Even valt het stil.
Dan zegt ze: ‘ik ervaar een diepe angst voor afwijzing’
‘Deze angst staat mij in de weg om écht mezelf te durven zijn’
Dan stromen de tranen over haar wangen.
Mijn coachee is zeker niet de enige die met deze angst worstelt.
Vele onder ons lijden onder de angst voor afwijzing. Deze angst ontstaat vroeg in onze jeugd. Het dient als overlevingsmechanisme om onderliggende pijn niet te hoeven voelen.
Vraag jij je af:
Waar komt de angst voor afwijzing vandaan?
Hoe kan ik mijn angst voor afwijzing loslaten?
Dan wil ik je van harte uitnodigen om mijn artikel te lezen. Na het lezen van dit artikel heb je antwoord op mijn vragen.
Het ontstaan van de angst voor afwijzing
De angst voor afwijzing ontstaat in onze jeugd.
Als baby’s komen we onschuldig ter wereld. In de eerste jaren van ons leven ontwikkelen we ons razendsnel.
Er komt een moment waarop je de wereld gaat ontdekken. Je pakt alles wat los en vast zit. Klimt op klimrekken en in bomen. Kinderen kennen geen gevaar.
Je ouders of verzorgers doen er over het algemeen alles aan om te zorgen dat je veilig bent en blijft.
‘Doe dit maar niet’
‘Blijf daar maar vandaan’
‘Nee niet in de keuken komen’
‘Niet in de plassen stampen’
‘Nee dat mag je niet oppakken’
Veel kinderen hebben deze uitspraken regelmatig gehoord. Natuurlijk heeft iedere ouder zijn/ haar unieke opvoeding en gebeurt dit zeker niet in alle gezinnen.
Maar mocht dit jij dit soort uitspraken regelmatig hebben gehoord dan kan dit bijdrage aan je angst voor afwijzing op latere leeftijd. Dit geldt vooral voor hooggevoelige kinderen.
Faalangst kan het gevolg zijn.
Je bent bang geworden om nieuwe dingen op te pakken omdat je nét iets te vaak ‘nee doe dat maar niet’ hebt gehoord. En deze zin is nu jou eigen innerlijke stem geworden.
Het beperkt je om je leven ten volle te leven. Je gedachten zorgen ervoor dat je als het ware de rem erop zet.
Jan Geurts legt in zijn boek verslaafd aan liefde uitgebreider uit hoe zo’n negatief geloof ontstaat.
Negatief geloof en beperkende overtuiging(en)
Dit negatieve geloof over jezelf zorgt voor beperkende overtuigingen. Deze overtuigingen staan je op latere leeftijd in de weg.
Wil je meer lezen over beperkende overtuigingen? Lees dan het artikel:
Beperkende overtuigingen: herken en transformeer ze
Een voorbeeld van een beperkende overtuiging is: ‘Ik ben geen liefde waard’
Als dit een overtuiging van je is, dan weegt dit als een enorme last op je schouders.
Je doet er alles aan om maar niet afgewezen te worden. Want als dat gebeurd dan raakt dat je direct op je beperkende overtuiging.
Er is nog een open wond in jou aanwezig. Ik heb het dan over een innerlijk kind wond. Dit is een emotionele wond die nog niet genezen is.
Dus vraag jij je af:
Waarom doet afwijzing zoveel pijn?
De reden is dus dat afwijzing je raakt op je emotionele wond en je beperkende overtuiging.
Zodra je die wond gaat genezen ga je merken dat de angst voor afwijzing afneemt.
In mijn coaching sessies biedt ik innerlijk kind werk aan. We maken een start met de heling van de wonden uit je verleden. Mocht je interesse hebben en meer willen weten, neem dan contact met mij op voor een kosteloos kennismakingsgesprek.
Vraag jij je af wat innerlijk kind werk eigenlijk is?
Wil jij weten of je een innerlijk kind wond hebt? Dan raad ik je aan om onderstaande artikelen eens te lezen:
Innerlijk kind: dit is wat ermee bedoeld wordt
Innerlijk kind: zo kom je erachter of je een innerlijk kind wond hebt
Het helen van je innerlijk kind: 2 krachtige oefeningen
Andere oorzaken die leiden tot angst voor afwijzing
Maar er zijn nog veel meer factoren die angst voor afwijzing veroorzaken zoals:
- Je groeide op met zeer kritische ouders
- Je ouders waren onvoorspelbaar
- Je werd gepest op school
- Er was onvoldoende emotionele steun in je kindertijd
- Je voelde je anders dan anderen
- Je vond geen aansluiting op school
De overlever in jezelf beschermt je, maar…
Om je te beschermen voor deze diepe pijn is de overlever in jou actief geworden. Deze overlever zorgt ervoor dat je niet geraakt wordt op je diepste pijn, de open wond.
Je innerlijke overlever uit zich op verschillende manieren, onder andere:
- Er is een sterke innerlijke criticus aanwezig
- Je vertoont please gedrag
- Je wilt alles onder controle houden
- Je bent een rationele denker die alles wil kunnen verklaren
Angst voor afwijzing en onveiligheid
Angst voor afwijzing gaat hand in hand met een gevoel van onveiligheid.
Stel jezelf eens de volgende vragen:
Voel ik de angst voor afwijzing bij bepaalde personen heftiger?
Zo ja, aan wie of wat doet deze persoon mij denken?
Het kan zijn dat je de angst voor afwijzing bij iedereen om je heen ervaart, maar in veel situaties is het specifieke persoon die de angst aanwakkert.
Mijn verhaal:
De herinnering haal ik nog makkelijk terug.
19 jaar was ik. Ik liep mijn stage in Amsterdam. Mijn vader werkte daar ook in de buurt. Zo nu en dan maakte we een afspraak om samen te lunchen.
We liepen dan een stukje door het centrum van Amsterdam. In die tijd was er al een behoorlijke emotionele afstand tussen mij en mijn vader ontstaan.
De afspraken voelde dan ook zeer ongemakkelijk. Als ik er nu op terug kijk voelde het emotioneel onveilig.
Mijn vader is een introverte man. Hij is vriendelijk maar gereserveerd.
Het contact hing aan een zijde draadje voor mijn gevoel. De jaren daarvoor had zich nogal het een en ander afgespeeld.
Mijn ouders zijn gescheiden en mijn vader opnieuw hertrouwd. Het samengestelde gezin van mijn vader liep stroef. Mijn vader en zijn nieuwe partner vormden voor mijn gevoel samen een sterk front.
Ik voelde haarscherp aan dat het minimale contact wat we hadden nog weleens helemaal zou kunnen stoppen. Tijdens onze lunches samen viel het regelmatig stil. Dit raakte iets in mij. Ik deed enorm mijn best om geen stiltes te laten vallen, om het ‘leuk’ te maken. Om leuk gevonden te worden.
Achteraf gezien was dat een zware last en verantwoordelijkheid op mijn schouders.
Dit werd aangestuurd door de diepe angst om mijn vader te verliezen. De angst dat hij mij zou afwijzen.
En zoals ik aanvoelde, uiteindelijk liep ons contact spaak.
Hoe is jou relatie met je vader?
Heb jij ook een moeizame relatie met je vader gekend of is je relatie nog steeds moeizaam?
Dan heb ik een mooi artikel voor je, namelijk:
De vaderwond (11 kenmerken) Zo kun je het trauma van een emotioneel afwezige vader helen
Gevolgen van de angst voor afwijzing
De angst voor afwijzing kent nogal wat gevolgen die je in het dagelijks leven belemmeren.
Hieronder een overzicht waar je zoal tegenaan loopt als je worstelt met angst voor afwijzing:
- Verlies van je authentieke zelf.
Dit zorgt er dus voor dat je onnatuurlijk, gekunsteld (het woord wat mijn vader gebruikte), onecht of gemaakt over komt.
En dat is eeuwig zonde. Jou authentieke zelf is namelijk het mooiste wat je jezelf en de wereld om je heen kunt geven. - Geen grenzen kunnen stellen
- Je eigen behoefte niet herkennen en opvolgen
- De ander en zijn/ haar behoefte voor jezelf plaatsen
- Je leven niet ten volle leven
Dat is nogal wat als je het lijstje zo leest. Des te meer redenen om je over je angst voor afwijzing heen te komen.
Hoe je dat kunt doen?
Dat vertel ik je in de volgende alinea.
De angst voor afwijzing helen
Tip 1: wordt vrienden met je angst
Wordt vrienden met je angst. Dit klinkt je misschien wat vreemd in de oren.
Maar ik kan je vertellen dat de angst zal afnemen als je er vriendschap mee sluit. In mijn praktijk werk ik met een krachtige oefening om de angst voor afwijzing te verzachten.
Mijn ervaring is dat coachees met wie ik deze oefening heb gedaan dichter bij zichzelf blijven. Ze zijn makkelijker in staat om zichzelf écht te tonen aan de buitenwereld. Hiermee bedoel ik dat ze zich uitspreken wat er in hen omgaat zonder dat de angst voor afwijzing hen hierin belemmerd.
Ik zie bij mijn coachees dat er meer geloof en vertrouwen in zichzelf is ontstaan. En dit zorgt ervoor dat ze de moed hebben hun authenticiteit aan de wereld te tonen.
Hierdoor trekken ze mensen naar zich toe die daadwerkelijk bij hun passen. En kunnen ze een verbinding maken op basis van eigenheid en echtheid.
Je kunt zelf een begin maken door simpelweg eens stil te staan bij de angst. Je kunt dan het volgende uitspreken:
Hallo angst, ik zie je, ik hoor je en ik voel je. Je mag er zijn, ook al voelt het onprettig.
Door je angst welkom te heten, geef je het gevoel bestaansrecht. Daarmee zeg je eigenlijk volledig JA tegen je gevoel. En door dat te doen, neemt de intensiteit van de angst automatisch een stukje af.
Vervolgens kun je het gesprek vervolgen en met een open en nieuwsgierige houding vragen:
Is er iets wat je mij wilt vertellen? Wat wil je dat ik weet?
Wil je hier meer verder op door gaan dan raad ik je een coaching sessie aan. Ik biedt eenmalige sessies aan en daarin kunnen we al een behoorlijk verschil maken.
Tip 2: maak je beperkende overtuiging helder. En zorg voor een krachtige affirmatie die deze beperkende overtuiging tenietdoet
Voor verdieping over het onderwerp beperkende overtuiging en het ombuigen van deze overtuiging verwijs ik je naar het volgende artikel:
Beperkende overtuigingen: Herken en transformeer ze
Hartelijk bedankt voor het lezen van dit artikel. Ik hoop dat het je nieuwe inzichten heeft gegeven en dat je tools hebt waarmee je aan de slag kunt om de angst voor afwijzing te verminderen. Ik wens je veel succes toe op jouw reis naar genezing.
* Ik zou het leuk vinden als je mij in een reactie laat weten wat je van dit artikel vond. Jou mening is belangrijk voor mij
* Mocht je dit interessant vinden, dan zou ik het enorm fijn vinden als je het zou willen delen op de socials
* Ben je een foutje tegen gekomen? Schroom niet om het mij te laten weten