Worstel jij met gevoelens van schaamte? Wil je weten hoe je het gevoel van schaamte kunt loslaten?
Dan nodig ik je uit om lekker te gaan zitten en deze blog te lezen. We gaan dieper in op het onderwerp schaamte. Je leest de oorzaken van een gevoel van schaamte. En belangrijker nog, je krijgt tips om jezelf te bevrijden van schaamte. Lees je mee?
Schaamte is een universele ervaring. Ieder mens kent gevoelens van schaamte. Weet dus dat je niet alleen bent.
De emotionele ontwikkeling van de mens
Als eerste wil ik kort ingaan op het menselijke ontwikkelingsproces van emoties, inclusief de emotie schaamte. Dit helpt je om meer inzicht te krijgen onder andere de emotie van schaamte. En door inzicht kun jij uiteindelijk schaamte loslaten.
Zodra we geboren worden hebben we het aangeboren potentieel om emoties te ervaren. In eerste instantie zijn dit de primitieve en eenvoudige emoties. We spreken dan over de basisemoties (angst, vreugde, verdriet, woede). Naarmate een kind ouder wordt zijn we in staat om meer complexe emoties te ervaren, denk hierbij aan emoties als schaamte, schuld, trots en empathie. Deze emoties verwijzen naar hoger niveau van ontwikkeling. We zien dat kinderen in de leeftijd vanaf 2,5 jaar een breder scala aan emoties gaan ervaren. Zodra een kind naar school gaat leert een kind meer over sociale normen en verwachtingen, dit zorgt ervoor dat emoties zoals schaamte en trots meer worden verfijnd.
Ben je op zoek naar rust en meer zelfinzicht?
Dan wil ik je van harte uitnodiging voor de 1 op 1 retraite op Tenerife
Oorzaken van schaamte
Schaamte loslaten is makkelijker als je weet wat de oorzaak is van je schaamte. Daarom lees je in deze alinea enkele oorzaken van schaamte.
Opvoeding en invloed van ouders
Als je bent opgegroeid in een gezin waarin de verwachtingen hoog lagen dan kun jij je op latere leeftijd een gevoel ontwikkelen niet goed genoeg te zijn. Dit kan vervolgens zorgen voor een diep gevoel van schaamte.
Hoe gingen je ouders om met jouw emoties en gevoel van schaamte?
De manier waarop je ouders reageerde op je emoties heeft invloed op hoe je hebt geleerd om met je emoties om te gaan.
Was er ruimte voor je gevoel van schaamte? Mocht je voelen wat je voelde?
Of werd er gezegd, niet nodig om je zo te voelen zet je eroverheen?
Kinderen zijn zeer sensitief voor hoe ouders reageren op hun gevoel.
Sociale vergelijkingen
We leven in een tijd waarin social media niet meer is weg te denken. Social media is een plek waar mensen over het algemeen de beste versie van zichzelf tentoonstellen aan de wereld.
Hierdoor is het in deze tijd extra makkelijk om je te vergelijken met anderen wat vervolgens kan leiden tot schaamte. Vooral als jij geneigd bent om andere boven jezelf te plaatsen, anderen te zien als beter dan jij, kan dit een diep gevoel van schaamte oproepen.
Trauma’s en misbruik
Als je trauma’s meemaakt in je jeugd dan kunnen gevoelens van schaamte een gevolg hiervan zijn. Het kan zijn dat jij je schaamt voor wat er is gebeurd in je leven (dit is vooral het geval als jij te maken hebt gehad met fysiek, emotioneel of seksueel misbruik). Je schaamt je dat dit je is overkomen en bent dan ook geneigd om er met niemand over te praten. Wat dit gevoel van schaamte in stand houd.
Als dit herkenbaar voor je is dan wil ik van harte uitnodigen om iemand te zoeken die veilig genoeg voor je voelt om je verhaal mee te delen. Het delen van je verhaal is namelijk de eerste stap in het loskomen van schaamte. Het is essentieel dat jij iemand zoekt die je kunt vertrouwen en vertrouwelijk met jouw verhaal omgaat.
Mogelijk kan ik je als coach hierbij helpen. In mijn coaching sessie heb jij de ruimte om je verhaal te doen. Ik luister zonder oordeel en help je om het gevoel van schaamte te verzachten in jezelf.
Wil jij weten wat ik voor je kan betekenen? Neem dan contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek.
Sta je voor uitdagingen in de liefde? Wil je meer van jezelf houden maar weet je niet hoe?
Online coaching gaat je helpen om vertrouwen en geloof in jezelf te krijgen!
Schaamte loslaten, 3 tips
Het doorvoelen van schaamte
Van nature willen we weg van onprettige emoties. We verzetten ons tegen de ervaring (de emotie). Zo kan dit ook gebeuren bij een gevoel van schaamte. Misschien veroordeel jij je gevoel van schaamte en wil je het onder controle houden.
Je zegt dingen tegen jezelf zoals:
‘Ik zou me niet zo moeten voelen’
‘Waarom voel ik me nu alweer zo, ik heb toch alles wat mijn hartje begeert’
Zodra je dit doet blijft je aan de schaamte aan je ‘kleven’.Het is essentieel om schaamte te doorvoelen
Dit kan een grote uitdaging zijn. De volgende 2 tips helpen je verder.
Hardop uitspreken van je gevoel
Ervaar jij op dit moment schaamte? Dan is het belangrijk om stil te staan bij je gevoel.
Dit kun je doen door letterlijk stil te staan of te zitten.
Door dit te doen geef jij ruimte aan het gevoel van schaamte in je lichaam. Onderzoek eens voor jezelf waar jij het gevoel van schaamte voelt.Bij mij persoonlijk is dit gevoel voelbaar doordat ik voel dat ik rood wordt in mijn gezicht en nek.
Wat vervolgens weer zorgt voor nog meer schaamte.
‘Ow nee, nu zien mensen ook nog eens dat ik me schaam. En dit mag niemand weten’
Het in zo’n situatie enorm opluchten om het volgende uit te spreken:
Ik merk dat dit mij raakt, het doet iets met me.
Door dit uit te spreken geef je jezelf ruimte en neem je je gevoel serieus. Wat direct zorgt voor opluchting en meer zelfvertrouwen.Ook als je schaamte ervaart waar niemand anders bij is, kan het zinvol zijn om je gevoel hardop uit te spreken. Spreek bijvoorbeeld uit: ‘Ik schaam me nu, en dat mag’
Dit zorgt direct voor een stukje verlichting.Het ontwikkelen van (meer) eigenliefde en zelfvertrouwen
Het ontwikkelen van eigenliefde is een belangrijke stap om gevoelens van schaamte te verlichten. Voor het ontwikkelen en versterken van je eigenliefde verwijs ik je graag naar mijn blog over dit onderwerp. Je krijgt in deze blog tips hoe jij je liefde voor jezelf ontwikkeld.
Wil je verder lezen over het onderwerp schaamte? Dan verwijs ik je naar het boek HALLO SCHAAMTE VAN ILSE SAND.
Kan ik iets voor je betekenen?
Je hebt niet voor niets dit artikel gelezen. Misschien voel jij je niet gelukkig en wil je meer halen uit je leven.
Soms komen we er zelf niet goed meer uit. Het kan dan behulpzaam zijn om hulp in te schakelen.
Ik help je graag verder! Lees hieronder wat ik je aan te beiden hebben.
Online coaching
Online coaching is een krachtig hulpmiddel op jouw weg naar geluk en heling. In de online sessies gaan we de diepte in. We gaan samen de ongelukkige gevoelens onderzoeken om deze vervolgens blijvend te transformeren. Het resultaat is dat jij lichter en blijer door het leven gaat.
We gaan opzoek naar jouw negatieve gedachten en overtuigingen en vervolgens gaan we deze samen ombuigen naar meer positiviteit. Tevens gaan we werken met een krachtige oefening waarin we jouw droomleven gaan visualiseren. Daarbij maken we inzichtelijk wat jouw in de weg staat en wat jouw hulpbronnen zijn. Dit ga je vervolgens in de dagelijkse praktijk brengen. Kortom, het is een proces van bewustwording.
Bovenstaande omschrijvingen van oefeningen is slechts een greep uit de vele methodes die ik gebruik. We kijken vooral samen naar wat jij nodig hebt op een bepaald moment. En daar stemmen we de oefeningen op af.
Altijd in samenspraak met jou.
Ben jij klaar voor deze mooie reis? Ik hoop dat jij jezelf het geluk en de vreugde gunt in je leven, je bent het namelijk zo ontzettend waard.
Ik hoor je graag, je bent welkom!
1 op 1 retraite Tenerife
Lichter en zorgelozer leven, daar besteden we aandacht an tijdens de retraite op Tenerife. Mijn 1 op 1 retraite op Tenerife is dé perfecte manier om jouw proces naar een gelukkig leven te versnellen.
Doordat jij écht even afstand neemt van alles en iedereen kun jij je volledig focussen op jouw persoonlijke groei en jouw levensgeluk.
Deze retraite gaat er ook voor zorgen dat jij weer helemaal in verbinding komt te staan met jezelf.
Je gaat verlangzamen en verstillen. Zo ontstaat er weer opnieuw ruimte. Deze ruimte wordt gevuld met eigen liefde, nieuwe inzichten en zelfvertrouwen.
De inzichten die je opdoet komen rechtstreeks vanuit je hart en intuïtie.
Samen maken we ruimte voor jouw innerlijke wijsheid.
Heeft dit je interesse gewekt? Neem dan contact met mij op voor verdere informatie.
Je bent meer dan welkom op het prachtige eiland Tenerife in het authentieke dorpje aan de zee Puertito de Guimar.
Tot slot
* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk voor mij.
* Vond je het artikel waardevol? Ik zou het super tof vinden als je mijn artikel zou willen delen.
* Foutje gezien? Mail mij. Ik ben je dankbaar.
Misschien vindt je onderstaande artikelen ook interessant: