Mijn telefoon licht op. Op mijn beeldscherm verschijnt:
Pap: ‘Na mijn vakantie neem ik contact met je op’
Weken en maanden verstrijken. Het blijft stil van zijn kant.
Dit is niet de eerste keer.
Door zijn stilte trek ik de (onterechte) conclusie dat ik kennelijk niet de moeite waard ben om tijd voor mij vrij te maken. Maar het ligt anders, ik heb een emotioneel afwezige vader.
Sinds de scheiding van mijn ouders op mijn dertiende verloopt het contact tussen mij en mijn vader stroef.
Het gemis aan aandacht en steun van mijn vader was groot. Nu, vele jaren later, heb ik een (voor mij) goede manier gevonden om ermee om te gaan.
In dit artikel lees je wat emotionele verwaarlozing is.
Ook geef ik je drie manieren om hiermee om te kunnen gaan. En als laatste vertel ik je wat voor mij persoonlijk goed werkt in het contact met mijn vader.
Wat is een afwezige vader? Stel jezelf de volgende drie vragen
Misschien vraag je jezelf af: wat is een afwezige vader?
Neem de onderstaande vragen door en laat het antwoord tot je komen.
Kun jij bij je vader terecht voor hulp?
Geeft jou vader je het gevoel dat je belangrijk bent?
Voel je de veiligheid om te zijn wie je bent bij je vader?
Is jou antwoord op een van deze drie vragen ‘nee’ dan is de kans groot dat je emotioneel verwaarloosd bent.
Emotioneel in de steek gelaten worden
We spreken over emotionele verwaarlozing als je vader je emotioneel in de steek laat. Hij laat het na om je tegemoet te komen in je emotionele behoefte.
Dit ontstaat vaak al in de kindertijd.
Je kunt met gevoelens van angst, verdriet, boosheid of paniek niet bij hem terecht. Hij geeft niet thuis.
Het kan zijn dat je vader fysiek aanwezig is in je leven maar dat je hebt geleerd dat er geen plek is voor jouw emoties. Misschien worstelde je vader met zijn eigen problemen en wilde je hem niet tot last zijn.
Je bent je vader gaan ontzien. Het opgroeien met een emotioneel afwezige vader heeft gevolgen. Zo kan het zijn dat je teveel verantwoordelijkheid op je schouders neemt. Ook ontwikkel je vaak een negatief zelfbeeld en beperkende overtuigingen.
Je kunt met gevoelens van angst, verdriet, boosheid of paniek niet bij hem terecht.
Hij geeft niet thuis.
10 signalen van emotionele verwaarlozing
Emotionele verwaarlozing kan een aaneenschakeling zijn tussen vele ‘kleine’ gebeurtenissen die ervoor zorgen dat jij je niet gezien voelt.
Je neemt telefonisch contact op met je vader. Er wordt niet opgenomen en weken later heb je nog niets van hem vernomen.
Je hoort niets op je verjaardag of andere belangrijke momenten in je leven.
Of je vader neemt vrijwel nooit contact met je op om te informeren hoe het met je gaat. Het initiatief komt keer op keer van jou kant.
Onder emotionele verwaarlozing valt:
- Je voelt je onbelangrijk
- Je vader stelt je keer op keer teleur
- Je krijgt geen berichtje op je verjaardag
- Je voelt niet de veiligheid om jezelf te zijn
- Je kunt niet ontspannen in het contact met je vader
- Alle initiatieven tot contract komen vanuit jouw kant
- Je hebt het gevoel nooit goed genoeg te zijn
- Je voelt je niet gezien
- Je bent niet welkom bij je vader
- Je vader komt zijn afspraken niet na
Omgaan met je afwezige vader: drie manieren
Ben jij tot de conclusie gekomen dat je te maken hebt met een emotioneel afwezige vader?
Dan roept dit heel waarschijnlijk gevoelens van teleurstelling, boosheid, frustratie en verdriet op.
Te weinig aandacht van je vader zorgt ook voor verwarring.
Misschien vraag je jezelf af: Hoe kan ik omgaan met een vader die mij keer op keer teleurstelt?
Dit was een vraag die ik mezelf jarenlang regelmatig stelde. In de loop der jaren heb ik verschillende wegen bewandeld en dingen geprobeerd. Hieronder de drie manieren om met een emotioneel afwezige vader om te gaan.
-
Spreek jezelf uit
Communicatie is in iedere relatie belangrijk en al helemaal in een moeizame relatie.
Op het moment dat jij ergens tegenaan loopt in het contact met je vader kan het zinvol zijn om het gesprek hierover aan te gaan.
Dit kan enorm spannend zijn. Helemaal als je geen veiligheid en geborgenheid ervaart bij je vader.
Toch is het de moeite waard om deze stap te nemen. Misschien is je vader zich er niet bewust van wat zijn gedrag met jou doet.
Er is vaak een reden waarom je vader doet wat hij doet. In veel situaties heeft je vader zelf ook te maken met een afwezige ouder en is dit patroon generatie op generatie doorgegeven.
Wil je meer lezen over dit onderwerp? Lees dan ook het artikel….familieopstellingen.
Er is vaak een reden waarom je vader doet wat hij doet
In de beste situatie levert het gesprek met je vader iets op. Misschien is het een aanleiding voor hem om zijn gedrag te veranderen.
Maar het kan ook goed zijn dat er niets verandert. Of dat je vader je niet begrijpt.
Misschien koester je de hoop dat hij zich anders zal gaan gedragen na het gesprek en gebeurd dit niet. Met als gevolg dat je opnieuw teleurgesteld bent.
-
Verbreek het contact
Het verbreken van het contact klinkt resoluut. En in sommige situaties is het de beste optie.
Misschien ervaar jij keer op keer pijn en teleurstelling. Het is dan heel gezond om jezelf hiervoor te willen beschermen. Jezelf beschermen is een vorm van eigenliefde en zelfrespect. En soms kan dat alleen door het contact te verbreken.
Ben jij degene geweest die iedere keer het initiatief nam om in contact te blijven? Zou dit het moment zijn om daarmee te stoppen?
Wellicht bloed het contact dood. Of wellicht neemt je vader na verloop van tijd initiatief. Als dit het geval is dan is het een mooie opening om een open en eerlijk gesprek met hem aan te gaan.
-
Aanvaard en accepteer de situatie
Een moeilijke situatie aanvaarden is niet makkelijk. Waarschijnlijk wenste je dat de situatie anders was. Door volledig aan te nemen wat er is (ook als dat erg weinig is) bevrijd je jezelf.
Iedere keer als je hoop of stille verwachtingen koestert bestaat de kans dat je wordt teleurgesteld.
Zodra jij in staat bent om de relatie tussen jou en je vader volledig te accepteren zul je merken dat je het gaat loslaten.
Het maakt je dan niet meer uit wat je vader nalaat. Er komen hierbij geen wrokgevoelens kijken maar het komt voort uit een gevoel van berusting en vrede.
Persoonlijk heb ik de moeizame relatie tussen mij en mijn emotioneel afwezige vader kunnen aanvaarden. Ik heb me erin kunnen berusten.
En sinds ik deze innerlijke berusting heb gevonden verloopt het contact tussen mij en mijn vader op een wonderbaarlijke manier soepeler.
Tot welke conclusie ben jij gekomen na het lezen van dit artikel? Is jou vader emotioneel afwezig in je leven? En heb jij behoefte aan ondersteuning op dit gebied? Neem vrijblijvend contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek. Wie weet ben ik de persoon die jou verder kan helpen in dit proces.
Met mijn artikelen hoop ik zoveel mogelijk mensen te inspireren en te helpen bij hun persoonlijke zoektocht naar moeiteloosheid. Ik zou het dan ook super leuk vinden als je dit wilt artikel delen.
Boekentip: Ongezien opgegroeid van Lindsay Gibson
Niet alle ouders zijn emotioneel volwassen, of emotioneel beschikbaar voor hun kinderen. Ook als het je als kind fysiek aan niets ontbroken heeft, kun je veiligheid of liefde hebben gemist, wat doorwerkt in je volwassen leven. Misschien heb je geleerd je zo veel mogelijk aan te passen en niet te praten over wat je voelt. Misschien vind je het zelfs moeilijk om te weten wat je voelt. Als je als kind hebt geleerd altijd alert te zijn op de stemming van je ouders, is er weinig ruimte geweest voor jouw eigen emotionele ontwikkeling. Lees verder in het boek Ongezien Opgegroeid.
Misschien vindt je deze artikelen ook interessant:
- De afwezige vader: onderzoek jouw overlevingsmechanisme
- De vaderwond: omgaan met een een emotioneel of fysiek afwezige vader
- Wie is jou innerlijk kind? Innerlijk kind helen, deel 1