‘Het voelde als een klap in mijn gezicht’ ‘Mijn lijf reageerde heftig, ik kreeg er kippenvel van’
Mijn coachee verteld over de pijn die hij ervaart door een afwijzing in de liefde.
Afwijzing is pijnlijk! En we maken het allemaal weleens mee in ons leven. Misschien op het gebied van de liefde, werk, vriendschap of binnen je familie.
Maar er is goed nieuws…want…de pijn van afwijzing biedt je een waardevolle kans voor persoonlijke ontwikkeling en groei?
Wil jij weten hoe? Lees dan vooral verder.
Afwijzing is nooit leuk, maar zodra je eigenliefde gaat ontwikkelen wordt je veerkrachtiger. Hierdoor kun je makkelijker omgaan met afwijzing.
De pijn van afwijzing onderzoeken
Afwijzing is nooit leuk. Daar zijn we het allemaal over eens. Toch heeft de pijn je belangrijke informatie te vertellen. Door te onderzoeken waarom je pijn voelt, kun je inzicht krijgen in je eigen gedachten, (beperkende) overtuigingen en gedragspatronen. Hierdoor creëer je bewustzijn en leer je jezelf beter kennen.
Hoe je de pijn van afwijzing kunt onderzoeken?
Dit kun je door door jezelf te bevragen.
Lees het onderstaande rijtje vragen eens door:
- Waar komt deze pijn van afwijzing vandaan?
- Is deze pijn herkenbaar voor me? Wanneer voelde ik deze pijn voor het eerst in mijn leven?
- Waar is de pijn lichamelijk voelbaar?
- Wat verteld dit gevoel in mijn lijf me?
- Wat kan ik doen voor mezelf om de pijn te verzachten?
- Wat heb ik op dit moment nodig?
- Wat kan ik leren van dit gevoel en deze situatie?
Mijn advies is om op een rustig moment te gaan zitten. Zorg ervoor dat er volledige stilte is en dat je niet gestoord kunt worden. Sluit je ogen en stel jezelf de eerste vraag in het bovenstaande rijtje.
Je kunt dit doen stilletjes in je hoofd op hardop. Onderzoek wat voor jou het beste werkt.
Misschien komt er direct een antwoord bij je op. Of misschien laat het antwoord op zich wachten.
Als dit laatste het geval is voor jou dan kun je erop vertrouwen dat je onderbewuste je vraag heeft gehoord en ermee aan de slag gaat.
Het antwoord gaat je op het juiste moment toevallen.
Het plotselinge realisatie moment
In mijn coaching praktijk zie ik dat het mensen enorm veel oplevert om deze vragen onder begeleiding te doorlopen.
Ik heb ervaren dat er veel informatie naar de oppervlakte komt tijdens de sessies. De antwoorden op de vragen komen van jou, diep van binnen weet je het namelijk al.
Door middel van mijn vraagstelling wordt je onderbewuste geprikkeld. Dit zorgt voor nieuwe inzichten en ‘aha momenten’. Je realiseert je plotseling iets. Opeens gaat het ‘lampje’ branden in je hoofd. Dit is vaak een omslagpunt.
Ben jij benieuwd wat ik voor je kan betekenen als coach? Neem dan contact met mij op voor een kennismakingsgesprek.
3 Tips om te pijn van afwijzing te gebruiken voor groei
Je hebt hierboven kunnen lezen hoe je de pijn van afwijzing verder kunt onderzoeken.
Hieronder ga ik je 4 tips geven om de pijn van afwijzing te gebruiken voor persoonlijke groei.
Tip 1: Zelfcompassie
Zelfcompassie gaat je helpen om op een constructieve manier om te gaan met je pijn.
De pijn van afwijzing kun je verlichten door zelfcompassie. Misschien vraag jij je nu af: Wat is zelfcompassie? Compassie voor jezelf gaat over vriendelijk zijn voor jezelf.
Veel mensen zijn geneigd om hard te zijn voor zichzelf. Misschien heb jij ook de neiging om jezelf te veroordelen.
Terwijl je juist op dit moment waarin je pijn ervaart liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf zo belangrijk is. Zelfcompassie kan helpen om op een constructieve manier om te gaan met je pijn.
Het vraagt toewijding en doorzettingsvermogen om vriendelijkheid naar jezelf te beoefenen.
Wil je hier meer over lezen? En wil je aan het werk met praktische oefeningen om je zelfcompassie te vergroten? Dan raad ik je het boek Compassie in je leven van Frits Koster aan.
Tip 2: Wordt je bewust van je beperkende overtuigingen
Ga maar eens na bij jezelf. Wat is jou gedachte over jezelf? Als je dit niet goed weet. Probeer je dan eens bewust te worden van je gedachten. Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Dan deel ik hieronder een bruikbare tip met je.
Zodra jou beperkende overtuiging bewust is geworden kun je hiermee aan de slag. Je kunt namelijk je beperkende overtuiging gaan transformeren in een bekrachtigende overtuiging.
Tip:
Schrijf de gedachten die bij je opkomen eens op een mooi schrijfboekje. Doe dit één week lang. Lees na die week terug wat je allemaal hebt opgeschreven.
Ga daarbij voor jezelf na, welke terugkerende gedachten er zijn?
Denk jij bijvoorbeeld regelmatig: hoe had ik zo dom kunnen zijn? Zie je wel, ik ben dom.
Of: Het lukt me ook nooit. Zie je wel, ik ben het niet waard.
Of: Anderen zijn beter dan ik. Of: Ik zal nooit succesvol zijn.
Meer lezen over beperkende overtuigingen? Dan heb ik een interessant artikel voor je:
Beperkende overtuigingen: herken en transformeer beperkende overtuigingen.
Tip 3: Beperkende overtuigingen ombuigen door affirmaties
Je weet nu wat je beperkende overtuiging is. We gaan deze overtuiging omdraaien naar een bekrachtigende overtuiging. Pak pen en papier.
Schrijf in eerste instantie je beperkende overtuiging op. Bijvoorbeeld: Ik ben geen liefde waard.
Vervolgens draai je deze overtuiging om. Ook dit schrijf je op het papier. Dus, ik ben geen liefde waard wordt ik ben liefde waard.
Schrijf deze zin groot op het papier: IK BEN LIEFDE WAARD.
Ga op zoek naar nog meer korte zinnen die jou helpen en bekrachtigen.
Om je een beetje op weg te helpen hierbij enkele voorbeelden:
Ik ben waardevol
Ik ben intelligent
Ik doe er toe
Zoek de zinnen die voor jou werken.
Schrijft dit dus op een stuk papier en plak dit papier op een plek waar je het iedere dag ziet.
Schenk hier dagelijks bij het wakker worden en voor het slapen gaan enkele momenten aandacht aan. Lees het hardop voor.
Je zult merken dat je na enkele weken, maanden, jaren een verandering gaat opmerken. Je krijgt meer zelfvertrouwen en zelfliefde. Het is een proces, geduld en discipline is hierbij belangrijk.
Je zult zien dat je keuzes gaat maken, klein of groot, die goed zijn voor jezelf. Bij iedere keuze die je maakt voor jezelf groeit je eigenwaarden nog meer.
Mijn persoonlijke ervaring
Ook in mijn leven heb ik te maken gehad met afwijzing. Het is inmiddels jaren geleden maar ik kan het me nog herinneren. Na enkele dates was ik verliefd aan het worden op iemand. Het is een spannende en onzekere tijd en ik wist niet zeker of diegene dezelfde gevoelens had voor mij. Daarom besloot ik het gesprek aan te gaan en te vertellen over mijn gevoelens. De persoon met wie ik mijn gevoelens deelde was niet goed instaat om daarmee om te gaan. Ik kreeg op een niet zo tactvol manier te horen dat het niet wederzijds was.
De woorden kwamen hard aan.
Direct dacht ik: ‘Ik snap het wel, ik ben niet leuk en goed genoeg’.
Destijds was ik nog niet bekend met zelfcompassie. De afwijzing was pijnlijk maar wat nog pijnlijker was waren de gedachten die ik had over mezelf.
Wat ik geleerd hebt van de pijn van afwijzing
Het waren dus vooral mijn eigen gedachtes over mezelf die nog veel pijnlijker waren. Ik bleef hangen aan mijn beperkende overtuiging: zie je wel, ik ben geen liefde waard.
Ik ging me afvragen, waarom kan ik het niet loslaten? Waarom doe ik mezelf keer op keer opnieuw pijn?
Het deed mij beseffen dat er werk aan de winkel was. Ik had nog veel te doen in het verstevigen en ontwikkelen van mijn eigenwaarden en zelfliefde.
Na verloop van tijd kwam ik tot het volgende inzicht:
Afwijzing is nooit leuk, maar zodra je eigenliefde ontwikkelt ga je merken dat je veerkrachtiger wordt en je dus ook beter om kunt gaan met afwijzing.
Misschien vindt je onderstaande artikelen ook interessant:
- Angst voor afwijzing: met deze 2 tips kom je over je angst heen
- Onzeker? Op deze manier vindt je de liefde in jezelf
- Ben jij een pleaser? Kom op voor jezelf en kom in je kracht.
* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk voor mij.
* Vond je het artikel waardevol? Delen vind ik leuk.
* Foutje gezien? Mail mij. Ik ben je dankbaar.
* Sommige van onze blogs bevatten affiliate links, dit betekent dat wij een commissie ontvangen als jij hier een aankoop doet. Jij betaalt hier niks extra voor. Wel support je moeiteloosleven.com