuit hun eigen ervaringen.
Je hebt namelijk begrip, compassie en veiligheid nodig op het moment dat je eerlijk gaat zijn over jouw situatie.
Je verhaal vertellen vraagt veel moed.
Het is daarom ook van belang dat je dit doet bij iemand die je begrijpt en ondersteunt.
Het boek ‘Als hij maar gelukkig is‘ van Robin Norwood kan voor jou ondersteunend zijn. Robin Norwood beschrijft verhalen van vrouwen die te veel in de liefde investeren. Ze beschrijft de gevolgen hiervan in hun leven. Tevens beschrijft ze hoe je uit de ongezonde dynamiek kunt stappen. Aan de hand van praktische stappen kun je direct aan het werk.
Jezelf openen en je verhaal vertellen vraagt veel moed.
Bereidheid om te genezen van relatieverslaving
Het is een weg om te genezen van relatieverslaving. Helaas is er geen wonderpil die ervoor zorgt dat we van de een op de andere dag herstelt zijn.
Daarom is er bereidheid nodig om deze weg te bewandelen. Vraag jezelf het volgende af:
Ben ik echt bereid om door te intense pijn heen te gaan?
Ben ik bereid om alles te voelen wat er te voelen is?
Ben ik bereid om niet meer te vluchten voor mijn pijnlijke gevoelens?
Besef je dat er pijn gaat loskomen tijdens het proces van genezing. Niet alleen de pijn van de relatie maar ook pijn die je hebt ervaren tijdens je kindertijd.
Het is een weg om te genezen van relatieverslaving
Relatieverslaving is het gevolg van trauma’s in je jeugd
Het is geen toeval dat je verslaafd bent geraakt aan een bepaalde relatie.
Het heeft namelijk te maken met onverwerkte trauma’s uit je jeugd. Voordat je aan de relatie begon was er al pijn in jou aanwezig. Dit kan bewust of onbewust geweest zijn. De turbulente relatie zorgde voor afleiding van deze pijn. Je had namelijk geen ruimte meer om stil te staan bij onverwerkte pijn uit je verleden. Je werd volledig opgeslokt door de relatie.
Zodra je de relatie stopt komt er ruimte vrij. Je komt dan vervolgens bij de pijn die er altijd al zat.
De ruimte die er ontstaat geeft je de gelegenheid om alle pijn die in jezelf ligt opgeslagen te doorleven.
Er was al pijn in jou aanwezig voordat je de relatie begon
Van pijn naar liefde
Herken je jezelf in dit artikel? Je verdiend liefde. En geloof me als ik je zeg dat de liefde er ook voor jou is.
Op het moment dat je in staat bent om te helen van de pijn zul je de liefde gaan ervaren zoals je die nog niet kent. Ben je op zoek naar iemand die jou hierin kan ondersteunen? Wellicht kan ik je helpen vanuit mijn eigen ervaringsdeskundigheid.
Ik kan je zeggen, de weg is niet makkelijk en kan lang zijn, maar alle pijn is het waard. Ik heb het geluk gevonden in mezelf. Ik accepteer mezelf inmiddels volledig, met alle mooie en minder mooie eigenschappen. Dat heeft ervoor gezorgd dat ik mijn huidige partner heb aangetrokken. Een liefdevolle en respectvolle man. En onlangs is ons gezin uitgebreid en zijn we samen met onze fantastische baby.
En jij bent ook jou mooiste leven waard.
Wellicht vindt je deze artikelen ook interessant:
- Heb ik bindingsangst? De 6 kenmerken van bindingsangst.
- Eenzaamheid: hoe ga je ermee om?
- Loslaten: leer loslaten door middel van de hechtingscirkel
Boekentip: Als hij maar gelukkig is. Robin Norwood
In ‘Als hij maar gelukkig is’ schrijft psychotherapeute Robin Norwood over vrouwen die te veel in hun partner investeren. Het gaat om vrouwen die te veel van de liefde verwachten en de neiging hebben zichzelf op te offeren en weg te cijferen, allemaal in de hoop dat híj gelukkig zal zijn. Dit krampachtige verlangen tast hun emotionele welzijn aan en kan zelfs hun fysieke gezondheid en veiligheid in gevaar brengen. Robin Norwoord laat in ‘Als hij maar gelukkig is’ zien hoe verlammend zelfopoffering in de liefde kan werken en hoe je eraan kunt ontsnappen.