Eigenwaarde vergroten? 2 praktische tips

Ken jij het ook, het gevoel van onzekerheid?
In deze blog ga ik het hebben over hoe je je eigenwaarde vergroot.
Eigenwaarde is essentieel om een plezierig leven te leven. Je goed voelen over jezelf zorgt automatisch voor fijne emoties.
Toch is je goed voelen over jezelf bij vele niet vanzelfsprekend.

Worstel jij met een gebrek aan eigenwaarde?
Voel jij je regelmatig onzeker en twijfel je aan jezelf?
Wil je weten hoe je je eigenwaarde versterkt?

Lees dan vooral verder, in dit artikel geef ik je twee waardevolle tips.

Het ontstaan van een laag gevoel van eigenwaarde

Veel mensen kennen het gevoel van onzekerheid.
De tienerjaren is een periode waarin de gevoelens vaak voor het eerst (heftig) voelbaar zijn.
Misschien heb je nog herinneringen aan de laatste jaren op de basisschool.
Ineens wordt uiterlijk belangrijk. De eerste verliefdheden komen om de hoek kijken. En daarmee ook de onzekerheden, ben ik wel leuk genoeg? Ben ik wel goed genoeg?
Is mijn vriendin niet veel leuker en knapper? Ja, mijn vriendin is leuker, ik weet het zeker. Dit soort innerlijke dialogen zijn gedurende de tienerjaren heel gebruikelijk. Het is daarom naar mijn inziens goed om zo jong mogelijk te beginnen met het behouden en vergroten van je eigenwaarde.

Beperkende overtuigingen zorgen voor een laag gevoel van eigenwaarde

De mind en gedachten hebben een grote invloed op ons gevoel van eigenwaarde. In feite zijn we nog erg onbewust op jonge leeftijd.
We worden overvallen door gedachten en gaan er klakkeloos vanuit dat deze gedachten waar is. Dit is overigens heel normaal.
De mens is op die leeftijd simpelweg nog niet in staat om zijn of haar gedachten te ondervragen. Daarvoor heeft de tiener zijn of haar ouders nodig.
Maar wat als je ouders op de een of andere manier weinig tijd voor je hadden?
Dan ben je waarschijnlijk veel alleen gaan doen en heb je je gedachten voor jezelf gehouden.
Dit heeft ervoor gezorgd dat de gedachten zijn eigen leven ging lijden in je hoofd en op die manier een beperkende overtuiging is geworden. 

Andere oorzaken voor een laag gevoel van eigenwaarde

Maar er is natuurlijk zoveel meer waardoor je een gebrek aan eigenwaarde ontwikkeld. 

Het kan ook zijn dat je opgroeit in een gezin waarin jij je anders voelde.
Of misschien zijn je schoolresultaten matig. Iedere keer als je thuis komt met lage cijfers op je rapport voelde je een diepe schaamte. Het maakte je onzeker.
Ook dyslexie kan je gevoel van eigenwaarde aantasten.
Of een bepaalde gebeurtenis in je leven heeft een dusdanige inpakt dat je bent gaan twijfelen aan jezelf.
En zo zijn er nog vele andere voorbeelden te noemen. 

Ga eens bij jezelf na:
Wanneer voelde ik voor het eerst in mijn leven een diepe onzekerheid?
Wanneer ervaarde ik voor het eerst een gebrek aan eigenwaarde?

Wat is een gevoel van eigenwaarde? 

Gevoel van eigenwaarde gaat over jezelf op waarde schatten.
Ik wil dit graag verduidelijken aan de hand van een metafoor:

Stel je eens voor, je hebt een prachtige diamanten ring. De diamant is tot perfectie geslepen. De diamant reflecteert prachtig licht en is kraak helder. De ring is van grote waarde.
Hoe ga je om met deze ring? Behandel je het met eerbied, bewondering en respect?
Of smijt je de diamanten ring in een hoek?
De diamanten ring ben jij. Je verdiend respect, eerbied en waardigheid.

Stel jezelf deze vragen:

Hoe ken ik waarde toe aan mezelf?
Waarde aan jezelf toekennen betekent dat jezelf betekenis geven. Jezelf belangrijk maakt. Prioriteit geeft aan jou behoeften en verlangens. Je schenkt jezelf gewichtigheid.
Dit klinkt misschien nog wat abstract. 

Om dit te verduidelijken laat ik je doormiddel van dit lijstje zien wat ik bedoel. 

Een aantal voorbeelden:

• Je bent in staat om voor je belangen op te komen (zonder egoïstisch te zijn)
• Je bent in staat om gezonde grenzen te stellen 
• Je herkent de signalen die je lichaam je geeft en je handelt daarnaar. Bijvoorbeeld je bent moe en je neemt tijd om te rusten. 
• Je plant regelmatig ‘me time’ Dit is tijd speciaal voor jou om op te laden. 
• Je weet wie je bent. Je kent jezelf goed
• Je gedachten naar jezelf zijn zacht en liefdevol
• Je geeft jezelf toestemming om te zijn wie je bent. Je durft jezelf te laten zien in contact met anderen. 
• Je houd mensen op een afstand die niet goed voor je zijn

Het kan goed zijn dat je na het lezen tot de conclusie komt dat je veel van bovenstaande voorbeelden niet toepast. 

Dat is helemaal niet erg. Daarom ben je nu dit artikel aan het lezen. Ik help je graag een stapje verder naar het vergroten van je eigenwaarde. 

Eigenwaarde vergroten doe je met deze twee tips

1. Eigenwaarde vergroten door compassievol te zijn naar jezelf

Compassie tonen naar jezelf gaat over medeleven tonen. Het woord compassie wordt soms verward met medelijden. Maar het is goed om te weten dat compassie gaat over barmhartigheid, goedheid en mededogen.

We zijn soms erg hard naar onszelf en onze gevoelens.
‘Ben ik nu alweer aan het huilen, wat ben ik ook een jankerd’ of ‘ik moet eens wat harder gaan worden’ of ‘heb ik nu alweer dit gevoel, dat moet maar eens klaar zijn nu’ of ‘je moet niet zo’n angsthaas zijn’ Dit zijn voorbeelden van innerlijk dialogen. Niet erg vriendelijk dus. 

Het is daarom ook extra belangrijk om lief te zijn en compassie te tonen. Door dit te doen zul je merken dat je eigenwaarde vergroot. Ook neemt de kritische stem in jezelf af.
Compassie en liefde kun je tonen door je gevoel te herkennen en met zachtheid te benaderen.
Je kunt een innerlijk dialoog met jezelf beginnen maar dat vanuit mededogen.
Erken wat je voelt en benoem dat je gevoelens er mogen zijn.
Als je hier bedreven in raakt zul je merken dat je automatisch je eigenwaarde vergroot.
Het is daarbij een kwestie om iedere keer opnieuw te kiezen voor liefdevolle gedachten. Je zult merken dat dit niet altijd makkelijk is.

Draai negatieve gedachten om

Zodra je merkt dat je een negatieve gedachten hebt naar jezelf kun je die heel simpel omdraaien.
Dus bijvoorbeeld ‘ik moet harder worden’ is ‘ik mag verzachten’
‘Heb ik dit gevoel alweer’ wordt ‘alles mag er zijn’
Probeer het eens uit.

2. Eigenwaarde vergroten door dichtbij jezelf te blijven

Het is makkelijk in deze tijd om jezelf kwijt te raken. Afleiding is er genoeg, tv, mobiel, social media etc. Daarom is het niet altijd makkelijk om dan dichtbij jezelf te blijven. 

Ben jij jezelf even kwijt? Stel jezelf dan de volgende vragen:

Wat wil ik?
Wat is goed voor mij?
Wat zegt mijn intuïtie?

Maak er een gewoonte van om jezelf dit af te vragen. Het is ook raadzaam om jezelf dit af te vragen voordat je in gaat op een voorstel of vraag.
Uit eigen ervaring weet ik dat het makkelijk is direct ‘ja’  te zeggen op een vraag. Achteraf voelde dit misschien toch als een ‘nee’ 

Mijn tip om hiermee om te gaan is bedenktijd in bouwen door te zeggen: ‘bedankt voor je voorstel, ik neem even de tijd om erover na te denken’

Ik wens je veel succes met het vergroten van je eigenwaarde. Onthoud dat je een mooi leven waard bent! Werken aan je eigenwaarde is de eerste stap naar een fijn en gelukkig leven.

Ondersteuning nodig?

Wens je hier ondersteuning bij. Met liefde help ik je verder. Ik coach mensen online naar een gelukkiger leven. Sta jij open voor een gratis kennismakingsgesprek? Neem dan contact met mij op. Je bent welkom.

Wil je meer lezen over dit onderwerp? Misschien vindt je onderstaande artikelen ook interessant:

• Onzeker? Op deze manier vindt je de liefde in jezelf
• Laag zelfbeeld? Je ego zit je in de weg. Transformeer je ego naar bewustzijn
• Voel jij je anders dan anderen? Zo blijf je dichtbij je authentieke zelf.

Boekentip: Goed zoals je bent van Frederike Mewe

Onze maatschappij dwingt ons streng te zijn voor onszelf, veel ballen tegelijkertijd in de lucht te houden en alles perfect te doen. Hierdoor denken we vaak in negatieve termen over onszelf. Mentale problemen zoals depressie en burn-out houden sterk verband met een negatief zelfbeeld. In ‘Goed zoals je bent’ toont Frederike Mewe welke psychologische processen hierachter schuilgaan. Mewe combineert theorie met herkenbare voorbeelden, praktische adviezen en schuwt het niet persoonlijk te worden.