Geef jij jezelf teveel weg in je liefdesrelaties?
Ben je niet in staat om gezonde grenzen te stellen?
Worstel je met een laag gevoel van eigenwaarde?
Zijn jouw antwoorden op deze vragen bevestigend zijn dan is de kans groot dat je medeafhankelijk/ codependent bent. In dit artikel leg ik je uit wat codependentie precies is. Ook lees je hoe en wanneer het ontstaan is.
Daarnaast ga dieper in op de symptomen codependency. Hierdoor wordt het snel duidelijk of jij te maken hebt met codependentie.
En als laatste, vertel ik je welke eerste stappen je kunt zetten op je weg naar genezing van deze ongezonde patronen.
De definitie van codependentie
Codependentie gaat over medeafhankelijkheid. Codependentie in een liefdesrelatie uit zich in een grote mate van afhankelijkheid en verstrengeling met de partner.
In dit soort relaties is een van de partners (of beide) overdreven afhankelijk van de ander voor emotionele steun en goedkeuring. Dit leidt tot ongezonde patronen binnen de relatie.
Hoe uit codependentie zich in het dagelijks leven
Mensen die codependent zijn zetten hun gevoelens en behoefte opzij. Zij plaatsen de gevoelens en behoefte van de ander (liefdespartner) boven zichzelf. Hierdoor hopen zij goedkeuring en bevestiging te ontvangen.
Codependents maken zichzelf klein en ondergeschikt.
Ook zijn codepedents niet in staat om gezonde grenzen te stellen binnen de relatie.
Mensen die codependent zijn zetten hun gevoelens en behoefte opzij.
Zij plaatsen de gevoelens en behoefte van de ander (liefdespartner) boven zichzelf.
Hoe ontstaat codependentie?
Codepedentie ofwel medeafhankelijkheid is een reactie op een jeugdtrauma.
Mensen die mede afhankelijk zijn in hun relatie komen over het algemeen uit disfunctionele gezinnen. Misschien roept dit twijfels bij je op. Het gezin waar jij in bent opgegroeid was namelijk jouw referentiekader. Om het begrip disfunctioneel gezin te verhelderen beschrijf ik hieronder een aantal voorbeelden:
- Er speelt alcoholisme of een andere verslaving
- Een van de ouders heeft een persoonlijkheidsstoornis
- Er is sprake van veel ruzie of zelfs huiselijk geweld
- Er is sprake van een vechtscheiding waarin de kinderen de dupe zijn
- Er is sprake van een zieke ouder waardoor een kind teveel verantwoordelijkheid krijgt
- Er is sprake van parentificatie
- Er is een streng geloof wat strikt wordt nageleefd
Nu je dit hebt gelezen kun je waarschijnlijk antwoord geven op de volgende vraag:
Ben jij opgegroeid in een disfunctioneel gezin? Zo ja, dan is het heel waarschijnlijk dat er niet tegemoet is gekomen aan je emotionele behoefte.
Hiermee bedoel ik dat je geen ondersteuning hebt gehad bij het omgaan en verwerken van je emoties.
Je stond er wat dat betreft alleen voor.
Het gevolg is dat jij niet hebt leren omgaan met emoties.
Moeite met het aangaan van een gezonde liefdesrelatie
Je bent opgegroeid en nu ben je volwassen. Maar wat betreft het omgaan en reguleren van emoties heb je nog veel te leren.
En dat is helemaal oké. Het is absoluut niet jouw schuld. Je hebt het simpelweg niet mee gekregen.
Het aangaan van een gezonde en vervullende liefdesrelatie lastig voor je. Dit komt mede doordat jij nog niet hebt geleerd om je eigen emoties te reguleren.
Opgroeien in een disfunctioneel gezin leert jouw hoe je moet overleven.
Dit neem je mee in je verdere leven. Nu is het tijd om te gaan leven!
Daarom ben je op dit moment dit artikel aan het lezen. Je vergroot jouw bewustzijn over dit onderwerp en dat is de eerste stap naar genezing.
Opgroeien in een disfunctioneel gezin leert jouw hoe je moet overleven.
Nu is het tijd om het leven te gaan leven!
Vraag jij jezelf af: heb ik codependentie? Dit zijn de patronen.
Nu je weet waar codepedentie vandaan komt gaan we nog een stapje verder.
We gaan middels een lijst onderzoeken of jij worstelt met codependentie.
Lees de lijst rustig door. Neem hier echt de tijd voor.
Je mag vervolgens gaan afvinken wat voor jou van toepassing is.
Waarschijnlijk is niet alles voor jouw van toepassing maar als je merkt dat je op veel kenmerken op jou van toepassing zijn dan heb je te maken met codependentie.
Signalen die duiden op codependentie:
- Je hebt moeite met het herkennen van je emoties
- Je zwakt je gevoelens af of je ontkent je gevoelens
- Je beschouwt jezelf als onzelfzuchtig, toegewijd aan het welzijn van anderen
- Je hebt moeite met het nemen van beslissingen
- Je beoordeeld je woorden en daden zeer kritisch. Het is nooit goed genoeg
- Je voelt je ongemakkelijk als je een compliment krijgt of een geschenk ontvangt
- Je vindt het moeilijk om andere te vragen aan je wensen tegemoet te komen
- Je vindt de waardering van anderen belangrijker dan zelfwaardering
- Je komt niet op voor jezelf, voor je waarden. Op deze manier probeer je te voorkomen dat anderen boos worden en je afwijzen
- Je bent overgevoelig voor de emoties van anderen. Je neemt makkelijk emoties over.
- Je bent extreem loyaal. Je blijft te lang hangen in slechte relaties en omstandigheden
- Je stelt de mening en gevoelens van anderen boven die van jezelf. Je bent bang om een afwijkend standpunt te uiten.
- Je zet je eigen hobby’s opzij om te doen wat andere van je verlangen
- Je neemt genoegen met seks ter vervanging van liefde
- Je gelooft dat anderen niet in staat zijn om voor zichzelf te zorgen
- Je overlaad degene om wie je geeft met cadeaus en gunsten
- Je wilt het gevoel hebben dat de ander je nodig heeft
- Je gebruikt seks om goedkeuring te krijgen en geaccepteerd te worden.
Bron: http://www.codependents-anonymous.nl
Genezen van codepedency
Misschien zijn je ogen geopend door dit artikel. Nu wil je hoogstwaarschijnlijk graag weten hoe je kunt genezen van codependentie.
Ten eerste is het belangrijk om te beseffen dat het proces van heling een weg is wat je gaat bewandelen.
Er is helaas geen wonderpil die ervoor gaat zorgen dat de problemen van de een op de andere dag zijn opgelost. Daar is toewijding en geduld voor nodig. Zeker omdat dit ingesleten patroon in je kindertijd is ontstaan.
Genezing door het werken aan een gezond gevoel van eigenwaarde
Waarschijnlijk worstel je met een laag zelfbeeld. Dit uit zich op twee manieren.
Dit kun je doen door jezelf lager te plaatsen dan anderen. Maar het kan ook zijn dat je jezelf hoger plaatst dan anderen. Hoe het er ook uit ziet in jouw specifieke situatie, in beide gevallen worstel je met een laag gevoel van eigenwaarden.
Misschien vergelijk jij jezelf en je leven constant met anderen. Je legt jezelf constant langs een meetlat. En daarbij leg je het altijd slecht af. Je bent nooit goed genoeg.
Een simpel en krachtige oefening
Zoals gezegd is het dus als eerste van groot belang om jouw gevoel van eigenwaarden te vergroten.
Hiervoor rijk ik je een simpele maar krachtige oefening aan.
Kijk jezelf aan in de spiegel.
Maak hierbij echt contact met jezelf. Wat zie je in je ogen?
Wees mild en liefdevol voor jezelf.
En zodra jij er klaar voor bent mag je rustig de volgende woorden naar jezelf uitspreken:
(je naam) ik hou van jou. En ik meen het!
Tot slot
Als kanttekening bij dit artikel wil ik aangeven dat genezen van codependentie absoluut begeleiding vraagt. Het is niet makkelijk om een diepgeworteld patroon als codependentie alleen te helen.
Mocht je hierbij ondersteuning willen dan kan ik je mogelijk verder helpen. Neem vrijblijvend contact met mij op voor een kennismakingsgesprek. Je bent het waard om je mooiste leven te leven. En met alle liefde ondersteun ik jouw daarbij.
Boekentip: Voorbij Codependentie van Melodie Beattie
Zeg je geregeld ‘ja’ waar je eigenlijk ‘nee’ had willen zeggen, voel je je het veiligst als je geeft, en voel je je verveeld en leeg als niemand je hulp nodig heeft? Grote kans dat je eigenwaarde dan te afhankelijk is van (de zorg voor) anderen, en je worstelt met codependentie. Dit psychologische concept komt in de kern neer op jezelf verliezen in andermans problemen.
Lees ook deze artikelen:
- Giftige relatie loslaten. Neem deze 4 stappen
- Bang om je relatie te beëindigen? Met deze tip gaat je angst afnemen
- Ervaar jij wantrouwen in je relatie? 3 tips om ermee om te gaan