‘Ik had natuurlijk heel anders moeten reageren op die situatie’ ‘Waarom heb ik het op deze manier aangepakt?’ ‘Het had zo anders kunnen zijn!’
Dit is een voorbeeld van een innerlijk dialoog. Gedachten aan het verleden. En in dit voorbeeld specifiek gedachten over situaties tussen jouw en je ex. De gedachten die je maar niet kunt stoppen. Keer op keer beleef je de ervaring opnieuw in je verbeelding.
Het neemt je volledige aandacht in beslag en je kunt niet meer open staan voor het leven op dit moment. Het leven gaat aan je voorbij terwijl jij druk bezig bent met het over analyseren van het verleden. Dat moet anders. En gelukkig kan het ook anders. In deze blog gaan we ons verdiepen in het loslaten en accepteren van situaties uit het verleden.
Ik geef je een aantal tips hoe jij het verleden kunt loslaten en weer gelukkig kan zijn met het leven precies zoals het zich ontvouwt voor jou.
Het is oké om soms stil te staan bij het verleden, maar…hoe is de balans tussen heden, verleden en toekomst?
Voordat we ons gaan verdiepen in het loslaten aan gedachten over het verleden wil ik als eerste kort aandacht geven aan het volgende:
Het verleden heeft een bijzondere plek in ons leven. En deze plek mag geëerd worden.
Iedereen denk weleens terug aan het verleden, en daar is niets mis mee.
Het helpt ons namelijk om situaties te evalueren en richting te geven aan onze toekomst.
Het kan alleen een probleem worden als we obsessief vast komen te zitten in situaties uit het verleden. Waarin we geen grip meer hebben op onze gedachten en ons dagelijks leven eronder gaat lijden. Een gezonde balans tussen het leven in het heden, verleden en toekomst is essentieel voor je welzijn en levensgeluk.
Dit artikel is speciaal bedoeld voor mensen waarbij de balans zoek is geraakt. Mensen die constant denken aan het verleden en hierbij de controle over hun gedachten zijn verloren.
Sta je voor uitdagingen in de liefde? Wil je meer van jezelf houden maar weet je niet hoe?
Online coaching gaat je helpen om vertrouwen en geloof in jezelf te krijgen!
Waarom denk ik toch steeds aan het verleden?
In het verleden leven kan melancholische gevoelens oproepen. In je hoofd speel je een verhaal uit het verleden keer op keer af en bedenk je hoe je het mogelijk anders had kunnen doen.
Het kan ook nostalgische gevoelens oproepen. ‘Het was allemaal zo mooi en we waren zo gelukkig samen. Ik mis die tijd en wil daarnaar terug’
Daarbij kan je situaties soms mooier maken en romantiseren. Waardoor je de realiteit uit het oog verliest.
Vast zitten in niet helpende gedachten is een oorzaak van bepaalde gevoelens nog niet volledig kunnen of willen voelen.
Dit klinkt misschien wat vaag, ik ga het hieronder verduidelijken:
Pijnlijke gevoelens zoals verdriet, angst of boosheid kunnen overweldigend en beangstigend zijn.
Daar probeert ons brein ons voor te beschermen. Dit doet ons brein door ons weg te houden van dat ongemak.
Door middel van eindeloos piekeren kunnen we het daadwerkelijk voelen van onze emoties omzeilen.
Dus om antwoord te geven op de vraag: waarom denk ik toch steeds aan het verleden?
Omdat je de emoties nog niet hebt verwerkt en daardoor vast zit in het gedachten patroon.
Ben jij bereid om je verleden écht los te laten?
Gelukkig zijn er manieren om los te komen van de constante gedachten stroom aan je ex.
Het vraagt om doorzettingsvermogen en toewijding.
Maar als je echt bereid bent om los te komen van de gedachten dan gaat dit je lukken.
Dus als eerste de vraag:
Ben je bereid om daadwerkelijk de gedachten stroom aan je ex los te laten?
Ben je daadwerkelijk bereid om je ex los te laten?
Ook als het even moeilijk wordt?
Het is namelijk verleidelijk om tijdens de moeilijke momenten afleiding te zoeken in sociale media, constant onder de mensen zijn of in netflix.
Want zodra er afleiding is ben je voor een klein moment bevrijd van je gedachten.
Maar het gaat niet weg. Het is een tijdelijke oplossing.
De keus is dan aan jou. Ben je bereid om de moeilijke momenten aan te gaan of kies je ervoor om het toch nog maar even niet te doen en je te laten afleiden door alle externe prikkels in je leven.
Ben je op zoek naar rust en meer zelfinzicht?
Dan wil ik je van harte uitnodiging voor de 1 op 1 retraite op Tenerife
Loslaten van het verleden: Mijn twee tips voor jou
Tip 1: Voelen wat er te voelen valt. Aanwezig zijn in het huidige moment
Dit kan eenvoudig klinken maar in de realiteit is het soms behoorlijk lastig.
Deze tip sluit aan op wat ik in de eerdere alinea heb omschreven. Emoties die nog niet verwerkt zijn zetten zich vast in gedachten.
Om de gedachten los te kunnen laten is het essentieel om te voelen. Voelen wat er op dit moment in je lijf gaande is.
Misschien voel je een brok in je keel. Of voelt het alsof er een steen in je maag ligt. Misschien voel je krampachtigheid rondom je hart gebied. Of ervaar je hoofdpijn.
Voelen is stilstaan bij wat er op dit moment gaande is in je lichaam.
Meditatie en stil zitten is een goede manier om te onderzoeken hoe het op dit moment met je gaat.
Ga eens zitten en doe niets. Misschien worden de gedachten alleen maar luider en wil je het liefst zo snel mogelijk daarvoor weg rennen.
Een kleine oefening
Voordat je weg rent voor je gevoelens wil ik je vragen om eens je lichaam na te lopen.
Begin bij je voeten, hoe voelen je voeten? En ga dan ieder lichaamsdeel af omhoog tot je kruin.
En vraag dan bij ieder lichaamsdeel ‘hoe voelt het hier?”
Misschien klinkt dit wat zweverig voor je, maar ik kan je vertellen dat het dé manier is om uit je hoofd in je lichaam te zakken.
Deze oefening kan je zo lang of kort doen als je wilt. Oorspronkelijk komt het uit de mindfulness training en heet het de bodyscan.
Ben je geïnteresseerd in mindfulness? Dan kan dit werkboek van David Dewulf behulpzaam voor je zijn.
Hoe vaker je de oefening doet, hoe minder de kracht is van de constante gedachten stroom.
Je zegt als het ware JA tegen je emoties. Dat kan beangstigend zijn, want er zijn nog onverwerkte emoties die daar op je aan het wachten zijn.
Van mijn coachees hoor ik regelmatig terug dat het prettig is om tijdens deze oefening begeleid te worden door mij.
Als je ervoor open staat kunnen we een eenmalige sessie inplannen waarbij ik je begeleid tijdens de meditatie en bij de emoties die daarbij loskomen.
Ik help je graag vanuit mijn professionele achtergrond en ervaringsdeskundigheid naar een fijner leven waarin je steeds vrijer wordt van verstorende gedachten.
Voel je hier iets voor? Maak dan een afspraak in mijn agenda voor een gratis kennismakingsgesprek.
Tip 2: Gebruik je zintuigen om in het huidige moment terug te komen. Benoem wat je ziet, hoort, ruikt en voelt
Deze tip sluit aan bij de vorige tip. Het is namelijk ook een onderdeel van Mindfulness.
Toch wil ik op dit specifieke onderdeel dieper in gaan en mijn persoonlijke ervaring delen.
Het heeft mij enorm geholpen en daarom hoop ik dat het jouw ook gaat helpen.
Ik kan het me nog goed herinneren. De keren dat ik op de fiets naar mijn werk ging en dat ik maar niet kon stoppen met denken. Het nam mij totaal in beslag waardoor ik met mijn aandacht volledig naar binnen gericht was.
Ook ervaarde ik dit tijdens mijn wandeltocht van 800 km naar Santiago de Compostela. Er was weinig afleiding behalve de ver uitgestrekte landschappen om me heen.
Het was makkelijk om mezelf te verliezen in gedachten. En dit gebeurde dan ook keer op keer. Het maakte me onrustig en soms wanhopig. Ik had er geen controle over.
Tot dat ene moment. Het moment waarop een belangrijk inzicht mij toe viel. Alsof er een lichtje werd aangedaan.
Mijn inzicht vertelde mij het volgende:
Je mag het anders gaan aanpakken en ik ga je nu vertellen hoe.
Bij de eerstvolgende gedachten die bij je opkomt ga je simpelweg hardop benoemen wat je ziet.
Dus zo begon ik:
‘Ik zie een lang wandelpad, ik zie mijn voeten bewegen, stap voor stap vooruit. Ik zie een vogel langs vliegen. Ik zie een hekwerk. Ik zie in de verte een klein huisje.
Daarna ging ik mijn ‘oefening’ uitbreiden en benoemde ik ook wat ik hoorde. Ik hoor een vogel fluiten. Ik hoor de wind zachtjes ruizen.
Vervolgens ging ik benoemen wat ik voelde. Ik voel de zwaarte van de rugzak op mijn rug. Ik voel de regendruppels op mijn huid. Ik voel dat mijn voeten pijn doen. Ik voel een brok in mijn keel. Ik voel dat ik moet huilen.
En toen kwamen de tranen. Ik huilde ergens vanuit een diepte in mijn lichaam.
Ik liet alle tranen de vrije loop. Er was niemand en dat gaf mij een veilig gevoel. Ik mocht dit nu eindelijk los laten.
En weet je wat het resultaat hiervan was?
De stroom aan gedachten nam af. Ik voelde me vrij. Alsof ik iets had losgelaten. Ik voelde me lichter. Zelfs de rugzak op mijn rug voelde lichter.
Ik hoop jouw hiermee te inspireren.
Jij kunt net zoals ik loskomen van je gedachten. Daar hoef je geen Camino de Santiago voor te lopen. Je kan het gewoon in het dagelijks leven doen. Op de fiets, in de auto of tijdens een wandeling door je buurt.
En, mocht je na het lezen van mijn verhaal geïnspireerd zijn geraakt om ook een stuk van de Camino Santiago te lopen. Wil je meer weten over mijn persoonlijke verhaal? Neem dan vooral contact met mij op. Ik vertel je er graag meer over.
Kan ik iets voor je betekenen?
Misschien zoek je naar iemand die jouw ondersteunt bij bepaalde (levens)thema’s.
Ik help je graag verder! Lees hieronder wat ik je aan te beiden hebben.
Online coaching
Online coaching is een krachtig hulpmiddel op jouw weg naar geluk en heling. In de online sessies gaan we de diepte in. We gaan samen de ongelukkige gevoelens onderzoeken om deze vervolgens blijvend te transformeren. Het resultaat is dat jij lichter en blijer door het leven gaat.
We gaan opzoek naar jouw negatieve gedachten en overtuigingen en vervolgens gaan we deze samen ombuigen naar meer positiviteit. Tevens gaan we werken met een krachtige oefening waarin we jouw droomleven gaan visualiseren. Daarbij maken we inzichtelijk wat jouw in de weg staat en wat jouw hulpbronnen zijn. Dit ga je vervolgens in de dagelijkse praktijk brengen. Kortom, het is een proces van bewustwording.
Bovenstaande omschrijvingen van oefeningen is slechts een greep uit de vele methodes die ik gebruik. We kijken vooral samen naar wat jij nodig hebt op een bepaald moment. En daar stemmen we de oefeningen op af.
Altijd in samenspraak met jou.
Ben jij klaar voor deze mooie reis? Ik hoop dat jij jezelf het geluk en de vreugde gunt in je leven, je bent het namelijk zo ontzettend waard.
Ik hoor je graag, je bent welkom!
1 op 1 retraite Tenerife
Lichter en zorgelozer leven, daar besteden we aandacht an tijdens de retraite op Tenerife. Mijn 1 op 1 retraite op Tenerife is dé perfecte manier om jouw proces naar een gelukkig leven te versnellen.
Doordat jij écht even afstand neemt van alles en iedereen kun jij je volledig focussen op jouw persoonlijke groei en jouw levensgeluk.
Deze retraite gaat er ook voor zorgen dat jij weer helemaal in verbinding komt te staan met jezelf.
Je gaat verlangzamen en verstillen. Zo ontstaat er weer opnieuw ruimte. Deze ruimte wordt gevuld met eigen liefde, nieuwe inzichten en zelfvertrouwen.
De inzichten die je opdoet komen rechtstreeks vanuit je hart en intuïtie.
Samen maken we ruimte voor jouw innerlijke wijsheid.
Heeft dit je interesse gewekt? Neem dan contact met mij op voor verdere informatie.
Je bent meer dan welkom op het prachtige eiland Tenerife in het authentieke dorpje aan de zee Puertito de Guimar.
Tot slot
* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk voor mij.
* Vond je het artikel waardevol? Ik zou het super tof vinden als je mijn artikel zou willen delen.