Grenzen stellen in een relatie? Lastig? Deze tips gaan je helpen

Wat zijn gezonde grenzen in een relatie? Deze vraag werd mij laatst gesteld in een coaching sessie. Grenzen gaat niet over het bouwen van muren en het creëren van afstand. Grenzen stellen zorgt juist voor verbinding en groei binnen je relatie.
Het gaat ook over het maken van duidelijke afspraken om je welzijn te beschermen. Het gevolg hiervan is dat je wederzijds respect creëert.
Maar desondanks kan het lastig zijn om grenzen te herkennen en bespreekbaar te maken. Vooral als je bang bent om een ander te kwetsen.
 
Is dit herkenbaar voor je. Dan is deze blog speciaal voor jouw geschreven. In deze blog lees je namelijk onder andere hoe jij je grenzen herkent en bespreekbaar maakt.
Lees je mee? 
 

Wat zijn persoonlijke grenzen? 

Persoonlijke grenzen in en relatie kun je zien als persoonlijke richtlijnen die vertellen wat voor jouw acceptabel is en wat niet.

Persoonlijke grenzen zijn uniek voor elke persoon. Bepalend voor persoonlijken grenzen kunnen cultuur, opvoeding en levenservaringen.
Wat voor de ene persoon volledig acceptabel is, kan voor een ander juist als onaanvaardbaar zijn. Het is daarom belangrijk te beseffen dat iedereen zijn of haar eigen grenzen heeft. Respect voor deze grenzen is essentieel, aangezien ze de basis vormen voor een gezonde relatie. 

Sta je voor uitdagingen in de liefde? Wil je meer van jezelf houden maar weet je niet hoe?

Online coaching gaat je helpen om vertrouwen en geloof in jezelf te krijgen!

 

Waarom is het belangrijk om grenzen te stellen in een relatie? 


Grenzen stellen in een relatie helpt je om je welzijn te beschermen. Door gezonde grenzen te stellen geef je aan wat je niet wilt en waar voor jouw de spreekwoordelijke lijn ligt: tot hier en niet verder.
Zo maak je duidelijk aan je partner wat je nodig hebt om je veilig en gewaardeerd te voelen. Dit kan de basis zijn voor groei, wederzijds begrip en een diepere verbinding.
Ook zorgen grenzen ervoor dat misverstanden worden voorkomen. Het niet kunnen stellen van grenzen kan op langere termijn een gebrek aan respect als gevolg hebben.

Ook vindt ik het belangrijk om je te zeggen dat het stellen van grenzen absoluut geen egoïstische daad is maar juist een manier is om jezelf te koesteren.

Vraag jezelf eens af:
Bescherm ik mijn eigen grenzen en persoonlijke waarden voldoende binnen mijn relatie? 

Soorten Grenzen

Grenzen zijn er op verschillende gebieden. Om dit te verduidelijken geef ik je hieronder een overzicht van de verschillende soorten grenzen in een relatie: 

  1. Fysieke grenzen binnen een relatie:
    Deze vorm van grenzen stellen in een relatie gaat over het aangeven wat goed voor je voelt op het gebied van intimiteit en lichamelijk contact. Dit gaat je helpen om je eigen ruimte te bewaren tijdens fysiek contact. 
  1. Emotionele grenzen:
    Emotionele grenzen gaan over hoe jij wilt dat je partner omgaat met je gevoelens. Is er ruimte om je gevoelens te voelen binnen de relatie of krijg je te horen dat je te emotioneel bent? Is er binnen je relatie ruimte om je gevoelens te delen en wordt hier met respect mee omgegaan? Of worden je gevoelens gebanaliseerd en onbelangrijk gemaakt?
    In ongezonde relaties worden emotionele grenzen vaak niet gerespecteerd, waarbij gevoelens van de ander worden geminimaliseerd of zelfs belachelijk gemaakt
    Ga voor jezelf eens na: Hoe ga ik om met mijn gevoelens binnen mijn relatie?
  1. Grenzen m.b.t. tijd:
    Er wordt niet vaak gedacht aan het stellen van grenzen in de vorm van persoonlijke tijd. Deze grenzen gaan over aangeven wanneer jij tijd nodig hebt voor jezelf. Tijd voor jezelf gaat over zelfzorg en zelfliefde. Misschien heb jij behoefte aan oplaad tijd alleen. Ben jij in staat om dit te communiceren naar je partner en hier een gezonde grens voor jezelf in te stellen?
    Vaak wordt er niet gedacht aan het stellen van grenzen rondom persoonlijke tijd, terwijl deze grenzen essentieel zijn voor zelfzorg en zelfliefde. Grenzen stellen in persoonlijke tijd gaat over duidelijk aan geven wanneer je tijd voor jezelf nodig hebt om op te laden. Ben jij in staat om deze behoefte naar je partner te communiceren? 

Ben je op zoek naar rust en meer zelfinzicht?

Dan wil ik je van harte uitnodiging voor de 1 op 1 retraite op Tenerife

 

Waarom het zo lastig is om grenzen te stellen? 

Moeite met grenzen stellen kan een grote uitdaging zijn. Vaak ligt hier een dieperliggende angst achter: namelijk de angst om je partner teleur te stellen. Ook kan de behoefte aan acceptatie of het vermijden van conflicten redenen zijn waarom je zo lastig je grenzen kunt aangeven, 

Als jij moeite hebt met je grens aangeven dan kom je makkelijker terecht in situaties die je niet wenselijk voor je zijn. Ook kun je te snel veel taken of verplichtingen op je schouders nemen.
Dit kan op langere termijn leiden tot onder andere stress en boosheid.

Boosheid ontstaat doordat je je eigen behoefte en grenzen naar de achtergrond schuift. Er ontstaat op deze manier een innerlijke boosheid naar jezelf.
Door je behoefte en grenzen niet serieus te nemen zorg je niet goed voor jezelf en geef je onbewust het signaal naar jezelf dat je niet belangrijk genoeg bent.

Herken jij jezelf hierin? Dan is het essentieel om te leren hoe jij gezonde grenzen stelt.
Lees in de volgende alinea hoe jij je grenzen herkent.

Hoe herken je je eigen grenzen? 

Het herkennen van je grenzen is niet altijd makkelijk. Helemaal als jij iemand bent die het lastig vindt om grenzen te stellen. Daarom help ik je graag opweg met het herkennen van je grenzen. Onderstaand overzicht kan je hierbij gaan helpen: 

Wees je bewust van je boosheid 

Wat voel je in een bepaalde situatie? Is er boosheid en frustratie voelbaar? Dan is dit een signaal dat er een grens bereikt is of misschien zelfs al overschreden is. Boosheid is geen prettige emotie, maar het is zeer functioneel, het helpt je namelijk met bepalen waar de grens voor jouw ligt.
Als je het zo bekijkt kun je boosheid zien als een goede vriend die jouw beschermt in het

In contact met je lichaam

Je lichaam spreekt tot je op zijn eigen manier. Wanneer een grens is bereikt, geeft het signalen af om je te waarschuwen. Dat kan een snelle hartslag zijn, hoofdpijn, spanning in je kaken, of een knoop in je maag. Voor iedereen zijn deze signalen anders en uniek. Weet jij welk signaal jouw lichaam afgeeft wanneer je grens is bereikt?

Denk aan momenten waarop je ‘nee’ wilde zeggen, maar ‘ja’ zei

Het kan behulpzaam zijn om te reflecteren op de momenten waarop je ja zei maar innerlijk een nee voelde. Misschien voelde je je verplicht om iets te doen of legde je het jezelf op. Dit zijn belangrijke leermomenten die je kunt gebruiken om in de toekomst dichter bij jezelf te blijven.

Maak je persoonlijke waarden inzichtelijk

Wat is écht belangrijk voor jou? Ken jij je kernwaarden?  Het kennen van je kernwaarden helpt je bij het stellen van grenzen. Je hebt namelijk helder wat echt belangrijk voor je is. Je weet beter waar je voor staat en wat je nodig hebt en wat juist niet. 

Hoe bespreek je je grenzen in de relatie?


Grenzen bespreken met je partner kan enorm spannend zijn. Vooral als jij iemand bent die moeite heeft met het stellen van grenzen. Hieronder geef ik je drie tips die je helpen om je grens bespreekbaar te maken:

  1. Kies een goed moment: Dit klinkt misschien vanzelfsprekend maar het kiezen van een goed moment is cruciaal.
    Zorg voor een rustige omgeving waarin jullie je allebei veilig voelen en waarbij er voldoende tijd en aandacht is voor elkaar. Vermijd het om je grens haastig aan te kaarten. Zie het als een belangrijke en kwetsbaar gesprek, waarbij het zoeken van het juiste moment en de juiste omstandigheden de sleutel zijn voor een goede uitkomst. 
  2. Gebruik ‘ik’ boodschappen: Bij het bespreekbaar maken van je grens is het belangrijk om je zin te beginnen met ‘ik’
    Het is namelijk makkelijk om in beschuldigingen terecht te komen maar als je spreekt vanuit jezelf dan hou je het dichtbij jezelf. Om een voorbeeld te geven: ‘Ik voel me ongemakkelijk als…’ of ‘Ik heb ruimte nodig om..’
    Door jezelf op deze manier uit te drukken voorkomt het dat je partner zich aangevallen voelt.
  3. Luister naar elkaar: Het bespreekbaar maken van je grenzen is een belangrijk onderdeel van de communicatie binnen je relatie.
    Het is een wisselwerking waarbij jij en je partner beide de ruimte krijgen en nemen om zijn/ haar gedachten en gevoelens te delen.
    Luister met openheid en nieuwsgierigheid wat je partner te vertellen heeft. Door echt naar elkaar te luisteren leer je elkaar beter kennen, begrijp je elkaar sneller en voelen beide partners zich ondersteund. 

Wat als je partner je grenzen niet respecteert? 


In sommige relaties komt het voor dat grenzen niet worden gerespecteerd door de ander. Dit zorgt voor moeilijkheden binnen de relatie.
Soms kan het zinvol zijn om je grenzen nog een keer te herhalen. Maar als je partner je grenzen herhaaldelijk niet respecteert dan kun je je gaan afvragen of dit een gezonde en respectvolle relatie is.
Soms kan het nuttig zijn om de hulp in te roepen van een coach.
Misschien ben ik de juiste persoon die je verder kan helpen op dit vlak. We kunnen samen onderzoeken hoe je met de situatie kan omgaan. Mocht je hier meer over willen weten neem dan contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek.

Kan ik iets voor je betekenen?

Misschien zoek je naar iemand die jouw ondersteunt bij bepaalde (levens)thema’s. 
Ik help je graag verder! Lees hieronder wat ik je aan te beiden hebben.

Online coaching

Online coaching is een krachtig hulpmiddel op jouw weg naar geluk en heling. In de online sessies gaan we de diepte in. We gaan samen de ongelukkige gevoelens onderzoeken om deze vervolgens blijvend te transformeren. Het resultaat is dat jij lichter en blijer door het leven gaat.
We gaan opzoek naar jouw negatieve gedachten en overtuigingen en vervolgens gaan we deze samen ombuigen naar meer positiviteit. Tevens gaan we werken met een krachtige oefening waarin we jouw droomleven gaan visualiseren. Daarbij maken we inzichtelijk wat jouw in de weg staat en wat jouw hulpbronnen zijn. Dit ga je vervolgens in de dagelijkse praktijk brengen. Kortom, het is een proces van bewustwording.
Bovenstaande omschrijvingen van oefeningen is slechts een greep uit de vele methodes die ik gebruik. We kijken vooral samen naar wat jij nodig hebt op een bepaald moment. En daar stemmen we de oefeningen op af.
Altijd in samenspraak met jou.
Ben jij klaar voor deze mooie reis? Ik hoop dat jij jezelf het geluk en de vreugde gunt in je leven, je bent het namelijk zo ontzettend waard.
Ik hoor je graag, je bent welkom!

1 op 1 retraite Tenerife

Lichter en zorgelozer leven, daar besteden we aandacht an tijdens de retraite op Tenerife. Mijn 1 op 1 retraite op Tenerife is dé perfecte manier om jouw proces naar een gelukkig leven te versnellen.
Doordat jij écht even afstand neemt van alles en iedereen kun jij je volledig focussen op jouw persoonlijke groei en jouw levensgeluk.
Deze retraite gaat er ook voor zorgen dat jij weer helemaal in verbinding komt te staan met jezelf.
Je gaat verlangzamen en verstillen. Zo ontstaat er weer opnieuw ruimte. Deze ruimte wordt gevuld met eigen liefde, nieuwe inzichten en zelfvertrouwen.
De inzichten die je opdoet komen rechtstreeks vanuit je hart en intuïtie.
Samen maken we ruimte voor jouw innerlijke wijsheid.
Heeft dit je interesse gewekt? Neem dan contact met mij op voor verdere informatie.
Je bent meer dan welkom op het prachtige eiland Tenerife in het authentieke dorpje aan de zee Puertito de Guimar.

Tot slot

* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk voor mij.

* Vond je het artikel waardevol? Ik zou het super tof vinden als je mijn artikel zou willen delen.

* Foutje gezien? Mail mij. Ik ben je dankbaar. 

Chat openen
Vragen?
Hallo, hoe kan ik je van dienst zijn?