‘Waarom lukt het me niet om mijn grenzen aan te geven bij mijn partner?’
‘Waarom raak ik mezelf helemaal kwijt in mijn relatie?’
Ze slaat haar armen over elkaar en zucht moedeloos.
‘Ik ben voortdurend bezig om het hem naar de zin te maken. Eigenlijk loop ik constant op mijn tenen. Ik ben bang om iets verkeerd te doen of te zeggen’
De blik in haar ogen is somber en treurig.
Herken jij jezelf in dit verhaal?
Ben jij een people pleaser? Gaat voor jezelf opkomen je lastig af? Laat je regelmatig over je heen lopen?
Dan is dit artikel speciaal voor jou geschreven.
Lees hoe je weer in je kracht kunt komen met 4 gouden tips.
Wanneer je JA zegt tegen een ander, zorg er dan voor dat je geen NEE zegt tegen jezelf -Paulo Coelho
Iedereen naar de zin maken
Pleasers willen het iedereen naar de zin maken. Een people pleaser kun je zien als een kameleon die zich aan iedereen aanpast. Hij of zij stelt stelselmatig de behoefte van de ander boven die van zichzelf.
Deze mensen zijn kwetsbaar voor partners die daar graag gebruik/ misbruik van maken.
De pleaser cijfert zichzelf volledig weg ten behoeve van de wensen van de ander. Het woordje NEE komt niet voor in het woordenboek van een people pleaser.
Lees ook:
Jezelf wegcijferen: dit is de reden waarom je dat beter niet kunt doen
Voor jezelf opkomen door vaker NEE te zeggen
People pleasen is een ongezonde manier van leven is, zowel mentaal als fysiek. Je raakt jezelf kwijt en het zorgt voor onderhuidse boosheid en frustratie.
Nee zeggen is niet altijd makkelijk. Veel mensen hebben hier moeite mee.
Maar als jij geneigd bent om te pleasen, om het vooral de ander naar de zin te maken, dan voelt NEE zeggen als een onmogelijke opgave.
Maar wat als ik je nu vertel dat een NEE tegen de ander een JA tegen jezelf is? En een JA tegen jezelf geeft je zelfvertrouwen en kracht!
People pleasen kan een gevolg zijn van verlatingsangst.
Lees ook:
Verlatingsangst helen: Maak een begin met deze 6 tips
Niet voor jezelf opkomen zorgt voor boosheid
Als je niet in staat bent om NEE te zeggen en je persoonlijke grenzen te voelen en te respecteren kan dit zorgen voor een gevoel van boosheid.
Het voelt in eerste instantie alsof de boosheid gericht is op de ander.
Als je een pleaser bent zul je de boosheid niet snel naar de ander uiten maar speelt het zich alleen van binnen af. Als een borrelende vulkaan onder de oppervlakte.
Maar als we een stapje dieper gaan en de boosheid onderzoeken dan komen we erachter dat de boosheid niet gericht op de ander. Het is boosheid naar onszelf.
De desbetreffende persoon overschrijd je grenzen, keer op keer.
Maar JIJ bent het die niet in staat om NEE te zeggen. Jij bent het die moeite heeft met het bewaken van je grenzen. Confronterend misschien maar zeer belangrijk om te dit te beseffen.
Door structureel over je grenzen heen te laten gaan geef je onbewust een signaal dat je niet de moeite waard bent.
En daarmee creëer je (onbewust) een brok innerlijke boosheid aan jezelf.
Boosheid als waarschuwingssignaal
Boosheid is een pijnlijke maar nuttige emoties.
Het is een waarschuwingssignaal en verteld je dat er iets niet in orde is. Het stoplicht springt op rood, hier is een grens aangeraakt.
Boosheid maakt je duidelijk waar je persoonlijke grenzen liggen. Het zorgt ervoor dat je in staat bent om te zeggen ‘stop, tot hier en niet verder’
Soms is een NEE tegen de ander een JA voor jezelf
Niet voor jezelf opkomen is een overlevingsmechanisme
Diep van binnen weet je heel goed wat goed voor je is. Je weet heel goed waar je blij van wordt en welke mensen het beste met je voor hebben.
Je wordt niet geboren als people pleaser, het ontstaat door vroege ervaringen in je leven
Pleasen is een overlevingsmechanisme wat ontstaat in je jeugd.
Je hebt waarschijnlijk onveiligheid en angst ervaren toen je jong was.
Misschien voelde je dat de liefde van je ouders niet onvoorwaardelijk was. Hierdoor ben je gaan aannemen dat je je best moest gaan doen om liefde te ontvangen. Zo worden de people pelsers geboren.
Onbewust ben je gaan geloven: ‘Als ik maar makkelijk, leuk, lief en aardig ben dan zal ik wel de liefde ontvangen die ik nodig heb’
Erg verdrietig en dus de oorzaak van je please gedrag op latere leeftijd.
Als people pleaser ben je gevoelig voor misbruik
Helaas zijn er ook mensen in de wereld die de neiging hebben om vooral te nemen.
Deze mensen komen op je pad en blijven graag bij je hangen. Jij bent als people pleaser namelijk de persoon van wie ze veel kunnen nemen.
Doordat je niet in staat bent om gezonde grenzen te stellen zullen ze meer en meer van je nemen. Ze zullen verder en verder over je grenzen gaan. Dit zijn mensen die absoluut een grens nodig hebben. Als jij niet in staat bent om deze persoon te begrenzen zul je merken dat je jezelf volledig kwijt raakt.
En dit kan gevaarlijke situaties tot gevolg hebben. Niet iedereen heeft het beste met je voor helaas. Het is dan ook essentieel om afstand te nemen van mensen die misbruik van je maken en van je profiteren.
Hoe dieper je erin zit hoe lastiger dit is.
Het is dan ook zeker aan te raden om hierbij hulp te zoeken. Je hebt versterking en ondersteuning nodig bij dit proces. Zit jij momenteel in een relatie waarin er misbruik van je wordt gemaakt dan wil ik je absoluut aanraden om een coach in te schakelen. Je staat er niet alleen voor. Je bent welkom bij mij.
4 tips om voor jezelf op te komen
- Maak contact met je gevoel
Dit kun je doen door middel van meditatie. Is meditatie nieuw voor je? Ik heb twee geleide meditaties die je gaan ondersteunen. Schrijf je hieronder in voor deze gratis meditaties. - Neem ruimte
Vanuit je overlevingsmechanisme ben je geneigd om het anderen naar hun zin te maken. Als iemand je iets vraagt of een voorstel doet kan jij jezelf automatisch vergeten.
Om weer contact te maken met wat je écht wilt is het essentieel om ruimte in te bouwen.
Dit kun je simpelweg doen door te zeggen: ‘Oké, mooi voorstel, ik ga erover nadenken’ - Op het moment dat iemand je iets vraagt of een voorstel doet maak er dan een gewoonte van om jezelf eerst het volgende af te vragen: Wat is goed voor mij?
- Een tweede vraag die behulpzaam kan zijn is: Wordt ik hier écht blij van?
Als jij een ras echte pleaser bent kan het al snel egoïstisch voor je voelen om aan jezelf te denken. Maar ik kan je verzekeren dat het absoluut NIET egoïstisch is om goed voor jezelf te zorgen. Het zal in eerste instantie onwennig aanvoelen, aangezien je niet gewend bent om te luisteren naar je eigen behoeftes en wensen.
Het vraagt oefening en bereidwilligheid.
Het overlevingsmechanisme pleasen is een patroon wat is ontstaan in je jeugd. Het is dan ook iets wat je jarenlang met je meedraagt.
Het vraagt tijd en oefening om dit ongezonde patroon blijvend te veranderen.
Je zult merken dat het makkelijk is om weer in het please gedrag te vervallen. Daarom wil ik je aanraden om dit proces samen met een coach te doorlopen. Een coach loopt met je mee en ondersteunt je bij dit proces. Vaak zijn er blinde vlekken en doe je dingen op de automatische piloot. Ik kan je daarbij ondersteunen en helpen, neem contact met mij op voor een kennismakingsgesprek.
Mensen verdwijnen en maken plaats voor nieuwe liefdevollere mensen
Zodra jij in staat bent voor jezelf te zorgen zul je merken dat je leven gaat verbeteren.
Voor jezelf zorgen is een breed begrip. Het stellen van gezonde grenzen is een onderdeel van goed voor jezelf zorgen.
Op emotioneel niveau zorg je er namelijk voor dat je gezond wordt en blijft.
Hieronder een opsomming van de voordelen als jij volledig JA gaat zeggen tegen jezelf:
- Je zult je gelukkiger voelen
- Je leert jezelf steeds beter kennen.
- Je durft echte pure zelf zonder angst aan de wereld te laten zien.
- Je wordt authentieker
- Je durft moedige keuzes te maken en stappen uit je comfortzone te nemen.
- Je weet welke mensen goed voor je zijn.
- Mensen die niet goed voor je zijn verdwijnen (langzaam) uit je leven.
- Je trekt nieuwe mensen aan in je leven die het beste met je voor hebben.
* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk
* Mocht je dit interessant vinden, dan zou ik het enorm fijn vinden als je het zou willen delen op de socials
* Foutje gezien? Mail mij. Ik ben je dankbaar.
Boekentip: Help! ik ben een pleaser van Paul Smeekes
Als Pleaser heb je een laag gevoel van eigenwaarde met alle gevolgen van dien; je loopt vast op meerdere vlakken, hebt stress, wordt depressief of krijgt vroeg of laat een burn-out. Uit angst voor afwijzing en een voortdurende zoektocht naar erkenning raak je jezelf kwijt. Je bent zo gefocust op de ander dat je op een gegeven moment niet meer weet wat je zelf wil. Je verloochent jezelf en durft geen nee te zeggen, dit vreet energie. Als Pleaser ondervind je dagelijks de nadelen van je pleasegedrag, maar welke voordelen het brengt is niet of nauwelijks bekend. Het zorgt zelfs voor unieke talenten. In dit boek laat Paul Smeekes vanuit zijn ruime ervaring als coach zien, hoe je het mensen naar de zin kunt maken zonder jezelf voorbij te lopen. En hoe je deze eigenschap juist kunt inzetten om er meer mee te bereiken. Een praktisch en bemoedigend boek.