‘Hij was er wel maar ook weer niet’
‘Als ik thuis kwam van iets belangrijks zoals een toets of een turn wedstrijd vroeg hij nooit hoe het was gegaan’
‘Maar ik heb het niet gemist’
‘Hij was gewoon zo’
‘Fysiek was hij aanwezig maar emotioneel was er geen verbinding’
Dit zijn de zinnen die een coachee uitspreekt. Ze voegt eraan toe:
‘Hij was geen verkeerde man, hij hielp me met regelmatig met praktische dingen zoals mijn fietsband plakken’
‘Ik denk dat dit de enige manier was hoe hij zijn liefde naar mij kon uiten’
Emotionele verwaarlozing ontstaat wanneer je emotionele behoeften niet begrepen en vervuld worden
Herken jij jezelf in dit verhaal?
Heb je behoefte aan meer inzicht op het gebied van emotionele verwaarlozing? Dan ben je hier op de goede plek.
Je vindt in dit artikel een emotionele verwaarlozing test. Hierdoor kun je voor jezelf na gaan of jij mogelijk emotioneel verwaarloosd bent.
Ook lees je welke stappen je kunt nemen om emotionele verwaarlozing te helen. Maar als eerste ga ik dieper in waarom het toch zo lastig is om emotionele verwaarlozing te herkennen.
Waarom emotionele verwaarlozing in je jeugd zo lastig te herkennen is
Er zijn verschillende redenen waarom we emotionele verwaarlozing bij onszelf niet herkennen op latere leeftijd.
Hieronder beschrijf ik de redenen waarom dit zo is:
1. Als je bent opgegroeid in een omgeving waarin emotionele verwaarlozing de norm was, ben je het als normaal beschouwen.
2. Een andere reden waarom je emotionele verwaarlozing niet herkent is omdat het niet zichtbaar is. Bij fysieke verwaarlozing zijn er uiterlijke signalen maar bij emotionele verwaarlozing is aan de buitenkant niets te zien.
3. Ook kan het moeilijk zijn om te erkennen dat je emotioneel verwaarloosd bent. Het kan gevoelens van verdriet, woede, of onmacht oproepen.
Ontkenning kan een manier zijn om deze emoties nog even niet te hoeven voelen.
In de alinea hieronder kun je testen of jij mogelijk emotioneel verwaarloosd bent. Het kan zijn dat dit voor jou al duidelijk is dan verwijs ik je door naar: emotionele verwaarlozing helen.
Test emotionele verwaarlozing
Hieronder lees je een vragenlijst met vragen die je gaan helpen om inzichtelijk te krijgen of jij emotioneel verwaarloosd bent.
Met deze test kun je geen definitieve diagnose stellen. Maar het helpt je wel om inzicht te krijgen.
Beantwoord de volgende vragen. Laat de vragen even op je inwerken. Ga daarna na of jij dit herkent bij jezelf.
– Voel je je vaak alleen, zelfs als je in het gezelschap van anderen bent?
– Heb je moeite om je eigen emoties te herkennen of te begrijpen?
– Vind je het moeilijk om je met anderen te verbinden, zelfs met mensen die dichtbij je staan?
– Worden jou emoties genegeerd of niet serieus genomen voor je gevoel?
– Heb je weinig herinneringen aan je ouders of verzorgers die je emotioneel steunden of troostten toen je jonger was?
– Heb je moeite om anderen te vertrouwen of om jezelf emotioneel open te stellen?
– Voel je je vaak leeg van binnen, zelfs als alles goed lijkt te gaan?
– Heb je de neiging om je eigen behoeften en wensen opzij te zetten om anderen tevreden te stellen?
– Voel je je ongemakkelijk bij het uiten van je eigen behoeften of het vragen om hulp?
– Heb je het gevoel dat je weinig emotionele steun hebt ontvangen tijdens belangrijke gebeurtenissen in je leven?
Als jij overwegend JA antwoord op bovenstaande vragen dan bestaat de kans dat er in je kindertijd niet aan je emotionele behoeften tegemoet is gekomen.
Hier ervaar je in je volwassen leven de gevolgen van.
Gevolgen van emotionele verwaarlozing
Te kort tijd en aandacht voor jou emotionele behoeften aan kind heeft gevolgen op latere leeftijd.
Hieronder lees je enkele gevolgen van emotionele verwaarlozing.
- Laag zelfbeeld: Emotionele verwaarlozing leidt vaak tot een laag zelfbeeld. Er is een gebrek aan eigenwaarde. As je emotioneel verwaarloosd bent heb je moeite om je eigen waarde te erkennen en de positieve eigenschappen van jezelf te zien.Leestip: eigenwaarde vergroten? 2 praktische tips
- Moeite met het uiten van emoties: Je kunt moeite hebben om je eigen emoties te begrijpen en uit te drukken.
Ook kun jij je ongemakkelijk voelen bij het tonen van emoties in het bijzijn van anderen. - Relatieproblemen: Emotionele verwaarlozing kan invloed hebben op de manier waarop je relaties aangaat en onderhoudt. Zo kun je moeite hebben met het aangaan van emotionele banden. Ook heb je vaak moeite met het vertrouwen van anderen.Leestip: bindingsangst kenmerken: deze kenmerken wijzen op bindingsangst
- Zelfregulatieproblemen: Het gebrek aan emotionele ondersteuning tijdens je kindertijd kan leiden tot problemen bij het reguleren van emoties. Dit kan resulteren in stemmingswisselingen en woede-uitbarstingen.
- Perfectionisme: Het kan zijn dat je streeft naar perfectionisme. Fouten maken is onaanvaardbaar voor jou. Hierdoor kun je ook worstelen met faalangst. Dit kan je in de weg staan om je leven ten volste te leven.
- Moeite met zelfzorg: Als jij emotioneel verwaarloosd bent kun je moeite hebben om voor jezelf te zorgen en je eigen behoeften te herkennen.
Je kunt jezelf op de laatste plaats zetten en moeite hebben om gehoor te geven aan je fysieke en emotionele behoeften.
Herken jij je de gevolgen van emotionele verwaarlozing in je leven? Dan is het belangrijk en zinvol om in gesprek te gaan met een coach. Ik kan je ondersteunen om stappen zetten naar genezing.
Emotionele verwaarlozing helen, 3 belangrijke tips
Misschien vraag jij je af:
Kun je genezen van emotionele verwaarlozing?
Het antwoord hierop is JA.
Als jij vermoed dat je emotioneel verwaarloosd bent dan is het aan te raden om hulp te zoeken. Emotionele verwaarlozing heeft namelijk een invloed op je welzijn en je dagelijks functioneren. Mogelijk kan ik je als coach hierbij ondersteunen.
Tip 1: Gezonde grenzen leren stellen
Leer hoe je gezonde grenzen kunt stellen in relaties. Dit betekent dat je leert wanneer je “NEE” moet zeggen en wanneer je jezelf moet beschermen tegen situaties die schadelijk voor je kunnen zijn.
Als iets niet goed voelt, is dat een teken dat je grenzen mogelijk worden overschreden.
Vertrouw op je intuïtie en handel daarnaar.
Tip 2: Werk aan je zelfbeeld
Werk aan het verbeteren van je zelfbeeld en zelfwaardering. Dit kan je doen door je bewust te worden van je positieve eigenschappen.
Let op de manier waarop je tegen jezelf praat. Vervang negatieve gedachten en zelfkritiek door positieve en liefdevolle zelfspraak.
Leestip: van jezelf houden: met deze tips vergroot je de liefde naar jezelf
Tip 3: Verdiep je in je familie achtergrond
Door je te verdiepen in je familie achtergrond ga je inzicht krijgen in bepaalde patronen, dynamieken en structuren binnen je gezin van herkomst.
Het is aan te raden om diep te graven. Onderzoek de geschiedenis van je familie, inclusief eerdere generaties.
Emotionele verwaarlozing is een thema wat niet op zichzelf staat.
Hiermee wil ik zeggen dat het van generatie op generatie wordt doorgegeven.
Bedankt voor het lezen van dit artikel.
Vond je het waardevol? Ik zou het enorm waarderen als je het zou willen delen op sociale media.
Mocht je na het lezen van dit artikel geïnteresseerd zijn in een kennismakingsgesprek met mij dan ben je van harte welkom.
Boekentip: De emotioneel afwezige moeder van Jasmin Lee Cori
Kreeg je in je jeugd niet de aandacht van je moeder die je nodig had? In ‘De emotioneel afwezige moeder’ helpt Jasmin Lee Cori je met het helen van deze moederwond.
In ‘De emotioneel afwezige moeder’ van Jasmin Lee Cori ga je aan de slag met je moederwond. Was je moeder vroeger vaak te druk, te moe, afwezig of afstandelijk? Of ging al haar aandacht naar haar eigen (mentale) gezondheid? Dan kreeg je mogelijk niet de aandacht, liefde en verzorging die je als kind nodig had.
Mogelijk vindt je onderstaande artikelen ook interessant:
Relatieverslaving (6 kenmerken): De eerste stappen naar heling
De vaderwond (11 kenmerken): zo kun je het trauma van een emotioneel afwezige vader helen
Patronen doorbreken in de liefde: neem nu de eerste stap