´Ik heb moeite met de donkere dagen. Het geeft me een eenzaam gevoel´ zei een van mijn coachees met een bedroefde blik in haar ogen.
Mijn coachee is een leuke single vrouw van 35 jaar met een interessante functie bij een internationaal bedrijf.
Samen zijn we dieper in gegaan op de eenzaamheid met mooie nieuwe inzichten als resultaat.
Mijn coachee is niet de enige die met gevoelens van eenzaamheid worstelt tijdens de herfst en winter. Herken jij het ook bij jezelf?
Zo ja, lees dan vooral mijn 4 tips om deze periode beter door te komen.
Een leeg huis
Je komt thuis in een leeg huis na een lange dag werken. Smorgens ben je in het donker weg gegaan en savonds kom je in het donker thuis.
Je zat de hele dag op kantoor. Voor je gevoel heb je geen daglicht gezien terwijl je dit zo brood nodig had. En zo gaat het door, dag in dag uit.
Wat duurt die winterperiode toch lang. Je hebt behoefte aan licht, zonnestralen en buiten zijn.
Ken je dit gevoel?
De spirituele betekenis van de herfst en winter
De zomers staan symbool voor een uitgaande energie (yang). Daarna volgt de herfst die symbool staat voor een ingaande energie (yin). Als we naar de natuur kijken zien we dat het een tijd is van loslaten, de blaadjes vallen van de bomen en de natuur keert naar binnen.
De herfst stimuleert ons dan ook om terug te trekken. Tijd voor introspectie en bezinning.
We kunnen alleen tot bloei komen als we ook in staat zijn om ons terug te trekken. Een belangrijke periode dus.
Het leven bestaat uit actie (yang) en rust (yin). Het een kan niet bestaan zonder het ander.
Nu we dit weten is het tijd voor mijn 4 praktische tips die je meteen kunt toepassen.
Anti eenzaamheid tip 1: zelfzorg
Wij mensen nemen de wereld waar door middel van onze zintuigen. Zien, horen, voelen, ruiken en proeven.
Stimuleer je zintuigen op de momenten dat eenzame gevoelens je overvallen.
Dit kun je op verschillende manieren doen.
Maak bijvoorbeeld een warme kruik. Leg deze in je rug.
Pak een zachte deken en koester jezelf. De warmte die je voelt zal zorgen voor een gevoel van geborgenheid.
Je kunt daarbij ook een lekkere geurkaas aansteken. Ook dit zorgt voor koestering.
Voor mij persoonlijk helpt het goed om natuurbeelden op de tv af te spelen.
Prachtige beelden die langzaam zijn opgenomen van bovenaf. Ik hou ervan om naar onze prachtige planeet te kijken.
Ook ontspannen muziek is een middel om jezelf te voeden.
Probeer het eens uit.
Je zult merken dat de gevoelens van eenzaamheid milder worden als je instaat bent jezelf te koesteren.
Gevoelens van eenzaamheid worden milder als je instaat bent jezelf te koesteren
Anti eenzaamheid tip 2: contact
Maak contact met anderen. Helemaal als je alleen woont kan het helpend zijn om met gelijkgestemde in contact te komen.
Het is goed om te weten dat er anderen zijn die dezelfde gevoelens als jij ervaren. Dit werkt verbindend.
Zodra het donkerder wordt trekken mensen zich logischerwijs meer terug in huis.
Dat is de tijd dat het gezellig wordt gemaakt in huis. Mensen maken hun nestje om lekker in te vertoeven tijdens de winter. De reclames van ‘the happy families’ verschijnen op de tv.
Maar het is ook een feit dat er steeds meer mensen alleen wonen.
Het aantal alleenwonende stijgt ieder jaar.
Zorg dus dat je in contact komt met mensen.
Ga erop uit. Probeer nieuwe dingen uit.
Denk je al jaren erover om iets nieuws op te pakken, doe het dan. Heb plezier.
Anti eenzaamheid tip 3: koken en bakken
Tip 3 is een praktische tip. Ga aan de slag in de keuken met een lekker recept. Ga bakken of koken.
Vervolgens is het leuk om dit te delen met iemand om wie je geeft. Ga spontaan langs (of doe een belletje vooraf) en neem mee wat je hebt gemaakt.
Samen genieten en eten werkt verbindend.
Of ga langs bij die ene buurvrouw die erg vaak alleen is en bied haar aan wat je gemaakt hebt.
Misschien is deze tip ietwat uit je comfortzone maar probeer het eens.
Wie weet wat voor leuke dingen eruit ontstaan.
Samen genieten en eten werkt verbindend
Anti eenzaamheid tip 4: time out van sociale media
Blijf even weg van de sociale media. Als je niet lekker in je vel zit is sociale media niet de plek waar je moet zijn.
Hier kom je allerlei mooie plaatjes en verhalen tegen. Dit is niet behulpzaam als je niet lekker in je vel zit. Het kan namelijk aanvoelen dat je de enige bent die worstelt met eenzaamheidsgevoelens.
Wens je ondersteuning om deze donkere maanden door te komen? Worstel je met gevoelens waar je niet alleen uit komt? Neem contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek. We kunnen samen onderzoeken wat ik eventueel voor je kan betekenen.
Verder lezen? Misschien vindt je dit ook interessant:
- Overgave de sleutel tot bevrijding
- Ideale partner aantrekken? Werk met de wet van de aantrekkingskracht
- Laag zelfbeeld? Je ego zit in de weg. Transformeer je ego naar bewustzijn
Boekentip: Eenzaamheid, Troost door inzicht
Eenzaamheid is in de spirituele traditie een noodzakelijke ervaring op onze inwijdingsweg. Zonder eenzaamheid geen geestelijke groei, lees de zorgvuldige woorden van Hans Stolp er maar op na.