In het artikel van vorige week las je over de kenmerken van een emotioneel onvolwassen relatie.
In dit artikel ga ik dieper in op de oplossing.
In relaties waar één of beide partners emotioneel onvolwassen gedrag vertonen is er regelmatig sprake van pijntriggers.
Je emotioneel onvolwassen partner doet iets waar jij heftig op reageert. Vaak denken we dat dit komt door wat je partner doet maar het gaat veel dieper dan dat.
Je wordt namelijk aangeraakt in oude pijn. Verwondingen die je hebt opgelopen gedurende je jeugdjaren.
Het is de pijn die nog in je systeem ligt opgeslagen maar wat je niet meer weet.
Jij bent niet verantwoordelijk voor het gedrag van je emotioneel onvolwassen partner
Om je relatie te transformeren naar een emotioneel volwassen relatie is het essentieel om jouw oude pijn aan te nemen.
Zodra we geraakt worden hebben we de neiging om onze pijn te projecteren op onze emotioneel onvolwassen partner. We worden boos op onze partner.
Het is van wezenlijk belang om te beseffen dat je jouw partner niet kunt veranderen. Dat is simpelweg niet jou taak en verantwoordelijkheid. Ieder mens is verantwoordelijk voor zijn/ haar eigen leven. Ook jou emotioneel onvolwassen partner.
We kunnen boos worden, klagen, aanklagen en manipuleren maar verandering kan alleen tot stand komen vanuit een intrinsieke motivatie.
Om deze reden richt ik me in dit artikel tot jou. Omdat je geen invloed hebt op het innerlijke veranderingsproces van je partner.
Daar zal hij/ zij aan beginnen op zijn/ haar eigen moment. En in sommige situaties beginnen mensen daar nooit aan.
Je eigen pijn aannemen
Je partner heeft je pijn gedaan en geraakt door zijn/ haar gedrag. Je kunt deze pijn gaan onderzoeken in jezelf.
Wat heeft het jou te vertellen? Hierdoor neem je je eigen pijn aan. En als je structureel in staat bent om dit te doen ga je merken dat je emotioneel volwassener aan het worden bent.
En dit heeft automatisch effect op je emotioneel onvolwassen partner.
Iedere keer als je geraakt wordt is het belangrijk om 4 stappen te doorlopen. Verderop in dit artikel lees je meer over deze 4 stappen.
Zodra je in staat bent om keer op keer deze stappen te doorlopen ga je merken dat je op een gegeven moment de triggers verdwijnen.
Dit is een signaal dat je jezelf geheeld en genezen hebt.
Een verhaal uit de praktijk
‘Je draait de situatie om nu’, er valt een ongemakkelijke stilte. Hij kijkt serieus en zegt met een ferme stem ‘Dat vind ik absoluut niet prettig’
BAM! Ik voel een schok in mijn lichaam en een brok in mijn keel.
We zitten op een terrasje onder de Spaanse zon. Hoe aangenaam de omgeving ook is, ik voel dat ik totaal verstijf.
Ik klap volledig dicht en kan niets meer uitbrengen.
Inmiddels is voor mij duidelijk dat ik werd getriggert in mijn angst voor afwijzing. De angst om niet goed genoeg te zijn. Je kunt getriggert worden door subtiele uitingen zoals een oogopslag of de toon van de stem.
Iedereen reageert op zijn/ haar unieke manier op triggers. Dit is mijn persoonlijke voorbeeld.
Ik ben benieuwd, hoe reageer jij als je geraakt wordt? Ik zou het leuk vinden als je het mij laat weten in de reacties.
Onvolwassen gedrag is een gevolg van de pijn die jij hebt ervaren in je jeugd
Wist jij dat onvolwassen gedrag direct samenhangt met pijn uit je jeugd wat je niet doorleeft hebt.
Hier bedoel ik mee: er hebben zich situaties voorgedaan gedurende je jonge leeftijd. Daar heb je bepaalde gevoelens bij ervaren. Maar wellicht was er geen ruimte voor jouw gevoelens. Dit zorgt ervoor dat je de gevoelens hebt weg gestopt. Dit zijn de gevoelens die niet door leeft zijn. Simpel gezegd: het zijn de gevoelens die destijds niet gevoelt zijn.
Het is onverwerkte kinds pijn.
Voor jou heling is het aan te raden om meer te weten over het innerlijk kind. Mocht je hier interesse in hebben, dan raad ik je aan om de volgende artikelen te lezen:
- Wie is jou innerlijk kind?
- Zo kom je erachter of jij een innerlijk kind wond hebt
- 5 stappen naar heling
- 2 praktische helende oefeningen om innerlijk kind pijn te genezen
Veel mensen lopen rond met onverwerkte pijn uit hun jeugd. Deze onverwerkte pijn is de oorzaak dat we emotioneel onvolwassen in liefdesrelaties staan.
Onverwerkte pijn aangaan is een proces. Dat doe je niet zomaar even.
Het is niet makkelijk en daarom zou ik je ook aanraden om dit met behulp van een coach te doen. Ik kan je mogelijk hierin verder helpen. Ben je benieuwd naar mijn werkwijze, lees er hier meer over.
Onverwerkte pijn aangaan is een proces.
Nu je weet waar emotioneel onvolwassen gedrag vandaan komt ga ik hieronder de vier stappen nader uitleggen.
Stap 1: Sta Stil
Stop waar je mee bezig was. Sta stil. Sta letterlijk even stil.
Hetgeen wat in jou aangeraakt is mag gevoelt worden. En de eerste stap om te voelen is stil staan. Het is menselijk om voor pijn te willen weg rennen. Gewoon doorgaan, schouders eronder, niets aan de hand.
Stil staan vraagt moed en lef. Doordat je stil staat zeg je als het ware ‘ja’ tegen je pijn. Je zegt daarmee ‘ja’ tegen jezelf.
Door stil te staan zeg je als het ware ‘ja’ tegen je pijn
Triggers worden veroorzaakt door een bepaald persoon. Het is een reactie op iets wat iemand zegt of doet.
Zodra jij geraakt wordt door iemand kun je dit aangeven aan hem of haar.
Zeg bijvoorbeeld tegen hem/ haar: ik voel dat er iets is geraakt in mij, ik heb nu een momentje voor mezelf nodig.
Dit vraagt veel moed. Maar als je in staat bent om dit te doen zal jezelf vertrouwen groeien. Het is een daad van liefde. In eerste plaats naar jezelf maar ook zeker voor de ander.
Stap 2: Voel wat er gaande is in je lichaam
Je hebt de eerste stap genomen. Het klinkt zo simpel…sta stil…maar dat is het absoluut niet.
Geef jezelf een schouderklopje als het je is gelukt om stil te staan. Je mag extra lief voor jezelf zijn in deze situatie.
Nu is het tijd om je lichaam te voelen.
Bij stress situaties hebben we de neiging om in ons hoofd te schieten. Een trigger is zo’n stress situatie. In eerste instantie reageren we primair (vechten, vluchten of bevriezen).
Dit is een korte reactie, daarna begint de denkmachine op volle kracht te draaien. ‘Had ik dit moeten zeggen’ of ‘ik had gewoon zo moeten doen’ etc.
Je mind is als het ware bezig om de situatie weer onder controle te krijgen.
Bij stress situaties hebben we de neiging om in ons hoofd te schieten. Een trigger is zo’n stress situatie
Als je door hebt dat je aan het overdenken bent is het d extra belangrijk om in contact te zijn met je lichaam.
Ga bij jezelf na wat er gaande is in je lichaam. Wat voel je nu?
Om je hierbij te ondersteunen kun je gebruik maken van deze krachtige 3 minuten mediatie.
Stap 3: Blijf aanwezig bij je gevoel
Je bent nu aangekomen in je lichaam.
Nu mag je rustig naar je gevoel toe ademen. Visualiseer dat je oranje/ geel licht inademend. Adem naar het gevoel toe en laat het verzachten door het oranje/ gele licht.
Hierdoor blijf je aanwezig bij je gevoel.
Koester alles wat er is. Eventueel kun je jezelf zachtjes liefdevol toespreken. Zoals een liefdevolle ouder zou doen. ‘Het is oké dat je dit voelt’ ‘Ook dit gaat weer voorbij’
Kies de woorden die voor jou resoneren.
‘Het is oké dat je dit voelt’ ‘Ook dit gaat weer voorbij’
Stap 4: Schrijf in een notitieboekje
Noteer je gevoelens in een notitieboekje.
Je lichaam is oneindig wijs. Jouw gevoelens hebben een boodschap voor je. Als je aanwezig bent bij jouw gevoel ga je inzichten krijgen.
Je lichaam is oneindig wijs.
Doordat jij je lichaam voelt gaat je intuïtie met je in gesprek.
Alles wat er tot je komt kun je opschrijven in een notitieboekje. Schrijven is namelijk helend.
Het kan goed zijn dat er nog meer nieuwe informatie op papier komt. Dit noemen we ook wel intuïtief schrijven. De ratelende gedachten doen even niet meer mee. Je schrijft vanuit gevoel. Alles wat door jou heen op papier wil komen krijgt de vrije loop.
Persoonlijk vindt ik het fijn om mijn innerlijke ervaringen op te schrijven in een mooi notitieboekje. Hiermee geef ik namelijk het signaal naar mezelf af dat de woorden die ik opschrijf van waarde zijn. Daarmee laat ik aan mezelf zien dat ik van waarde ben. Ik gebruik de notitieboekjes van paperblanks.
Ben je door dit artikel nieuwsgierig geworden naar wat ik voor je kan betekenen? Mijn naam is Miranda en ik ben coach op het gebied van verlatings- bindingsangst en burn out.
Wil je meer weten over mijn werkwijze dan kun je hier een kijkje nemen. Of vindt je het fijn om jouw vraag/ situatie aan mij voor te leggen dan kan dit in een gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten.