Eigenwaarde verbeteren? 2 simpele tips die je direct kunt toepassen

Voel jij je soms onzeker of twijfel je aan je eigen capaciteiten?
Dan ben je zeker niet de enige.
Veel mensen worstelen met een laag gevoel van eigenwaarde. Dit heeft invloed op hoe ze zichzelf zien. Wil jij je eigenwaarde verbeteren?
Er zijn simpele en effectieve manieren om je eigenwaarde te versterken. In deze blog deel ik twee simpele tips die je direct kunt toepassen om je eigenwaarden te vergroten en sterker in je schoenen te staan. Lees je mee? 

 

Wat is eigenwaarde? 

Eigenwaarde is het besef van je eigen waarde en het vertrouwen in jezelf, waarbij je jezelf accepteert en respecteert, ongeacht de oordelen van anderen.

Als je een laag gevoel van eigenwaarde hebt dan betekent dat je constant twijfelt aan jezelf. De waardering voor jezelf is te laag en je voelt je minderwaardig ten opzichte van anderen.

Je eigenwaarde als stralende diamand

Kun je je eigenwaarde verbeteren door dit te gaan zien als een schitterende diamant. Zie eigenwaarde als een zeldzaam en waardevol bezit dat in je schuilt.

Stel je voor, je hebt een schitterende diamanten ring. De diamant is tot in de perfectie geslepen, elk facet vangt het licht op en reflecteert een stralende pracht. De steen is helder, puur, en van grote waarde. De ring is als een symbool van schoonheid en kracht.
Hoe ga je om met deze ring? Bewonder je haar schittering, behandel je haar met zorg en respect, en geef je haar de waarde die ze verdient? Of gooi je haar achteloos in een hoek, zonder aandacht voor haar schoonheid?

Jij bent die diamanten ring. Je bent van onschatbare waarde en vol potentieel. De tijd is aangekomen om jezelf te behandelen met de eerbied, bewondering en respect die je verdient.
Wil jij weten hoe? Lees dan vooral verder. Onderaan dit artikel geef ik je twee bruikbare tips om je eigenwaarde te verbeteren.

Wil je meer inzichten ontvangen over zelfliefde, compassie en persoonlijke groei?Schrijf je dan nu in voor mijn nieuwsbrief en ontvang 2 gratis meditaties.
Ontvang regelmatig inspirerende tips en praktische adviezen rechtstreeks in je inbox!

 

Eigenwaarde verbeteren: Signalen van gezonde eigenwaarde

Voordat ik verder schrijf over de signalen van gezonde eigenwaarde, wil ik je aanmoedigen om na te denken over de volgende vraag:
Hoe ken ik waarde toe aan mezelf?

Waarde aan jezelf toekennen betekent jezelf betekenis geven, jezelf belangrijk maken. Het betekent dat je jouw behoeften en verlangens prioriteit geeft.

Signalen van gezonde eigenwaarde:

• Je bent in staat om voor je belangen op te komen, zonder egoïstisch te zijn. Je weet wanneer je je stem moet laten horen.
• Je kunt gezonde grenzen stellen, zowel voor jezelf als naar anderen toe.
• Je herkent de signalen van je lichaam en handelt ernaar. Bijvoorbeeld, als je moe bent, geef je jezelf de tijd en ruimte om uit te rusten, zonder je schuldig te voelen.
• Je plant regelmatig ‘me-time’, momenten speciaal voor jou om op te laden en tot rust te komen.
• Je weet wie je bent en hebt zelfkennis. Je hebt vertrouwen in je eigen keuzes.
• Je gedachten naar jezelf zijn zacht en liefdevol.
• Je geeft jezelf toestemming om te zijn wie je werkelijk bent. Je leeft authentiek en volgende je belangrijkste waarden.
• Je houdt afstand van mensen die niet goed voor je zijn.

Misschien realiseer je je nu dat je niet altijd al deze dingen toepast in je dagelijks leven. Dat is helemaal niet erg.
Het feit dat je dit artikel leest, toont al aan dat je bereid bent om een stap verder te zetten. En ik ben hier om je te helpen deze reis naar het vergroten van je eigenwaarde te maken.

Je verdient het om jezelf te omarmen, met al je sterke punten en kwetsbaarheden. Het is een proces.

Wat zijn de gevolgen van het te weinig hebben van eigenwaarde?

Het onvoldoende hebben van eigenwaarde kent gevolgen. Hieronder een opsomming van de gevolgen die je kunt ervaren:

1. Beperkende overtuigingen: Beperkende overtuigingen is een negatieve gedachten of overtuiging over jezelf. Voorbeelden van beperkende overtuigingen zijn:
   Ik ben niet goed genoeg.
   Ik ben dom.
   Ze staan je in de weg om je volledig potentieel te leven en houden je klein.

2. Onzekerheid: Het ontbreken van eigenwaarde is de kern van onzekerheid. Je vertrouwd niet op jezelf en je eigen oordeel. Je laat je makkelijk meeslepen in de mening of oordelen van de mensen om je heen.

3. Je hebt moeite met keuzes maken: Doordat je weinig eigenwaarde ervaart heb je moeite om keuzes te maken. Je vertrouwd namelijk niet op je eigen oordeel en je capaciteiten. Dit kan ervoor zorgt dat je vast blijft zitten in twijfel.

4. Schaamte en schuldgevoelens: Mensen zonder eigenwaarde voelen zich vaak niet goed genoeg. Dit kan vervolgens weer leiden tot gevoelens van schaamte en schuld. Zelfs de kleinste dingen reken je jezelf aan.

5. Depressieve gevoelens: Een gebrek aan eigenwaarde kan leiden tot gevoelens van verdriet en somberheid. Dit vergroot het risico op depressie.

6. Moeilijkheden in relaties: Gebrek aan eigenwaarde kan relaties beïnvloeden, omdat je geneigd kunt zijn om jezelf te kleineren of je voortdurend aan te passen aan anderen, zonder je eigen behoeften te erkennen.

7. Niet in staat om gezonde grenzen te stellen: Voor het stellen van gezonde grenzen heb je een gezond gevoel van eigenwaarde nodig. Als dit ontbreekt dan ben je vatbaar voor misbruik van mensen die niet goed voor je zijn.

Hoe bouw je stapsgewijs eigenwaarde op? Deze 2 tips helpen je bij verbeteren van eigenwaarde

 

1. Herkennen van zelfkritiek en negatieve zelfpraat

   Eigenwaarde verbeteren begint bij het herkennen van zelfkritiek en negatieve zelfpraat.
   Zelfkritiek gebeurt vaak onbewust. De eerste stap is dan ook om je bewust te worden van de kritiek die jij op jezelf levert.
   Dit kun je doen door alert te zijn op je gedachten.
   Wat komt er zo allemaal op een dag voorbij aan gedachten?
   Meditatie is een goed hulpmiddel om je bewust te worden van je gedachten.
   Onze dagen zijn vaak druk met activiteiten, hierdoor is er weinig tijd over om ons bewust te worden van onze gedachten. Als we in staat zijn letterlijk stil te zitten maken we ruimte voor het observeren van onze gedachten. Dit geeft je informatie. Het maakt eventuele zelfkritiek en negatieve zelfpraat hoorbaar.
   Wil je twee gratis meditaties ontvangen van mij? Schrijf je dan hier in voor mijn nieuwsbrief.

   Een voorbeeld van zelf kritiek is: “Ik ben niet goed genoeg om succesvol te zijn”
   Door deze gedachten te herkennen kun je beginnen met het vervangen van negatieve zelfpraat door positievere woorden.
   Je kunt er dan heel simpel voorkiezen om de gedachten om te draaien. Dus, “ik ben niet goed genoeg om succesvol te zijn” wordt dan “Ik ben goed genoeg om succesvol te zijn” 
   Probeer het eens uit.

2. Eigenwaarde verbeteren door zelfcompassie

   Compassie voor jezelf betekent medeleven tonen en jezelf met vriendelijkheid behandelen.

   We zijn soms veel te streng voor onszelf en onze emoties. Denk aan gedachten als: “Ben ik nu alweer aan het huilen? Wat ben ik toch een jankerd,” of “Ik moet harder worden,” of zelfs “Waarom voel ik me nu weer zo? Dat moet nu maar eens klaar zijn.” Dit zijn voorbeelden van innerlijke dialogen die allesbehalve vriendelijk zijn.

   Daarom is het van groot belang om jezelf liefde en compassie te geven. Door deze benadering zul je merken dat je zelfwaarde groeit.
   Compassie kun je tonen door je gevoelens te herkennen en ze met zachtheid te benaderen.
   Begin een innerlijke dialoog vanuit mededogen, erken wat je voelt, en geef jezelf toestemming om deze gevoelens te ervaren.
   Na verloop van tijd zul je merken dat je zelfwaarde automatisch toeneemt, doordat je steeds weer kiest voor liefdevolle gedachten. Het is geen gemakkelijke opgave, maar het is de moeite waard, omdat je uiteindelijk steeds vriendelijker naar jezelf zult worden.

Kan ik iets voor je betekenen?

Misschien zoek je naar iemand die jouw ondersteunt bij bepaalde (levens)thema’s.
Ik help je graag verder! Lees hieronder wat ik je aan te beiden hebben.

Online coaching

Online coaching is een krachtig hulpmiddel op jouw weg naar geluk en heling. In de online sessies gaan we de diepte in. We gaan samen de ongelukkige gevoelens onderzoeken om deze vervolgens blijvend te transformeren. Het resultaat is dat jij lichter en blijer door het leven gaat.
We gaan opzoek naar jouw negatieve gedachten en overtuigingen en vervolgens gaan we deze samen ombuigen naar meer positiviteit. Tevens gaan we werken met een krachtige oefening waarin we jouw droomleven gaan visualiseren. Daarbij maken we inzichtelijk wat jouw in de weg staat en wat jouw hulpbronnen zijn. Dit ga je vervolgens in de dagelijkse praktijk brengen. Kortom, het is een proces van bewustwording.
Bovenstaande omschrijvingen van oefeningen is slechts een greep uit de vele methodes die ik gebruik. We kijken vooral samen naar wat jij nodig hebt op een bepaald moment. En daar stemmen we de oefeningen op af.
Altijd in samenspraak met jou.
Ben jij klaar voor deze mooie reis? Ik hoop dat jij jezelf het geluk en de vreugde gunt in je leven, je bent het namelijk zo ontzettend waard.
Ik hoor je graag, je bent welkom!

1 op 1 retreat Tenerife

Lichter en zorgelozer leven, daar besteden we aandacht an tijdens de retraite op Tenerife. Mijn 1 op 1 retraite op Tenerife is dé perfecte manier om jouw proces naar een gelukkig leven te versnellen.
Doordat jij écht even afstand neemt van alles en iedereen kun jij je volledig focussen op jouw persoonlijke groei en jouw levensgeluk.
Deze retraite gaat er ook voor zorgen dat jij weer helemaal in verbinding komt te staan met jezelf.
Je gaat verlangzamen en verstillen. Zo ontstaat er weer opnieuw ruimte. Deze ruimte wordt gevuld met eigen liefde, nieuwe inzichten en zelfvertrouwen.
De inzichten die je opdoet komen rechtstreeks vanuit je hart en intuïtie.
Samen maken we ruimte voor jouw innerlijke wijsheid.
Heeft dit je interesse gewekt? Neem dan contact met mij op voor verdere informatie.
Je bent meer dan welkom op het prachtige eiland Tenerife in het authentieke dorpje aan de zee Puertito de Guimar.

Tot slot

* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk voor mij.

* Vond je het artikel waardevol? Ik zou het super tof vinden als je mijn artikel zou willen delen.

* Foutje gezien? Mail mij. Ik ben je dankbaar. 

Misschien vindt je deze artikelen ook interessant:

 

Boekentip: Goed zoals je bent van Frederike Mewe