De pijn van een verbroken relatie kan enorm intens zijn. Een diep gevoel van pijn kan zich meester van je maken. Verdriet, ongeloof, wanhoop, boosheid en angst zijn in alle heftigheid voelbaar.
In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen die kampen met een diep liefdesverdriet. Samen gaan we aan de slag op het liefdesverdriet te verwerken.
Is jou relatie onlangs verbroken en voel jij diepe pijn?
Ben je verlaten en zoek je een manier om hiermee om te gaan?
Wil je jezelf weer terug vinden na een break up?
Dan wil ik je uitnodigen om mijn blog te lezen. In deze blog reik ik je 3 manieren aan om met liefdesverdriet om te gaan en om jezelf stapje voor stapje weer terug te vinden.
De reden waarom liefdesverdriet zo pijnlijk is.
Tranen lopen over haar wangen, tussen het snikken door vraagt ze mij:
Waarom is liefdesverdriet zo ontzettend pijnlijk?
Er zijn meerdere redenen waarom liefdesverdriet zo’n pijn kan doen. Hieronder geef ik je een aantal redenen:
1. Verbinding en hechting
Als je verliefd op iemand bent is het een natuurlijk mechanisme dat je je met iemand gaat verbinden. Je gaat je hechten aan deze persoon. Je ontwikkeld een sterke band samen. Ook jullie levens raken steeds meer met elkaar verweven.
Zodra deze verbinding wordt verbroken kan het voelen alsof er een belangrijke deel van je leven en jezelf verloren gaat.
2. Afwijzing
Afgewezen worden door iemand waar je je hart voor hebt opengesteld is enorm pijnlijk. Het kan voelen alsof je op je hart getrapt wordt of je hart uit je lichaam wordt gerukt.
Je kan er letterlijk fysiek ziek van zijn. Misschien keert je maag zich om, voel je letterlijk pijn in je hart of voelt je lichaam zwaar.
Op emotioneel niveau kan afwijzing zorgen voor onzekerheid, minderwaardigheidsgevoelens en twijfelen aan jezelf.
Lees ook mijn artikel: De pijn van afwijzing gebruiken voor persoonlijke groei.
3. Zelfbeeld
Wanneer je wordt afgewezen kan het voelen alsof er iets mis met je is. Alsof je niet goed genoeg bent.
Dit is nog extra voelbaar op het moment dat je in een relatie zat waarin je bent gaan pleasen. Misschien ben jij alles gaan doen om maar leuk en goed genoeg te zijn voor de ander en wordt je alsnog afgewezen.
Als jij jezelf hierin herkent dan wil ik je verwijzen naar de volgende artikelen:
De gevolgen van pleasen en 2 tips om ermee te stoppen
Ben jij een pleaser? Zo kom je in je kracht.
Als jij worstelt met een laag zelfbeeld en een laag gevoel van eigenwaarde dan is het zinvol om hier samen met een coach aan te werken. Ik kan je ondersteunen om weer dichterbij jezelf te komen. Mocht je willen weten wat ik voor je kan betekenen dan kan je bij mij terecht voor een gratis kennismakingsgesprek.
4. Rouw
Liefdesverdriet kun je vergelijken met rouw. Het verlies van een relatie brengt hetzelfde emotionele proces teweeg.
Het proces van rouw kent globaal 5 stappen namelijk:
- Ontkenning
- Woede
- Onderhandelen
- Depressie
- Aanvaarding
Sta je voor uitdagingen in de liefde? Wil je meer van jezelf houden maar weet je niet hoe?
Online coaching gaat je helpen om vertrouwen en geloof in jezelf te krijgen!
Liefdesverdriet verwerken: Hoe lang duurt het?
De vraag ‘Wanneer heb ik het liefdesverdriet verwerkt?’ hoor ik regelmatig in mijn praktijk.
Belangrijk om te onthouden is dat iedereen liefdesverdriet verwerkt op zijn/ haar eigen manier en in zijn eigen tempo.
De één is er een paar weken mee bezig en een ander een jaar.
Liefdesverdriet verwerken is een uniek proces.
Als je achteraf terug kijkt op deze periode ga je zien dat het enorm heeft bijdraagt aan je persoonlijke groei.
Juist in de pijnlijke situaties leer je namelijk het meest over jezelf en het leven.
Liefdesverdriet verwerken: 3 tips die je direct kunt toepassen in de praktijk
‘Maar hoe kom ik over mijn liefdesverdriet heen?’ vraagt mijn coachee in een van de volgende sessies.
Dit is een vraag die bij vrijwel iedereen speelt die te maken heeft met liefdesverdriet.
Er zijn meerdere wegen die naar Rome lijden.
Hieronder deel ik met jouw 3 tips die je direct kan toepassen in je leven om liefdesverdriet te verwerken.
1. Omring je met steun en begrip
Het is ontzettend belangrijk om jezelf te omringen met de juiste mensen tijdens deze moeilijke periode van verwerken van liefdesverdriet.
Zoek de mensen op die je koesteren en liefde geven. Laat jezelf extra vertroetelen. Juist nu heb je dat zo enorm nodig.
2. Doorvoelen van je emoties
Wij mensen zijn van nature geneigd om weg te lopen voor moeilijke gevoelens. Misschien ben jij geneigd om direct een dating app te downloaden en te gaan daten. Of wellicht plan je iedere vrije minuut in je agenda om maar niet alleen te hoeven zijn.
Dit kan zorgen voor uitputting.
Emoties die doorvoelt willen worden zullen zich vroeg of laat bij je aandienen.
We kunnen er helaas niet omheen.
Om je emoties de ruimte te geven is het essentieel om te verlangzamen.
Plan eens wat meer tijd in tussen de afspraken in je agenda.
Doe de dagelijkse dingen letterlijk een stapje langzamer.
Hierdoor kom je meer in contact met jezelf en je emoties.
Zodra jij in staat bent om daadwerkelijk te voelen in je lijf wat er gaande is ga je het verwerkingsproces in. Als er verdriet is, huil je. Als je woede voelt mag je schreeuwen en slaan op een kussen.
Voel je wanhoop dan mag je hier ruimte voor maken. Door dit structureel te doen zul je merken dat het proces van liefdesverdriet verwerken sneller gat. Je kropt niets op en dit zorgt voor verwerking.
3. Zelfcare
In moeilijke tijden is zelfzorg extra belangrijk. Wees dus lief voor jezelf. Praat liefdevol en vriendelijk tegen jezelf. Dit gaat over mentale zelfzorg. Andere voorbeelden van mentale zelfzorg zijn het bijhouden van een dagboek, meditatie en ook het lezen van bijvoorbeeld dit artikel.
Naast mentale zelfcare is het ook belangrijk om fysiek goed voor jezelf te zorgen. Denk bijvoorbeeld aan voldoende slaap, gezond eten en lichaamsbeweging.
Ben je op zoek naar rust en meer zelfinzicht?
Dan wil ik je van harte uitnodiging voor de 1 op 1 retraite op Tenerife
Het lukt niet om mijn ex los te laten
Nu je dit artikel hebt gelezen kun je misschien denken: ‘Ik heb al zoveel geprobeerd en het lukt me maar niet om los te komen van mijn ex’ Het lukt me niet om mijn liefdesverdriet te verwerken.
Als dit jouw situatie is dan is het raadzaam om dit dieper te onderzoeken. Wellicht speelt er meer onder de oppervlakte. Ik wil je daarom verwijzen naar mijn artikel over relatieverslaving en mijn artikel over codependentie.
Ook wil ik je erop wijzen dat het belangrijk is om hulp te zoeken. Zeker wanneer jij het gevoel hebt dat je te maken hebt met relatieverslaving en/ of codependentie.
Ik ben als coach gespecialiseerd op dit gebied. Mogelijk kan ik je verder helpen. Wil je onderzoeken of ik de juiste persoon ben om jouw te ondersteunen dan ben je welkom voor een gratis kennismakingsgesprek.
De hechtingscirkel: het proces van afscheid nemen en verbinden
Voordat ik deze blog ga eindigen wil ik je graag wijzen op de hechtingscirkel. In een apart artikel ga ik hier dieper op in.
De essentie hiervan is dat elk afscheid een kiem bevat voor een nieuw begin. Als jij instaat bent om de hechtingscirkel goed te doorlopen zul je merken dat dit de voedingsbodem is voor een nieuw begin. Een nieuwe gezonde en liefdevolle relatie.
“Elk einde is tevens een nieuw begin”
GRATIS MEDITATIES
Zit je hoofd vol?
Heb je behoefte aan rust en stilte?
Dan is de meditatie ‘STOP GEDACHTEN CIRKELS’ voor jou bedoeld.
Ervaar je onveiligheid?
Heb je behoefte aan geborgenheid?
De meditatie ‘DE VEILIGE PLEK’ gaat je hierbij helpen.
Kan ik iets voor je betekenen?
Je hebt niet voor niets dit artikel gelezen. Misschien voel jij je niet gelukkig en wil je meer halen uit je leven.
Soms komen we er zelf niet goed meer uit. Het kan dan behulpzaam zijn om hulp in te schakelen.
Ik help je graag verder! Lees hieronder wat ik je aan te beiden hebben.
Online coaching
Online coaching is een krachtig hulpmiddel op jouw weg naar geluk en heling. In de online sessies gaan we de diepte in. We gaan samen de ongelukkige gevoelens onderzoeken om deze vervolgens blijvend te transformeren. Het resultaat is dat jij lichter en blijer door het leven gaat.
We gaan opzoek naar jouw negatieve gedachten en overtuigingen en vervolgens gaan we deze samen ombuigen naar meer positiviteit. Tevens gaan we werken met een krachtige oefening waarin we jouw droomleven gaan visualiseren. Daarbij maken we inzichtelijk wat jouw in de weg staat en wat jouw hulpbronnen zijn. Dit ga je vervolgens in de dagelijkse praktijk brengen. Kortom, het is een proces van bewustwording.
Bovenstaande omschrijvingen van oefeningen is slechts een greep uit de vele methodes die ik gebruik. We kijken vooral samen naar wat jij nodig hebt op een bepaald moment. En daar stemmen we de oefeningen op af.
Altijd in samenspraak met jou.
Ben jij klaar voor deze mooie reis? Ik hoop dat jij jezelf het geluk en de vreugde gunt in je leven, je bent het namelijk zo ontzettend waard.
Ik hoor je graag, je bent welkom!
1 op 1 retraite Tenerife
Lichter en zorgelozer leven, daar besteden we aandacht an tijdens de retraite op Tenerife. Mijn 1 op 1 retraite op Tenerife is dé perfecte manier om jouw proces naar een gelukkig leven te versnellen.
Doordat jij écht even afstand neemt van alles en iedereen kun jij je volledig focussen op jouw persoonlijke groei en jouw levensgeluk.
Deze retraite gaat er ook voor zorgen dat jij weer helemaal in verbinding komt te staan met jezelf.
Je gaat verlangzamen en verstillen. Zo ontstaat er weer opnieuw ruimte. Deze ruimte wordt gevuld met eigen liefde, nieuwe inzichten en zelfvertrouwen.
De inzichten die je opdoet komen rechtstreeks vanuit je hart en intuïtie.
Samen maken we ruimte voor jouw innerlijke wijsheid.
Heeft dit je interesse gewekt? Neem dan contact met mij op voor verdere informatie.
Je bent meer dan welkom op het prachtige eiland Tenerife in het authentieke dorpje aan de zee Puertito de Guimar.
Tot slot
* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk voor mij.
* Vond je het artikel waardevol? Ik zou het super tof vinden als je mijn artikel zou willen delen.
Misschien vindt je onderstaande artikelen ook interessant:
Zingeving: Zo geef je betekenis aan je leven. 2 praktische tips
Gevoel van schaamte loslaten? Deze 3 tips gaan je helpen
Innerlijke rust in roerige tijden: 2 tips voor het behouden van rust in moeilijke tijden