In een wereld waarin social media niet meer is weg te denken en mensen het liefst hun mooiste leven delen, is het geen verrassing dat veel mensen worstelen met gevoelens van onzekerheid. Onzekerheid zorgt voor twijfel over onze capaciteiten.
Wat zijn de oorzaken van onzekerheid?
En hoe kom ik van mijn onzekerheid af?
Na het lezen van deze blog heb je antwoord op deze vragen. Ook krijg je 2 praktische tips om een weg te vinden naar zelfacceptatie en zelfliefde.
De definitie van onzekerheid
Voordat we de verdieping in gaan wil ik als eerste de definitie van onzekerheid met je delen.
Het woord zegt het eigenlijk al, ON- ZEKER. Het woordje ‘ON’ geeft hier het tegendeel aan van iets.
In dit geval geeft is het woordje ‘ON’ het tegendeel aan van ‘ZEKER’.
Andere woorden voor onzekerheid zijn: twijfelachtigheid, wankelheid en onduidelijkheid.
De oorzaken van onzekerheid
Onzekerheid kan verschillende oorzaken hebben. Hieronder lees je drie mogelijke oorzaken van jou onzekerheid. Door inzicht te krijgen in de oorzaken van onzekerheid maak je een belangrijke stap in het overwinnen ervan.
1. De innerlijke criticus
Voor degene die zich nu afvragen: Wat is een innerlijke criticus?
Je innerlijke criticus is die stem binnenin die constant oordeelt, bekritiseert en twijfelt aan jezelf.
Mocht je dit lezen en nu denken, Ja dat herken ik. Ik heb ook zo’n innerlijke criticus.
Dan wil ik je uitnodigen om deze innerlijke criticus verder te onderzoeken. Dit kun je doen door jezelf de volgende vragen te stellen:
Welke gesprekken voor jij binnenin jezelf?
Op welke toon praat jij tegen jezelf?
Ben je lief voor jezelf of luister je vooral naar een kritische innerlijke stem?
Wat zeg jij tegen jezelf als er iets fout gaat?
Praat jij tegen jezelf zoals je tegen een vriend of vriendin zou praten?
Door deze vragen eerlijk naar jezelf toe te beantwoorden krijg je inzicht in je innerlijk conversaties. Zodra jij je hier bewust van wordt kun je ervoor kiezen om een ander soort gesprek met jezelf te gaan voeren. Een innerlijk gesprek gebaseerd op vriendelijkheid. Het vergroten van zelfcompassie kan hier enorm bij helpen. Zelfcompassie gaat over liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf. Dit vraagt bewustzijn, dagelijkse oefening en doorzettingsvermogen.
Maar zodra jij instaat bent om steeds vaker liefdevol te praten naar jezelf zul je gaan ervaren dat je zelfvertrouwen toeneemt en je onzekerheid afneemt.
Zelfcompassie gaat over liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf.
2. Onze opvoeding
Kinderen zijn als sponsen. Ze willen alle nieuwe kennis tot zich nemen en absorberen alles wat hun ouders zeggen. Helaas zijn niet alle ouders even aardig en lief voor hun kinderen. Gelukkig geven de meeste ouders hun kinderen bevestiging.
Sommige ouders doen dit niet en houden hun kind klein. Dit kan voorkomen uit hun eigen angsten en trauma’s die nog niet zijn opgelost. Dit is erg verdrietig.
Voor enkele onder ons kan het zelfs zijn dat je regelmatig hebt gehoord: ‘Je bent stom’, ‘Je bent dom’ of ‘Dit kan jij toch niet’. Als jij dit soort uitspraken hebt gehoord in je jeugd weet dan dat dit emotionele mishandeling is. Het laat emotioneel diepe sporen na waar iemand de rest van zijn/haar leven.
Als jij trauma’s hebt opgelopen in je jeugd dan is het zinvol om je te verdiepen in het innerlijke kind. Hieronder een aantal links naar blogs over het innerlijke kind.
Innerlijk kind herkennen: De ontdekkingstocht naar je innerlijk kind
Het helen van je innerlijke kind: 5 stappen naar genezing
3. Perfectionisme
Je innerlijke criticus en je opvoeding kunnen aanleiding zijn dat jij perfectionisme hebt ontwikkeld in je leven.
Als jij bent opgegroeid bij ouders waar het niet snel goed genoeg was dan is het niet gek dat jij later perfectionistisch in het leven staat.
Ook je innerlijke kritische stem zet je aan tot perfectionisme, het is ten slotte voor je innerlijke criticus nooit goed genoeg. Jouw perfectionisme wil je beschreven tegen de mogelijkheid om afgewezen te worden door een ander.
De innerlijke stem zou je bijvoorbeeld het volgende kunnen vertellen:
‘Als ik het nu eens helemaal perfect doe dan kan niemand hier kritiek opleveren en dan ben ik veilig’ ‘Misschien krijg ik zelfs wel complimentjes en dit geeft mij dan tijdelijk een goed gevoel’
Bevestiging van anderen zorgt ervoor dat we ons tijdelijk even goed voelen.
Onze leegte en onzekerheid wordt voor een momentje weggenomen. Maar dit is altijd van korte duur.
De ander kan jouw onzekerheid namelijk nooit permanent weg nemen. Jij bent de enige die dit kan doen. En dat is goed nieuws, want dan ben jij degene die het stuur in handen kan neemt op de weg naar meer zelfverzekerdheid.
Ben jij er écht klaar voor om je onzekerheid los te laten?
Voordat we doorgaan naar de 2 tips voor meer zelfvertrouwen wil ik je het volgende zeggen en vragen:
Het transformeren van onzekerheid vraagt tijd, bereidwilligheid en doorzettingsvermogen.
Stel jezelf de vraag, ben ik volledig bereid om mijn onzekerheid los te laten?
Ben ik bereid om me met toewijding hiervoor in te zetten?
Vraag jezelf af of je er klaar voor bent. Je moet er als het ware schoon genoeg van hebben voordat je in staat bent deze eigenschap met wortel en al uit te roeien.
Op het moment dat jou antwoord op deze vragen ‘JA’ is dan kun je de stappen nemen om iedere dag aan je zelfvertrouwen te bouwen.
2 tips voor meer zelfverzekerdheid
Tip 1: Aardige woorden uitspreken naar jezelf
Neem iedere ochtend of avond een moment om even in de spiegel te kijken. Kijk jezelf recht in je ogen aan. Ben jij in staat om iets liefs tegen jezelf te zeggen of iets liefs toe te wensen? Probeer eens aardige woorden te zeggen jezelf te zeggen. En misschien kun je zelfs zeggen ‘Ik hou van jou’
Dit kan in eerste instantie heel onwennig zijn en zelfs onprettig aanvoelen.
Om deze reden is er bereidheid nodig. Ben je bereidt om door te zetten, ook als het onprettig en onnatuurlijk aanvoelt?
Maak er een gewoonte van om iedere dag tegen jezelf iets vriendelijks te zeggen. Doe dit voor een lange periode.
Het vraagt tijd, toewijding en zorg. Je zult gaan merken dat je na verloop van tijd je woorden steeds meer gaat geloven.
Dit is een van de manieren om jou onzekerheid te transformeren naar zelfverzekerdheid.
Tip 2: Weer in contact komen met de wijsheid van je lichaam
Een andere manier om meer eigen liefde te creëren is na te gaan wat je nodig hebt. Dit kun je doen door contact te maken met je lichaam. Vaak zitten we in ons hoofd en denken we aan alles wat we te doen hebben vandaag. Door even te gaan zitten en een kleine bodyscan te doen (dit hoeft maar een paar minuten te zijn) kom je erachter wat er gaande is in jouw lichaam. Je lichaam is oneindig wijs. Luister hiernaar.
Op het moment dat jouw lichaam aangeeft dat je behoefte hebt aan rust. Zorg dan dat je voor jezelf rust inbouwt.
Zeg eens ‘NEE’ tegen een afspraak waar je normaal gesproken ‘JA’ tegen zou zeggen. Zelfzorg is jouw prioriteit.
Je zult merken dat naarmate je beter voor jezelf gaat zorgen, je ook meer zelfrespect en zelfverzekerdheid zult gaan ervaren.
En zo zijn er nog andere oefeningen die je kunt doen om stap voor stap meer zelfvertrouwen te gaan ervaren in je leven. Het is niet altijd makkelijk om oefeningen consequent te blijven doen.
Vaak beginnen we ergens mee en merken we dat het in de loop van de tijd wegebt.
Ondersteuning van een coach kan behulpzaam zijn om door te blijven gaan op je ingeslagen weg.
Je staat er niet alleen voor en ervaart steun in de rug. Wil je je hierin verdiepen? Je bent welkom voor een gratis kennismakingsgesprek.
1 op 1 retraite Tenerife
Het is fijn om op je weg naar meer zelfverzekerdheid ondersteuning te krijgen. Mijn 1 op 1 retraite op Tenerife geeft jou de ondersteuning die je nodig hebt. Doordat jij écht even afstand neemt van alles en iedereen kun jij je volledig focussen op de groei van je zelfvertrouwen.
Deze retraite gaat er ook voor zorgen dat jij weer helemaal in verbinding komt te staan met jezelf.
Je gaat verlangzamen en verstillen. Zo ontstaat er weer opnieuw ruimte. Deze ruimte wordt gevuld met eigen liefde, nieuwe inzichten en zelfvertrouwen.
De inzichten die je opdoet komen rechtstreeks vanuit je hart en intuïtie.
Samen maken we ruimte voor jouw innerlijke wijsheid.
Heeft dit je interesse gewekt? Neem dan contact met mij op voor verdere informatie.
Je bent meer dan welkom op het prachtige eiland Tenerife in het authentieke dorpje aan de zee Puertito de Guimar.
Tot slot
* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk voor mij.
* Vond je het artikel waardevol? Ik zou het super tof vinden als je mijn artikel zou willen delen.
* Foutje gezien? Mail mij. Ik ben je dankbaar.
Misschien vindt je onderstaande artikelen ook interessant