Hoe kun je je innerlijk kind helen?
Hoe vind je je innerlijk kind in jezelf terug?
Innerlijk kind werk is een belangrijk onderdeel van mijn coaching sessies. Ik merk dat er bij veel vragen spelen bij mensen rondom het thema het helen van je innerlijke kind.
Wil jij ook graag het antwoord op boven beschreven vragen? Lees dan dit artikel. Ik beschrijf 5 stappen die jij kunt volgen voor het helen van je innerlijke kind.
Het helen van je innerlijke kind kan positieve en diepgaande effecten hebben op je emotionele en fysieke welzijn.
De effecten van het helen van je innerlijke kind
Voordat we dieper in gaan op de 5 stappen wil ik je inzichtelijk maken wat de mogelijke resultaten kunnen zijn. Het helen van je innerlijke kind kan positieve en diepgaande effecten hebben op je emotionele en fysieke welzijn.
Hier zijn de mogelijke uitkomsten op een rijtje:
- Je zult meer emotionele kracht gaan ervaren
- Je zult je emotioneel en spiritueel volwassen voelen
- Je relatie met jezelf en met andere zal verbeteren
- Je ervaart meer veerkracht
- Je zelfvertrouwen neemt toe
- Je bent creatiever en gaat speelser door het leven
Genoeg redenen dus om aan de slag te gaan met het helen van je innerlijke kind.
Misschien ben je aan het lezen maar leven er nog andere vragen bij je zoals:
Wie is mijn innerlijke kind?
Hoe kom ik erachter of mijn innerlijke kind verwonding heeft opgelopen?
Mochten deze vragen bij je spelen dan verwijs ik je als eerste door naar de onderstaande artikelen:
De 5 stappen naar het helen van je innerlijke kind
1. Het helen van je innerlijke kind door hem/ haar te verwelkomen
Je innerlijk kind spreekt tot jou door middel van je emoties en gevoelens.
De eerste stap is bewustwording. Wordt je bewust van de momenten waarop je innerlijk kind aanwezig is en om aandacht vraagt.
Je innerlijk kind spreekt tot jou door middel van je emoties en gevoelens.
Zodra je dit door gaat krijgen kun je een gesprek aangaan met het kleine meisje of jongetje in jou.
Jou innerlijke kind heeft liefde en aandacht nodig. Hij of zij wil gehoord en gezien worden.
De emoties en gevoelens die jij voelt zijn een signaal dat het kind in jou met je wilt communiceren.
Je kunt vervolgens ruimte maken voor hem of haar door het volgende te doen:
- Sluit je ogen
- Adem diep in en uit
- Sta stil bij je gevoelens die zich op dit moment voor doen in je lichaam
- Waar voel je pijn, spanning en ongemak
- Breng je aandacht dan liefdevol naar dit gevoel
- Maak ruimte voor je gevoel. Dit kun je doen door met je ademhaling naar het deel van je lichaam te gaan waar je pijn, spanning en ongemak ervaart
- Zeg nu zachtjes hardop of in jezelf: lief kind in mij, je bent helemaal welkom!
- Je gaat ervaren of je innerlijk kind er klaar voor is om zich aan jou te laten zien
- Is dit het geval dan mag je liefdevol de volgende vragen aan hem/ haar stellen: hoe kan ik je helpen? Wat kan ik voor je betekenen?
- Ga het gesprek aan en vertel aan hem of haar dat hij/ zij geliefd is
Door deze oefening te doen maak je een gebaar naar je innerlijk kind. Je ziet hem of haar werkelijk.
Op het moment dat je dit voor jezelf en je innerlijk kind doet dan heel je voor een groot gedeelte je wond.
Hoe vaker je dit voor jezelf doet hoe groter de impact is.
2. Grond jezelf
Jezelf gronden of aarden. Hoe doe je dat eigenlijk?
Zorg dat je je voeten goed voelt op de vloer. Loop met je blote voeten op het gras of in het zand.
Breng je aandacht naar de sensaties in je voeten. Ook een massage kan helpen om jezelf de gronden. Dit mag je jezelf gunnen.
Vaak zitten we te veel in ons hoofd, in ons denken. Hierdoor gaan we voorbij aan onze gevoelens en waarnemingen in ons lichaam.
Gronden helpt je om je gewaar te worden van je lichaam en contact te maken met jou innerlijk kind.
3. Onderzoek je overtuigingen
Overtuigingen over jezelf en de wereld om je heen worden gevormd in de eerste levensjaren. Het is zinvol om helder te krijgen met welke onbewuste beperkende overtuigingen je rondloopt.
Dit vraagt een grote mate van bewustzijn.
Vaak kost het enige tijd om door te krijgen wat je onbewuste overtuigingen zijn.
Wat kan helpen is een dagboekje bij houden. Schrijf hierin je gedachten, emoties en gevoelens.
Lees het na een aantal weken terug. Het kan zijn dat je een rode draad ontdekt.
Overtuigingen over jezelf kunnen zijn:
- Ik ben niet goed genoeg
- Ik ben dom
- Ik ben onaantrekkelijk
- Ik ben onbelangrijk
- Ik ben het niet waard
Zo zijn er nog talloze overtuigingen op te noemen. Heb je behoefte aan verdere verdieping in dit onderwerp? Lees dan mijn artikel:
Beperkende overtuigingen: herken en transformeer beperkende overtuigingen
Mocht je ondersteuning nodig hebben om jou overtuigingen bewust te maken, neem dan contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek. Samen brengen we jou onbewuste overtuigingen naar het licht zodat ze getransformeerd kunnen worden.
4. Affirmaties
Affirmaties zijn een krachtig middel om je innerlijk kind te genezen
Door het nemen van de voorgaande stap ben je er mogelijk achter je beperkende overtuiging gekomen. Deze overtuiging kan je behoorlijk in de weg staan in het dagelijks leven.
Daarom gaat stap 4 over het transformeren van jou beperkende overtuiging.
Je kunt dit doen door onderstaande stappen te volgen:
- De overtuiging die je hebt ontdekt bij jezelf is bijvoorbeeld ‘Ik ben het niet waard om van gehouden te worden”
- Bedenkt vervolgens een affirmatie waarbij je de beperkende overtuiging omdraait naar een positieve overtuiging. Een affirmatie is een korte en krachtig zin.
- Je affirmatie is dan: Ik ben het waard om van gehouden te worden.
- Schrijf deze zin op een mooi stuk papier en hang deze op een plek waar je ze dagelijks ziet.
- Benoem je affirmatie iedere dag. Dit vraagt discipline en toewijding.
- Na verloop van tijd zul je merken dat je negatieve overtuiging is veranderd naar een positieve overtuiging. Je innerlijk kind begint zich vredig en rustig te voelen.
5. Geleide (innerlijk kind) meditaties
Meditatie is een geweldige manier om te helen.
Door regelmatig te mediteren maak je tijd en ruimte voor jezelf, voor jou gevoelens.
Op You Tube vindt je veel geleide meditaties. Zoek een meditatie waarbij je je goed voelt en gun jezelf de tijd om deze meditatie dagelijks of wekelijks te beluisteren.
Hieronder deel ik een krachtige en diepgaande innerlijk kind meditatie met je:
Deze meditatie is zeer waardevol omdat het je stap voor stap de weg wijst naar dieper contact met je innerlijk kind. Het geeft je de steun in de rug om diepgaand contact te maken met je innerlijk kind.
Zodra je meer vertrouwd bent geraakt met de geleide meditatie kun je vervolgens overstappen op stilte meditatie.
Je kunt erop vertrouwen dat je onbewuste systeem de geleide meditatie heeft geïntegreerd.
Tijd, geduld en aandacht
Je kunt denken: dit ligt nu wel achter mij. Ik heb het verwerkt.
Maar als het onbewust nog niet volledig is uitgewerkt dan dient het zich vanzelf nog een keer aan.
Het helen van je innerlijk kind vraagt tijd, geduld en aandacht
Je zult merken dat je soms stappen vooruit maakt en dan ineens ga je weer een paar stappen terug. Soms heb je het idee dat je iets geheeld en achter je gelaten hebt en dan verschijnt het jaren later nog een keer.
Alles is goed en alles is nodig.
Bewust kun je denken, dit ligt nu wel achter mij. Maar als het onbewust nog niet volledig is uitgewerkt dan dient het zich vanzelf nog een keer aan. Allemaal bedoeld om nog meer ballast op te ruimen zodat jij een gelukkig en licht leven gaat leven.
Heb je behoefte aan extra ondersteuning? Neem dan contact met mij op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
*Vindt je dit artikel interessant? Ik zou het enorm waarderen als je dit artikel zou willen delen op sociale media
* Ben je een foutje tegen gekomen dan hoop ik dat je mij dit zou laten weten. Bedankt alvast.
Mogelijk vindt je onderstaande artikelen ook interessant: