Helaas hoor ik regelmatig verhalen over afwezige vaders.
Afwezige vaders zijn mannen die emotioneel en/ of fysiek afwezig zijn.
En dit laat sporen na in het leven van hun kinderen. Vaak wordt er niet openlijk over gesproken. Daarom wil ik met deze blog wil ik het onderwerp aan het licht brengen.
Ben jij kind van een vader die weinig belangstelling toonde en toont? Dan nodig ik je van harte uit om verder te lezen.
Hoe ga je als kind, en later als volwassen, om met een afwezige vader?
Je leest het antwoord op deze vraag verderop in deze blog.
Ook krijg je vier praktische tips aangereikt zodat jij makkelijker kunt omgaan met de afwezigheid van je vader.
Ieder kind, jong of oud, verlangt naar aandacht en interesse van zijn of haar vader.
Zijn oprecht belangstelling en aandacht zorgt voor een stevig basis voor de rest van je leven.
Visualisatie oefening:
Hieronder beschrijf ik een korte visualisatie oefening. Deze oefening gaat je inzicht brengen in de rol die je vader én moeder hebben gehad in je jeugd.
1. Ik wil je vragen om eens op beide benen te komen staan.
Voel je voeten op de grond. Probeer met al je aandacht aanwezig te zijn in je voeten.
2. Visualiseer dan eens hoe je moeder voor je staat. Ze biedt je ondersteuning.
We maken allemaal situaties mee in ons leven, helaas ook minder leuke situaties. Het kan dan gebeuren dat we uit balans raken. Je wankelt ietwat naar voren. En daar staat je moeder om je op te vangen, te ondersteunen, in liefde en nabijheid.
Probeer het maar eens. Leun nu ietsjes naar voren. Ervaar je steun? Durf jij naar voren te leunen in het vertrouwen dat je opgevangen wordt?
3. Visualiseer nu hoe je vader achter je staat. Hij zorgt voor steun in je rug. Soms raken we uit balans in ons leven en wankelen we. Gelukkig staat je vader achter je. Je kunt erop vertrouwen dat hij je opvangt.
Op deze manier ben je in balans in je leven.
Ook hier mag je eens proberen om iets naar achter te leunen. Wat gebeurt er? Durf jij je over te geven? Durf jij te leunen? Of voel je een leegte achter je?
Wat is het gevolg als je vader er niet is om je op te vangen? Je neemt als kind dan een een overlevingsmechanisme aan. Meer hierover lees je in de volgende alinea.
De rol van de aanwezige vader
Voordat we dieper in gaan op de gevolgen van een afwezige vader wil ik kort aandacht besteden aan de aanwezige vader.
Als je bent opgegroeid met een aanwezige vader dan geeft dit een basis van vertrouwen. Intrinsiek groei je op met de overtuiging dat je er toe doet. Je weet dat je belangrijk bent.
Ook ben je minder vatbaar voor angsten, depressies en onzekerheden. Vaders moedigen kinderen aan om de wereld te gaan ontdekken binnen veilige kaders. Dit zorgt ervoor dat je lef en moed ontwikkeld. Je durft stappen te maken buiten je comfortzone.
Doordat je deze veilige basis mee hebt gekregen is het aannemelijk dat jij veilig bent gehecht. Dit betekent dat jij in je volwassen leven zonder vrees relaties aangaat.
De impact van de emotioneel afwezige vader
Als jij bent opgegroeid met een afwezige vader dan is de kans groot dat je de diepe wens koesterde om door hem gezien te worden.
Helaas is de afwezige vader hiertoe niet in staat.
In sommige situaties is de vader wel fysiek aanwezig maar emotioneel geeft hij geen thuis.
Als kind ga je automatisch opzoek naar een manier om alsnog de aandacht van je vader voor je te winnen.
Je bent op zoek gegaan naar manieren toch gezien en geliefd te worden door hem. Je gaat je dan naar manieren zoeken om dit voor elkaar te krijgen.
Deze manier verschillen van kind tot kind.
Er zijn over het algemeen vier soorten reacties te onderscheiden, namelijk:
1. Het rebelse kind
2. Het onzichtbare kind
3. Het aangepaste kind, de pleaser
4. Het perfecte kind
Hoe ging jij om met de afwezigheid van je vader? Welke rol nam jij aan?
Het antwoord op deze vraag gaat je zelfinzicht geven.
De pijn overwinnen van de emotioneel afwezige vader
Ik zie veel mensen in mijn coach praktijk langs komen die jaren later nog steeds worstelen met de afwezigheid van hun vader.
Het kan goed zijn dat jij ook nog deze worsteling ervaart, je bent tenslotte niet voor niets op deze blog terecht gekomen.
Hieronder geef ik je enkele tips om op te gaan met de pijn van je afwezige vader:
Tip 1: beoefen zelfcompassie
Zelfcompassie gaat over liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf. Als jij bent groot gebracht met een afwezige vader dan is de kans groot dat jij worstelt met het thema zelfvertrouwen.
Een goede manier om je zelfvertrouwen te verstevigen is het beoefenen van zelfcompassie.
Je kunt hierin vandaag al een kleine stap maken. Dit kun je doen door bij jezelf na te gaan hoe jij tegen jezelf praat.
Is dit liefdevol of juist kritisch?
Natuurlijk hoop ik dat jouw antwoord is dat jij liefdevol tegen jezelf praat. Helaas zie ik in mijn coaching praktijk dat mensen worstelen met een heftige zelfkritiek. We noemen deze stem, de innerlijke criticus.
Zo’n innerlijke criticus kan alles afkeuren wat je doet en zegt.
Ook spreek hij/ zij je bozig toe als je ieder klein foutje die je maakt foutje?
Als dit herkenbaar voor je is dan is het belangrijk om een begin te maken met liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf. Het is essentieel om van jezelf te gaan houden.
Als jij gaat werken aan je zelfvertrouwen ga ervaren dat je er helemaal mag zijn. Je geeft jezelf toestemming om je authentieke en pure zelf aan de wereld te laten zien.
Tip 2: Probeer verwachtingen los te laten
Misschien heb je lange tijd verlangt van je vader dat hij anders was. Dat hij je zou helpen en ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan een helpende hand bieden tijden een verhuizing, interesse tonen in je studie, belangstelling hebben in je welzijn of zelfs de kleinste dingen zoals een verjaardagskaartje sturen voor je verjaardag.
Helaas lopen deze verwachten vaak uit op teleurstellingen.
We kunnen onze vader niet veranderen. Het enige waar jij invloed op kunt uitoefenen is op jezelf en jou innerlijke houding ten opzichte van je vader.
Het is absoluut niet makkelijk om de verwachtingen richting je vader los te laten.
Maar zodra jij hier toch toe in staat bent dan bevrijd jij jezelf van de teleurstelling die schuilt in iedere gekoesterde verwachting.
Tip 3: Aanvaard de situatie zoals deze is
Aanvaarding gaat over het loslaten van je weerstand tegen een situatie.
Zodra je in staat bent de situatie te aanvaarden zoals die is ga je je innerlijk vrij voelen.
Aanvaarden van een situatie is makkelijker gezegd dan gedaan. Aanvaarden gaat over het loslaten van je verzet tegen de situatie.
Je kunt een situatie aanvaarden op het moment dat jij de deur opent naar alle pijnlijke gevoelens die er te voelen zijn rondom de situatie. Dat is verre van makkelijk. Het is menselijk om te willen wegvluchten van pijnlijke emoties.
Zodra jij instaat bent om bij je gevoel te blijven en dit daadwerkelijk te voelen opent dit de poort naar aanvaarding.
Als coach ondersteun ik mensen bij het weer in contact treden met je lichaam. Voelen wat er gaande is en daar bij te blijven. Dit kan beangstigend zijn maar in een veilige setting ben jij in staat om te gaan voelen. Wat je daarmee bereikt is dat je makkelijker kan loslaten en situaties kan aanvaarden zoals deze zijn.
Ben je benieuwd wat ik voor kan betekenen hierin? Neem dan contact met mij op voor een kennismakingsgesprek.
Tip 4: Probeer je vader te vergeven
Zodra jij instaat bent om je vader te vergeven zul jij een gevoel van bevrijding en opluchting gaan ervaren.
Vergeving doe je niet voor de ander maar voor jezelf.
Je hebt de ander daarbij niet nodig bij jou proces van vergeving. Vergeving is een daad van liefde naar jezelf.
Soms wordt vergeving verward met zwakte. Maar het tegenovergestelde is waar: vergeving is een uiting van kracht en moed.
Ook wordt er weleens gedacht dat vergeving gaat over het rechtvaardigen van de daden van de ander, maar dit is niet wat er van je gevraagd wordt.
Vergeving gaat over het loslaten van de verwachting van de ander. Je accepteert op een diep gevoelsniveau dat de ander simpelweg niet in staat is om aan jou behoefte te voldoen. Hoe verdrietig en spijtig dat ook is. Ik heb een blog geschreven over het thema vergeving.
Je leest de eerste 2 stappen die je kunt maken in het vergeven van de ander. De blog is speciaal gericht op het vergeven van een ex partner, maar je kunt deze stappen ook toepassen op het vergeven van je afwezige vader.
Veel succes.
Je staat er niet alleen voor!
Soms kan de pijn van de afwezige vader eenzaamheid oproepen. Onthoud dan dat je er niet alleen voor staat. Ben je op zoek naar iemand die je volledig begrijpt en jouw kan ondersteunen bij het verwerken en loslaten van je innerlijke pijn?
Ik ben coach en kan je mogelijk helpen bij dit belangrijke proces. Is je interesse gewekt? Neem dan contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek.
1 op 1 retraite Tenerife
Loop jij vast in je leven?
Ben je aan het overdenken en kun je de cirkel niet doorbreken?
Kun jij het allemaal niet meer overzien?
Heb jij behoefte aan rust, bezinning en helderheid?
Dan wil ik je graag wijzen op mijn 1 op 1 retraite op Tenerife. Deze retraite gaat er onder andere voor zorgen dat jij weer helemaal in verbinding komt te staan met jezelf.
Mijn 1 op 1 retraite op Tenerife gaat er onder andere voor zorgen dat je gaat verlangzamen en verstillen.
Zo ontstaat er weer opnieuw ruimte. In deze ruimte ga je inzichten opdoen en wordt het helder voor je
Deze inzichten komen rechtstreeks vanuit je hart en intuïtie.
Diep van binnen weet jij heel goed wat goed voor je is. Welk pad je te volgen hebt en welke volgende stap je mag zetten.
Samen maken we ruimte voor jouw innerlijke wijsheid.
Heeft dit je interesse gewekt? Neem dan contact met mij op voor verdere informatie.
Je bent meer dan welkom op het prachtige eiland Tenerife in het authentieke dorpje aan de zee Puertito de Guimar.
Tot slot
* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk voor mij.
* Vond je het artikel waardevol? Ik zou het super tof vinden als je mijn artikel zou willen delen.
* Foutje gezien? Mail mij. Ik ben je dankbaar.
Misschien vindt je onderstaande artikelen ook interessant:
Voel jij angst om te verliezen wat je liefhebt? Zo blijft je dichtbij jezelf.