We leven in een wereld waarin we meer dan ooit in connectie en verbinding zijn met mensen. Sociale media maakt het mogelijk om connecties te behouden met mensen die je anders al lang uit het oog zou zijn verloren.
Tegelijkertijd worstelen veel mensen met een diep gevoel van innerlijke leegte.
Innerlijke leegte voelt alsof er een holte is van binnen wat maar niet gevuld kan worden. Misschien kunnen we het holle gevoel tijdelijk vullen met externe bronnen van vreugde maar vroeg of laat zal het lege innerlijke gevoel zich weer aandienen.
In deze blog gaan we ons verdiepen in het thema innerlijke leegte.
Lees vooral door tot het eind, want ik geef je 2 tips om het gevoel van leegte te gebruiken als basis voor een diepe groei en transformatie.
Je kunt het gevoel van leegte gebruiken voor een groei en diepe transformatie
De oorzaken van innerlijke leegte
De eerste stap om met innerlijke leegte om te gaan, is het begrijpen van de oorzaken ervan.
Hieronder lees je een overzicht met een aantal veel voorkomende oorzaken van innerlijke leegte:
1. Gebrek aan verbinding met je ware zelf
In een wereld die constant in beweging is en waar veel van ons verwacht wordt is het niet ongebruikelijk om jezelf kwijt te raken.
Als jouw agenda overvol is, is het makkelijk om je diepere behoeften en verlangens te negeren. Je innerlijke stem wordt overschaduwd door de dagelijkse verplichtingen.
Dit zorgt ervoor dat we de verbinding met onszelf kwijt raken.
Wil jij weten hoe je weer in verbinding kunt komen met jezelf? Dan raad ik je aan om met mij een gratis kennismakingsgesprek te plannen. Ik reik je een aantal tools aan om weer te verbinden met jezelf.
2. Verlies en trauma
Traumatische ervaringen kunnen diepe emotionele wonden achterlaten en een gevoel van innerlijke leegte veroorzaken. Denk aan situaties waarbij je te maken hebt met verlies van een geliefde, een scheiding, jeugdtrauma’s etc.
Als jij te maken hebt met verlies en trauma dan is het essentieel om je rouw hier omtrent ruimte te geven.
In mijn blog artikel over de hechtingscirkel zie je hoe zo’n rouwproces verloopt. Dit kan je houvast en richting geven als je wordt overspoelt door heftige emoties.
Ook wil ik je erop wijzen dat het helend en helpend kan zijn om hulp te zoeken tijdens het helen van trauma’s.
Je kunt denken aan een therapeut of aan een coach. Misschien ben ik degene die jouw kan helpen, je mag altijd contact met mij opnemen voor een gratis kennismakingsgesprek. Je bent welkom.
3. Gebrek aan zelfliefde
Gebrek aan zelfliefde kan een oorzaak zijn voor je innerlijke leegte.
Wanneer jij de neiging hebt om jezelf voortdurend te bekritiseren en jezelf te vergelijken met anderen kan dit een diep gevoel van verdriet, leegte en onzekerheid veroorzaken.
Wil jij werken aan meer zelfliefde? Lees dan mijn blog:
Worstel je met onzekerheid? Met deze 2 tips ga je zelfverzekerder door het leven.
Herken jij bij jezelf een van de bovenstaande oorzaken?
In de volgende alinea ga ik dieper in op het thema relatieverslaving en co-dependency. Dit is namelijk één van de gevolgen van innerlijke leegte.
Relatieverslaving en codependentie zijn gevolgen van leegte
Als we ons innerlijk leeg en hol voelen is het een normale reactie om dit gevoel te willen opvullen.
Dat opvullen van die leegte kan op veel verschillende manieren. Denk aan overeten, overmatig sporten, alcohol en drugs maar ook kunnen we de leegte opvullen door de aandacht en bevestiging van andere mensen.
Dit laatste kan relatieverslaving en co-dependentie tot gevolg hebben.
Heb jij de neiging om je eigenwaarde te halen uit andere mensen of je partner?
Als jij dit herkent dan is het zinvol om je te verdiepen in de onderwerpen, relatieverslaving en co-dependency.
De liefdesrelatie is een perfecte bron om toch nog een klein beetje gevoel van eigenwaarde te verwerven. Dit gevoel van eigenwaarde is extern en dit zorgt ervoor dat we er altijd meer en meer van nodig hebben. Het kan ons nooit volledig vervullen.
En dit is de bron van verslaving.
Als je met relatieverslaving worstelt is er constant de behoefte aan bevestiging van andere om jezelf goed te voelen.
Relatieverslaving overwinnen is een proces wat tijd, toewijding, bereidwilligheid en doorzettingsvermogen vraagt.
Vanuit mijn persoonlijke ervaring help ik mensen met het overwinnen van relatieverslaving. Wil jij weten wat ik voor je kan betekenen?
Neem dan contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek.
Angst voor alleen zijn
Innerlijke leegte gaat samen met de angst voor alleen zijn.
Mensen zijn van nature sociale wezens en willen zich verbinden met anderen. Als je het zo bekijkt is het heel normaal dat je liever niet alleen bent.
Tegelijkertijd kunnen momenten van alleen zijn enorm waardevol zijn voor introspectie. Stil staan en rust zorgen namelijk voor nieuwe ideeen en inzichten.
Maar juist die stilstand en die rust kan angstaanjagend zijn. Want we kunnen dan geconfronteerd worden met onze eigen gedachten, emoties en onopgeloste problemen.
Als je gewend bent om altijd afleiding te zoeken buiten jezelf is het alleen zijn een enorme uitdaging.
Het kan een angstig gevoel teweeg brengen wanneer je alleen bent met je gedachten en emoties.
Toch is het dan juist de uitnodiging om alle gevoelens die zich aan dienen toe te laten.
Dit is makkelijker gezegd dan gedaan.
Als jij hiermee worstelt dan raad ik je aan om hulp te zoeken bij het toelaten en verwerken van emoties. Ook kan het boek de emotie encyclopedie van Vera Helleman behulpzaam zijn bij het herkennen en toelaten van emoties.
2 tips om leegte te transformeren naar vervulling
Tip 1: Vertraag en maak ruimte
Misschien is jouw agenda overvol. Misschien ben je altijd in de weer en bezig. Als dit bij jouw het geval is dan wil ik je uitnodigen om te verlangzamen en ruimte te maken.
Daarmee bedoel ik, maak meer ruimte voor jezelf. Maak tijd vrij om te lummelen en te mijmeren.
Dit klinkt mogelijk makkelijk maar als je te maken hebt met angst voor het alleen zijn is dit al een enorme stap.
Begin dus klein en maak het behapbaar voor jezelf.
Als je instaat ben om dit te doen kun je een dieper gevoel van verbinding met jezelf gaan ervaren na verloop van tijd. Het zal er op den duur voor gaan zorgen dat je vervulling in je dagelijks leven gaat ervaren.
Tip 2: Maak weer contact met je ware zelf
Deze tip sluit aan op de eerste tip. Maar in tip 2 ga ik nog iets verder de verdieping in.
Vertragen en verlangzamen, als dit je lukt dan kun je het nog een stukje verder verdiepen.
Je kunt hierbij denken aan meditatie, mindfulness en zelfcompassie.
Roept dit je interesse op? Dan kun je mijn gratis meditaties downloaden. Hierin begeleid ik je tijdens het meditatie proces.
In mijn coachingsessies werk ik regelmatig met diepgaande meditaties. Ook komen de thema’s mindfulness en zelfcompassie aan bod. Mocht je interesse hebben dan ben je welkom voor een gratis kennismakingsgesprek
Kan ik iets voor je betekenen?
Je hebt niet voor niets dit artikel gelezen. Misschien voel jij je niet gelukkig en wil je meer halen uit je leven.
Soms komen we er zelf niet goed meer uit. Het kan dan behulpzaam zijn om hulp in te schakelen.
Ik help je graag verder! Lees hieronder wat ik je aan te beiden hebben.
Online coaching
Online coaching is een krachtig hulpmiddel op jouw weg naar geluk en heling. In de online sessies gaan we de diepte in. We gaan samen de ongelukkige gevoelens onderzoeken om deze vervolgens blijvend te transformeren. Het resultaat is dat jij lichter en blijer door het leven gaat.
We gaan opzoek naar jouw negatieve gedachten en overtuigingen en vervolgens gaan we deze samen ombuigen naar meer positiviteit. Tevens gaan we werken met een krachtige oefening waarin we jouw droomleven gaan visualiseren. Daarbij maken we inzichtelijk wat jouw in de weg staat en wat jouw hulpbronnen zijn. Dit ga je vervolgens in de dagelijkse praktijk brengen. Kortom, het is een proces van bewustwording.
Bovenstaande omschrijvingen van oefeningen is slechts een greep uit de vele methodes die ik gebruik. We kijken vooral samen naar wat jij nodig hebt op een bepaald moment. En daar stemmen we de oefeningen op af.
Altijd in samenspraak met jou.
Ben jij klaar voor deze mooie reis? Ik hoop dat jij jezelf het geluk en de vreugde gunt in je leven, je bent het namelijk zo ontzettend waard.
Ik hoor je graag, je bent welkom!
1 op 1 retraite Tenerife
Lichter en zorgelozer leven, daar besteden we aandacht an tijdens de retraite op Tenerife. Mijn 1 op 1 retraite op Tenerife is dé perfecte manier om jouw proces naar een gelukkig leven te versnellen.
Doordat jij écht even afstand neemt van alles en iedereen kun jij je volledig focussen op jouw persoonlijke groei en jouw levensgeluk.
Deze retraite gaat er ook voor zorgen dat jij weer helemaal in verbinding komt te staan met jezelf.
Je gaat verlangzamen en verstillen. Zo ontstaat er weer opnieuw ruimte. Deze ruimte wordt gevuld met eigen liefde, nieuwe inzichten en zelfvertrouwen.
De inzichten die je opdoet komen rechtstreeks vanuit je hart en intuïtie.
Samen maken we ruimte voor jouw innerlijke wijsheid.
Heeft dit je interesse gewekt? Neem dan contact met mij op voor verdere informatie.
Je bent meer dan welkom op het prachtige eiland Tenerife in het authentieke dorpje aan de zee Puertito de Guimar.
Tot slot
* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk voor mij.
* Vond je het artikel waardevol? Ik zou het super tof vinden als je mijn artikel zou willen delen.
* Foutje gezien? Mail mij. Ik ben je dankbaar.
Misschien vindt je onderstaande artikelen ook interessant:
Maak jij je veel zorgen? 3 tips om je minder zorgen te maken + een oefening